Dejar ir una relación que te estresa

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Las relaciones: tu círculo social

Las investigaciones demuestran que tener amistades ambivalentes en su vida, relaciones en las que las interacciones a veces son de apoyo y positivas y otras hostiles o negativas, puede en realidad causar más estrés que las relaciones que son siempre negativas. Esto es, en parte, porque nunca te relajas del todo cuando estás cerca de estas personas, pero tampoco mantienes la guardia en alto por completo, por lo que eres más vulnerable cuando hay conflicto. Es similar al estrés crónico, donde su cuerpo nunca se recupera completamente del estrés que experimenta antes de ser desencadenado por el siguiente factor estresante que enfrenta en la vida. En última instancia, tiene un costo considerable.

Además, se ha demostrado que el conflicto de relaciones y el estrés tienen un claro impacto negativo en la salud, que afectan la presión arterial, contribuyen a la enfermedad cardíaca y se relacionan con otras afecciones. Los conflictos en su relación realmente afectan su salud física y también afectan su bienestar emocional. Esto puede ser duro para su psicología y puede hacer que se sienta agotado y abrumado, y con menos confianza para manejar el estrés que enfrenta en la vida. Es por eso que es lo mejor para usted reevaluar sus relaciones, identificar las que gravan los impuestos y minimizar o incluso eliminar estas relaciones negativas en su vida. El siguiente plan puede ayudarlo a minimizar el estrés de las relaciones ambivalentes cuando lo necesite.

Paso uno

Haz una lista de las amistades en tu vida. Incluya a todos los que piensa cuando piensa en sus "amigos", incluidos aquellos que solo ve en las redes sociales, los que ve regularmente y todos los demás. Incluya también parejas románticas, si están en su vida ahora o pueden regresar a su vida en algún momento.

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Evaluando una relación: Preguntas para hacer

Segundo paso

Encierre en un círculo los nombres de las personas que conoce que son positivas: aquellos que lo apoyan cuando está triste y comparten genuinamente su alegría cuando le suceden cosas buenas. En cuanto a los demás, evalúe la relación honestamente para ver si es un beneficio o un perjuicio para usted. Las siguientes preguntas pueden ayudar:

• ¿Vale esta relación la cantidad de trabajo requerido para mantenerla?
• ¿Es esta una persona que elegiría tener en mi vida si nos conociéramos hoy? ¿O he estado manteniendo esta relación por costumbre?
• ¿Esta persona me hace sentir bien conmigo mismo? ¿Me siento incómodo con ellos?
• ¿Es este amigo competitivo conmigo de una manera negativa?
• ¿Me gusta quién soy cuando estoy con ellos? ¿O parece que sacamos lo peor de cada uno?
• ¿Qué tan profundo puedo confiar en esta persona? ¿Podría contar con ellos si es necesario? ¿Podría compartir mis sentimientos libremente?
• ¿Tenemos intereses y valores comunes? Si no, ¿me beneficio de las diferencias?
• ¿Estoy recibiendo tanto como doy?
• Si le diera a esta relación el esfuerzo que merece, ¿me beneficiaría y enriquecería mi vida?

Después de responder algunas de estas preguntas, debe tener una idea más clara de si esta relación es positiva o negativa para usted. Marque con un círculo el nombre de la persona si cree que la relación es positiva y de apoyo, o si es posible, si se le otorga una cantidad adecuada de tiempo y energía. De lo contrario, tache el nombre.

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Avanzando

Paso tres

Ahora enfóquese más en las relaciones que tiene con las personas cuyos nombres están encerrados en un círculo. Recuerde que las relaciones, cuando son saludables y de apoyo, valen el tiempo y la energía que ponen en ellas y les dan el tiempo que merecen. En cuanto a los nombres que están tachados, puede decidir si desea seguir enviándoles tarjetas de días festivos y mantener una relación amistosa cuando los vea por casualidad, o si desea hacer una pausa limpia. Pero no les permita continuar agregando estrés y negatividad a su vida. Reserva tu energía para tus verdaderos amigos.

Si algunos de los nombres que encuentra son los de miembros de la familia, compañeros de trabajo o personas que, por alguna otra razón, son difíciles de eliminar o incluso evitar, este artículo sobre cómo tratar con personas difíciles puede ayudarlo a lidiar con ellos de alguna manera. Eso reducirá el estrés que pueden traer a tu vida.