Actividades de ejercicios familiares para usted y su familia

Hay una gran diferencia entre las actividades de acondicionamiento físico familiar que funcionan para bebés y las que funcionan para preadolescentes y adolescentes. A medida que los niños crecen, sus necesidades y habilidades cambian, y también lo hace su horario familiar (¡mucho!). Pero una cosa permanece constante: cuando comparten el juego activo juntos, todos se benefician.

Actividades de ejercicios familiares para bebés y niños pequeños

Cuando los niños son muy pequeños, a menudo les encanta ir solo por el paseo. Sujete a su bebé en un portabebés o mochila y salga a caminar, o fíjelo en un cochecito para trotar cuando corre. Deja que te vea hacer yoga en casa. Sus metas ahora: encuentre formas de adaptarse a la actividad física en su vida de nuevo padre y establezca el escenario para una vida activa con su bebé. ¡Eres un modelo a seguir de aquí en adelante!

Una vez que su hijo pueda caminar, puede alentar el juego físico con actividades simples como salir a caminar (sin el cochecito), visitar los patios de recreo que son amigables para los niños pequeños, bailar y tocar música en casa y usar juguetes para montar. Si usted y su niño pequeño disfrutan de las clases de movimiento de padres y niños o de seguridad en el agua, genial, pero no son esenciales para el desarrollo de su hijo, así que no se preocupe si no es lo suyo (o lo que le gusta a su hijo). Sus metas ahora: Proporcione muchas oportunidades para que su niño pequeño mueva su cuerpo y comience a presentarle las actividades físicas tú Como, como el senderismo.

Actividades de ejercicios familiares para niños en edad preescolar

A medida que su hijo crece, puede compartir juegos más activos juntos: natación, proyectos de arte, explorar el aire libre. Si su hijo asiste a una guardería o guardería, asegúrese de que sus políticas promuevan la actividad física. Su niño en edad preescolar está aprendiendo muchas habilidades motoras gruesas esenciales mientras juega, y él necesita su ayuda para dominarlas. Su ejemplo y sus sencillas instrucciones ("use el lado de su pie para patear la pelota") recorrerán un largo camino.

A esta edad, su hijo es demasiado pequeño para los deportes organizados, pero puede ver a otros jugar (especialmente a otros niños) y probar versiones de juguetes deportivos y juguetes para niños pequeños. Sus metas ahora: hacer del juego activo una parte importante de cada día, y mostrarle a su hijo que la buena forma física es divertido.

Actividades de ejercicios familiares para niños en edad escolar

Cuando su hijo llegue a la escuela primaria, tendrá más oportunidades de compartir realmente las actividades físicas. Su hijo puede estar interesado en probar los deportes que disfruta. Si eres un corredor, por ejemplo, puedes fomentar el amor por correr animando a los niños durante carreras divertidas o inscribiéndote para hacer 5K juntos.

A los niños también les gusta descubrir cosas nuevas contigo. Puede aprender algo juntos (las artes marciales son excelentes para las clases de edades mixtas) o dejar que su hijo le enseñe lo que está aprendiendo en la clase de gimnasia o en la práctica deportiva. Juegos tontos, como los que jugabas cuando eras niño; Pensar en trineos, saltar la cuerda y el kickball son casi siempre un éxito entre los niños y también son sorprendentemente divertidos para los adultos. Tu objetivo ahora: haz de la actividad física una prioridad familiar compartida. Es una forma ideal de pasar el tiempo juntos.

Actividades de ejercicios familiares para preadolescentes y adolescentes

Cuando tus hijos eran bebés, los llevaste a dar un paseo. Ahora es al revés, ya que el horario de su hijo a menudo dicta lo que hace con su tiempo libre en familia. Si su preadolescente o adolescente es aficionado a los deportes, su función es apoyarla y ayudarla a hacer lo mejor posible, y esto incluye modelar la actividad física saludable.

Si su adolescente no disfruta de los deportes organizados, puede ayudarla a encontrar otra actividad física que le guste. ¡Mejor aún si es algo que pueden hacer juntos! La actividad física ofrece muchas oportunidades para compartir el tiempo en familia durante la adolescencia, cuando su hijo es capaz de hacer muchas cosas. Usted puede ir de campamento, senderismo, correr o andar en bicicleta juntos; jugar a la pelota, Frisbee, o tenis de mesa; jugar al baloncesto o jugar al tenis; tomar clases de yoga o baile. Su objetivo ahora: preparar a su hijo o hija para que participe de por vida en los deportes y la forma física. ¿Cómo? ¡Haciendo tiempo para ello, haciéndolo importante y haciéndolo divertido!