8 estrategias esenciales para criar a un adolescente seguro

Los niños que parecían confiados durante la infancia luchan por mantenerse seguros durante la adolescencia. Para muchos, la adolescencia está llena de dudas, una imagen corporal cuestionable e inseguridad.

La buena noticia es que puede tomar medidas para ayudar a su adolescente a desarrollar su autoestima. Aquí hay ocho estrategias que infundirán confianza de por vida en su adolescente:

1. Enseñe a su hijo adolescente a equilibrar la autoaceptación con la superación personal

Los adolescentes que luchan por dominar una habilidad pueden concluir que son fracasos completos. Un adolescente que tiene dificultades con las matemáticas puede decidir que no es inteligente. O un adolescente que no logra formar parte del equipo de fútbol puede decidir que nunca será buena en los deportes.

Demuéstrele a su adolescente que es posible aceptar sus fallas mientras se esfuerza por mejorar. En lugar de etiquetarse a sí misma como "estúpida", ayude a su adolescente a ver que, si bien tiene dificultades académicas, todavía puede esforzarse por mejorar.

2. Elogie el esfuerzo de su adolescente en lugar del resultado

En lugar de elogiar a su hijo adolescente por obtener una buena calificación en un examen, felicítelo por todo lo que hizo el estudio. En lugar de decir: "Un gran trabajo al obtener 5 puntos en el juego", di: "Todo lo que has estado practicando ha sido rentable".

Su adolescente puede controlar su esfuerzo pero no siempre puede controlar el resultado. Y, no quieres que ella piense que solo es digna de elogio cuando tiene éxito. Demuéstrele que es importante esforzarse y está bien si no tiene éxito todo el tiempo.

3. Enseñar habilidades de asertividad

Los adolescentes necesitan saber cómo expresarse de manera adecuada. Un adolescente asertivo podrá pedir ayuda cuando no entienda su trabajo escolar, en lugar de permitirse quedarse atrás.

Un adolescente que puede hablar por sí mismo también tiene menos probabilidades de ser tratado mal por sus compañeros. Hablará por sí mismo cuando no le guste la forma en que lo están tratando y podrá pedir lo que necesita de manera directa.

4. Anime a su hijo adolescente a explorar nuevas oportunidades

Probar nuevas actividades, descubrir talentos ocultos y retarse a sí mismo puede ayudar a aumentar la confianza de un adolescente. Pero, muchos adolescentes tienen miedo al fracaso y no quieren avergonzarse.

Anime a su hijo a unirse a un nuevo club, tocar un instrumento musical, participar en un trabajo voluntario o encontrar un trabajo de medio tiempo. Dominar nuevas habilidades lo ayudará a sentirse mejor consigo mismo.

5. Confianza modelo

Su hijo adolescente aprenderá más sobre la confianza basada en lo que hace, no en lo que dice. Si eres culpable de hacer afirmaciones críticas sobre tu cuerpo o tus habilidades, enseñarás a tu hijo a hacer lo mismo.

Demuestre cómo enfrentar situaciones nuevas con coraje y confianza, y demuestre la importancia de amarse a sí mismo. Hable con su hijo adolescente sobre los momentos en que ha sido valiente o las cosas que ha hecho en su vida para ayudarlo a aumentar su confianza.

6. Construir la autoestima en una fundación saludable

Si su adolescente solo se siente bien consigo misma cuando obtiene cierta cantidad de "me gusta" en las redes sociales o cuando se ajusta a un par de pantalones de tamaño determinado, luchará por mantener la confianza cuando las situaciones no se ajusten a sus necesidades. Basar la autoestima en cosas superficiales, circunstancias externas u otras personas conduce a una falta de confianza a largo plazo.

Ayude a su adolescente a construir una base saludable y estable para su autoestima. Enfatice sus valores y enséñele que la verdadera autoestima es vivir de acuerdo con esos valores. Por ejemplo, ayúdela a ver que es más importante ser amable y cariñoso en lugar de delgado o bonito.

7. Equilibrar la libertad con la orientación

La gestión de las opciones de su adolescente solo le reforzará el hecho de que no se le puede confiar que tome buenas decisiones de forma independiente. Es importante equilibrar la cantidad justa de libertad con mucha orientación.

Ofrezca a su adolescente muchas oportunidades para practicar las habilidades que le enseñó. Déjala experimentar las consecuencias naturales y aprenderá de sus propios errores. Con el tiempo, desarrollará una mayor confianza en su capacidad para tomar decisiones saludables.

8. Ayude a su adolescente a desarrollar una conversación positiva con usted mismo

El monólogo interno de su adolescente jugará un papel importante en cómo se siente ella misma. Si ella siempre está pensando en cosas como: "Soy tan fea" o "A nadie le gusto", está destinada a sentirse mal consigo misma.

Enseñe a su adolescente a desarrollar una conversación sana. Señale cuántos pensamientos no son verdaderos y ayúdela a ver cómo ser demasiado severa con ella misma puede ser perjudicial. Enséñele a replantear pensamientos irracionales como, "Voy a fallar porque soy estúpido", con algo más realista como, "Puedo pasar la clase de matemáticas si trabajo duro".

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• HealthyChildren.org: ayudando a su hijo a desarrollar un sentido saludable de autoestima.
• HealthyChildren.org: Maneras de construir la autoestima de su adolescente.
• Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Las relaciones concurrentes y longitudinales entre los adolescentes utilizan los sitios de redes sociales y su autoestima social. Computadoras en el comportamiento humano. 2017;76:35-41.