Cómo usar tu teléfono inteligente para el manejo del estrés

¿Sabía que un iPod de video puede ser una de las mejores herramientas disponibles para controlar el estrés? ¡Es verdad! (Uso el mío a diario y encuentro importantes beneficios de relajación). A continuación, le presentamos algunas formas divertidas de usar un iPod Video para reducir el estrés en su vida diaria:

1

Banda sonora de ejercicio

El ejercicio es una parte importante del manejo del estrés. Le proporciona una liberación, aumenta sus endorfinas y mejora su salud general, entre otras cosas. No siempre es divertido salir a caminar solo o al gimnasio para hacer ejercicio, ¡a menos que tenga un iPod! ¡Solo conecta los auriculares y listo! ¡Ahora nunca me preocupa si tengo o no un compañero de entrenamiento porque siempre puedo hacer ejercicio con Fergie, Adam Levine o Bono!

2

Banda sonora de limpieza

Mantener un espacio habitable organizado es una excelente manera de manejar el estrés; el desorden solo causa tensión adicional! ¡Y lo que normalmente se siente como una tarea puede sentirse casi como una fiesta si tienes la música adecuada! Si obtiene una base para su iPod, puede reproducir música alegre en cualquier habitación de su casa y divertirse mientras limpia.

3

Sonidos de spa

Relajarse en la bañera y cuidar su cuerpo es otra excelente manera de eliminar el estrés, y los beneficios para aliviar la tensión que experimenta se pueden multiplicar con la combinación correcta de música suave. Cierra la puerta, conecta tu iPod y siente como si realmente estuvieras escapando a un spa.

4

Sonidos Sizzling

Los estadounidenses están comiendo comida rápida más que nunca, pero comer en casa es generalmente más barato y más saludable. Si le teme tomarse el tiempo para preparar comidas caseras, lea este artículo y ¡también permita que le ayude con su iPod! Si pones algo de tu música favorita y trabajas rápidamente, es una tarea menos complicada. Incluso puede ver si puede terminar toda la preparación de la comida en el transcurso de dos o tres canciones para que el tiempo de cocción sea más rápido.

5

Comida Mellowness

Los estudios demuestran que escuchar música mientras comes puede hacer que disfrutes más tu comida, que te ayude a digerir e incluso que ¡comas menos! La música clásica funciona mejor, pero la reproducción de cualquier música suave en su iPod puede ayudar. ¡Puedes acoplarlo directamente sobre la mesa si quieres!

6

End Road Rage!

Muchas personas reportan sentirse estresados ​​durante el tiempo de viaje. Si tiene un viaje largo durante el tráfico en hora punta, ¡probablemente sea una de esas personas! ¡En lugar de sucumbir a la furia del camino, puede obtener una base de viaje por carretera para su iPod y escuchar libros de audio! Hará que el tiempo de viaje sea mucho más interesante, y puede descargar los libros instantáneamente desde su computadora la noche anterior (o incluso por la mañana antes de irse).

7

Enriquecimiento personal

A veces, tener un pasatiempo, aprender algo nuevo o tener una salida creativa es justo lo que se necesita para dar nueva vida a un día estresante. Puede escuchar libros de audio enriquecidos en su iPod y aprender un nuevo idioma o explorar un nuevo tema mientras se mueve sobre su vida.

8

Risas rapidas

La risa es un gran calmante para el estrés. Desafortunadamente, a veces es difícil encontrar cosas realmente divertidas de las que reírse cuando ya estás bajo mucho estrés. Una vez más, su iPod puede ayudar! También puedes descargar comedia de pie de Dane Cook y otros comediantes y ver algunos minutos o todo el espectáculo. A veces, una pequeña risa es todo lo que necesitas para cambiar tu actitud y entrar en un estado de ánimo alegre, con más risas para seguir.

9

Gestión del tiempo con tus shows favoritos

Si tiene algunos programas favoritos en la televisión pero no tiene mucho tiempo para verlos (o no quiere pasar el tiempo en la tarde con su familia para sentarse frente al tubo), puede descargar muchos de ellos en su video. Conéctalos al iPod cuando estés haciendo otras cosas como esperar en la fila en la tienda de comestibles, comprar gasolina o almorzar. Le ayuda a ahorrar tiempo y ajustar la TV en el lugar donde realmente se ajusta.

10

Musica de meditacion

¡La meditación ha demostrado beneficios para la salud, desde una disminución de la presión arterial hasta una reducción de la depresión! A algunas personas les resulta difícil comenzar una práctica de meditación, ya que es difícil "pensar en nada"; los pensamientos a menudo aparecen en tu cabeza, incluyendo "¿Estoy haciendo esto bien? ¡Disparar! ¡Estoy pensando otra vez! "Ahora puedes evitar esto conectando tu iPod en una habitación tranquila y privada y solo concentrándote en la música. ¡Esto te ayuda a estar completamente presente "en el ahora", que es una forma de meditación!