Cómo limitar el tiempo de televisión de su hijo

Si su hijo es como la mayoría de los niños, pasa más de tres horas al día frente al televisor.Dado que la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el tiempo frente a la pantalla, incluidos los juegos de computadora y los videojuegos, a menos de dos horas para los niños mayores de 2 años, podría ser el momento de reducirlos.

Hay muchas razones por las que es importante limitar el tiempo de pantalla. El tiempo de la pantalla está relacionado con la obesidad, la sobrealimentación (debido a los comerciales de alimentos tentadores), los problemas del sueño, los problemas de comportamiento y el rendimiento deficiente en la escuela.

Sin embargo, es probable que el niño promedio proteste si apagas la televisión y le pides que salga o abra un libro. Hay menos formas discordantes de limitar el tiempo de televisión de su hijo, lo que significa que es posible que su pequeño no se sienta tan alborotado.

Pasos iniciales para tomar

Lo primero es lo primero: si hay un televisor en la habitación de su hijo, quítelo. Las investigaciones muestran que los niños que tienen televisores en sus habitaciones se desempeñan peor que los que no los tienen.

Luego, establezca un par de reglas básicas sencillas para su familia: No use televisión durante las comidas o la hora de la tarea. Si es necesario, incorpore una prohibición de TV entre semana, una forma sencilla de limitar la visualización. Sin embargo, recuerde que también debe ser un buen modelo a seguir y mantener el televisor apagado para usted durante este tiempo.

Eliminar TV de fondo

Es fácil encender el televisor solo por un poco de ruido de fondo y ni siquiera darse cuenta de que es perjudicial para su familia. Sin embargo, su hijo podría estar prestando más atención de la que usted cree. En lugar de usar el televisor para el ruido de fondo, encienda algo de música o, si prefiere la palabra hablada, un podcast o la estación de radio pública.

En lugar de simplemente tener la TV encendida por el bien de tenerla, dé un buen ejemplo a sus hijos y tome la decisión de mirar televisión. Elija los programas que sean importantes para usted y enciéndalos solo en esos intervalos de tiempo.

Crear un horario de televisión

No solo cree un horario para su hijo; en su lugar, cree uno para toda la familia y deje que su hijo ofrezca comentarios, de modo que sienta que tiene algo que decir sobre sus hábitos de visión. Cumpla con ese horario, permitiendo que su hijo lo siga libremente sin que se le pida que se detenga por otras razones.

Por ejemplo, si quiere usar sus dos horas de televisión permitidas los fines de semana para ver una película desde las 2 p.m. a las 4 p.m., no le exija que lo acompañe a la tienda de comestibles o que descargue el lavavajillas en este momento.

Ofrezca alternativas divertidas a la televisión

Si las opciones de actividades de su hijo son entre limpiar su habitación, entretenerse solos o mirar televisión, puede apostar a que el niño elegirá la tercera opción. Sin embargo, si ofrece alternativas divertidas, especialmente aquellas orientadas a la familia, el niño podría cambiar su tono. Las opciones incluyen ir en bicicleta en familia, jugar un juego de mesa o leer un libro juntos.

Si no puedes vencerlos …

Cuando permita que su hijo vea televisión, haga todo lo posible para que sea un período activo de tiempo familiar, en lugar de una tarde de descanso en el sofá. Al ver la televisión con su hijo, se asegura de que el programa que se está viendo sea el adecuado para su edad. Además, le brinda un tema de conversación para discutir una vez que se apaga el televisor; por ejemplo, si ve un programa de televisión que presenta a padres divorciados, más adelante podrá hablar con su hijo sobre los diferentes tipos de estructuras familiares.

También es una buena idea convertir el tiempo de televisión perezoso en un momento para ponerse en movimiento desafiando a su hijo a hacer posturas de yoga o estirarse durante el espectáculo. Durante las pausas comerciales, realice un concurso para ver quién puede hacer la mayoría de los saltos, las flexiones de brazos o la posición más larga.

Aunque es posible que su hijo aún esté viendo la televisión, estas tácticas ofrecen algunos resultados positivos, y ese es un paso en la dirección correcta.