Lesiones comunes de carrera que su PT puede tratar

Si usted es un corredor y siente dolor o una capacidad limitada para correr, puede beneficiarse de la terapia con medicamentos para ayudarlo a mejorar su movilidad. Correr es un deporte popular que disfrutan muchas personas de todas las edades. Mientras que correr es un gran ejercicio para los músculos, articulaciones, corazón y pulmones, también puede causar una tensión repetitiva en las partes del cuerpo y ser una fuente de lesiones.

Si bien no se pueden evitar todas las lesiones al correr, se pueden evitar muchas lesiones por esfuerzo repetitivo. Al mantener la flexibilidad y la fuerza adecuadas, puede limitar sus posibilidades de sufrir las cinco lesiones principales al correr.

Síndrome de la banda iliotibial

El síndrome de la banda iliotibial (ITBS, por sus siglas en inglés) ocurre cuando hay una fricción repetitiva de la banda iliotibial, una masa gruesa de tejido que recorre la parte externa del muslo desde la cadera hasta la parte delantera de la rodilla. La irritación de la ITB generalmente causa dolor intenso y ardiente en la parte exterior de la rótula. El tratamiento de ITBS implica descanso y hielo durante la fase inicial de la lesión. Esto puede ayudar a limitar la respuesta inflamatoria. Después de un corto período de descanso, se puede iniciar el estiramiento suave de la ITB. Ocasionalmente, las limitaciones de la fuerza de la cadera y el abdomen pueden afectar la posición de la rodilla durante la carrera, lo que puede generar estrés en la ITB. Por lo tanto, puede ser necesario el fortalecimiento de la cadera y el núcleo para recuperarse completamente de ITBS. Su médico y su fisioterapeuta pueden ayudarlo a determinar en qué grupos específicos de músculos debería concentrarse.

Síndrome piriforme

El piriforme es un músculo que reside en lo profundo de la cadera y sirve para girar y estabilizar la cadera. La irritación del músculo piriforme puede causar dolor en las caderas y las nalgas. Los movimientos del músculo piriforme sobre el nervio ciático y la tensión en el músculo piriforme pueden causar dolor que corre por la pierna, al igual que la ciática. Si tiene el síndrome piriforme, su médico y su fisioterapeuta deben evaluarlo para determinar la causa biomecánica del dolor. Dado que el dolor lumbar a veces se siente en la cadera, debe realizarse un examen de la espalda baja y la columna vertebral. El tratamiento inicial del síndrome piriforme implica un período de reposo. Una vez que el dolor agudo ha disminuido, se debe estirar y fortalecer los músculos de las caderas y las piernas.

Síndrome de estrés patelofemoral (PFSS)

Este problema común de rodilla ocurre con un seguimiento inadecuado de la rótula en el surco del fémur y causa dolor alrededor de la rótula. Puede ser causada por una tensión en la banda iliotibial, debilidad en los músculos del muslo o debilidad en los músculos de la cadera. El tratamiento del PFSS implica descanso y hielo para controlar la inflamación inicial. Después de un corto período de descanso, se puede hacer un estiramiento suave y fortalecimiento. Su fisioterapeuta también debe evaluar su marcha y su paso para evaluar si otras fallas mecánicas están causando su problema.

Shin Splints

Las férulas de la espinilla son causadas por la inflamación del tendón tibial anterior en la parte frontal de la espinilla. Los síntomas de las férulas de la espinilla incluyen dolor, entumecimiento y ardor en la parte frontal de la espinilla. En ocasiones, una mala posición del pie puede causar calambres en las piernas, por lo que su fisioterapeuta debe evaluar la posición de sus pies mientras está de pie y acostado. Las ortesis a veces son necesarias para corregir la posición del pie.

Fascitis plantar

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido en la parte inferior del pie que ayuda a formar el arco del pie. La irritación de la fascia plantar puede causar dolor en la parte inferior del pie cerca del hueso del talón. Inicialmente debe tratar la fascitis plantar con un período de reposo y hielo. Se debe iniciar un estiramiento suave de la pantorrilla y los músculos de las piernas. Al igual que con los calambres en la espinilla, puede ser necesario realizar una evaluación de los pies para ver si la posición de sus pies puede ser una causa mecánica de la fascitis plantar.

Si usted es un corredor que experimenta lesiones por esfuerzo repetitivo, debe hablar con su médico y fisioterapeuta para decidir cuál es el mejor tratamiento para usted. Una evaluación exhaustiva de su biomecánica específica durante la ejecución puede ayudarlo a tratar el problema actual y prevenir futuros episodios de dolor.