Razones por las que no quiera hacer ejercicio durante el embarazo

En general, se sabe que el ejercicio es bueno para usted, incluso en el embarazo. Sin embargo, existen algunas circunstancias en las que el ejercicio puede hacer más daño que beneficio para su embarazo, especialmente en un embarazo de alto riesgo.

Por qué las mujeres embarazadas pueden elegir no hacer ejercicio

Querrá hablar con su médico o partera antes de hacer ejercicio si tiene alguna de las siguientes condiciones:

1. Historia o síntomas del parto prematuro
   1. Si ha tenido un bebé antes de las 37 semanas de gestación o si tiene signos de parto prematuro, querrá tomárselo con calma y seguir las instrucciones de su médico. Esto puede ser solo por unas pocas semanas o solo incluye ciertos tipos de ejercicio. Pídale a su médico instrucciones específicas.
2. Historia o signos de aborto involuntario
   1. Si anteriormente tuvo un aborto involuntario, es posible que le preocupe que el ejercicio cause un aborto espontáneo. Si bien esto no es cierto, definitivamente querrás tener cuidado si tienes signos actuales de un posible aborto espontáneo, como sangrado. Algunas madres que han tenido abortos involuntarios previamente deciden renunciar al ejercicio hasta después de 12 semanas por su salud mental. Este suele ser uno que se limita a cuando tiene síntomas. Su médico o partera podrá decirle cuándo puede hacer ejercicio nuevamente.
3. Embarazo múltiple
   1. Tener más de un bebé puede aumentar la probabilidad de complicaciones, incluido el parto prematuro. Sus médicos pueden ayudarlo a decidir qué nivel de ejercicio es apropiado y por cuánto tiempo. También hay programas de acondicionamiento físico en cama. Tenga en cuenta que la pérdida de masa muscular puede ser un problema real si se necesita reposo en cama. Pregunte acerca de la terapia física para ayudar a aliviar esta pérdida.
4. Problemas placentarios en el embarazo actual
   1. Es una práctica común que los profesionales recomienden que las mujeres con problemas placentarios como la placenta previa disminuyan la actividad física y eviten el ejercicio. Esto se debe a que la actividad puede provocar contracciones o sangrado. Esto, sin embargo, no se basa en la ciencia, pero se equivocan por el lado de la precaución y trabajan mentalmente en su sentido de bienestar. De hecho, con algunos problemas placentarios, el ejercicio puede permitirse en el segundo trimestre. Su médico puede ayudarlo a tomar esta decisión.
5. Problemas del corazón
   1. Esto puede ser algo crónico o algo relacionado con el embarazo. Por ejemplo, ¿experimenta un corazón acelerado o latidos irregulares? A veces esto puede suceder solo mientras se hace ejercicio físico. Puede o no ser un problema en el embarazo - pregunte.
6. Problemas pulmonares
   1. El asma encabeza esta lista. Es posible que encuentre algunos ejercicios que puede hacer pero solo con su inhalador cerca. Asegúrese de obtener algunas pautas de su equipo de atención obstétrica antes de hacer ejercicio. Puede haber condiciones en las que pueda hacer ejercicio de manera segura incluso durante el embarazo.
7. Alta presion sanguinea
   1. Si tiene presión arterial alta crónica o un problema durante el embarazo, querrá saber qué modificaciones se pueden hacer para permitirle hacer ejercicio. El ejercicio puede disminuir su presión arterial en general, incluso si su presión arterial aumenta ligeramente con el ejercicio.
8. Cuestiones de peso
   1. Si tiene sobrepeso o peso insuficiente, su proveedor de atención debe supervisar su régimen de ejercicio o de ejercicio. Modificaciones o ejercicios específicos podrían ser la respuesta para mantenerse activo durante el embarazo si tiene una de estas afecciones.
9. Otros asuntos
   1. Es posible que tenga otros problemas crónicos o temporales que le impidan hacer ejercicio durante el embarazo. Lo mejor es discutir esto y elaborar un plan de acción.

Su médico o partera debe darle razones específicas por las que no debe hacer ejercicio. Esto también puede incluir información sobre qué tipo de ejercicio puede ser apropiado y cuándo. También se le puede dar información que dice que ciertos tipos de ejercicio, como caminar, están bien, dentro de ciertos parámetros. Si tienes una pregunta, no dudes en preguntar a alguien.

Si se le dice que puede hacer ejercicio en un determinado momento, asegúrese de preguntar qué pautas debe seguir. Esto puede ayudarlo a sentirse más seguro en su capacidad para hacer ejercicio de manera segura. Por ejemplo, se le podría decir que caminar en el centro comercial es preferible a caminar afuera. O tal vez puede hacer ejercicio, pero vigilar de cerca su frecuencia cardíaca durante y después. Llevar un registro y un diario de cuándo, cómo y por cuánto tiempo hace ejercicio puede ser útil para que su médico o partera lo ayude a seleccionar el ejercicio más saludable para usted.

Esto también podría ser algo que sea solo para este embarazo y no se aplique a embarazos futuros. Aunque la norma es que no debe hacer ejercicio más fuerte que antes del embarazo para la mayoría de las mujeres, especialmente con factores complicados.