10 alimentos de vacaciones para comer con moderación

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Ayuda Dieta Festiva

Cada temporada de vacaciones trae todas las fiestas, deliciosas comidas, bebidas y golosinas. Al principio es divertido, pero a medida que avanza la temporada, es posible que encuentres que los pantalones están demasiado ajustados: estás hinchado y has subido un par de libras.

Se podrían evitar las fiestas navideñas, pero eso sería triste y aburrido, ¿por qué no evitar a todos o algunos de los peores delincuentes? Algunos son obvios: no te comas esa tercera galleta de Navidad o el segundo puñado de maní quebradizo.

¿No estás seguro de cuáles son algunos de los otros malos de las vacaciones? A continuación, le ofrecemos un vistazo a 10 alimentos festivos diferentes que tal vez no quiera comer en exceso o en absoluto.

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Ponche de huevo

Sí, el ponche de huevo es rico y espeso, cremoso y delicioso. Eso es porque es alto en grasa y calorías. Además, obtienes calorías adicionales si agregas un poco de ron o bourbon. Una taza tiene 225 calorías y más de 10 gramos de grasa. También tiene más de 20 gramos de azúcar.

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Pastel de nuez

Este postre es asombrosamente decadente. Claro, las pacanas son buenas para usted, pero no cuando están envueltas en azúcar y grasa. Cada pedazo de pastel de nuez tiene más de 500 calorías, es decir, antes de darle una bofetada de helado en el costado. También tiene 27 gramos de grasa y 63 gramos de carbohidratos, la mayoría de los cuales son azúcar.

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Relleno

Dos cosas con relleno o aderezo, cualquiera que sea el nombre que prefieras. Uno, si se cocina dentro del ave, corre el riesgo de contraer una enfermedad transmitida por los alimentos si no está preparado por las manos de un experto. Y dos, más calorías y mucho sodio. Una taza de relleno tiene al menos 350 calorías y aproximadamente 500 miligramos de sodio.

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jamón

El jamón tiene un alto contenido de sodio, y podría ser una de las razones por las que te levantas con los ojos hinchados y sientes que te estás muriendo de sed.Una rebanada de jamón de 3 onzas (que es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, así que probablemente estés comiendo más) tiene más de 1,000 miligramos de sodio.

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Pastel De Patata Dulce

Una batata simple hervida o horneada es una cosa hermosa, pero al igual que las pacanas, cuando la vistes con todo el azúcar y la grasa, pierde mucha de su bondad. Una rebanada de pastel de camote tiene 340 calorías, 17 gramos de grasa y 25 gramos de azúcar. Compárelo con una papa dulce cocida al horno que tiene alrededor de 80 calorías.

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Salsa

Una vez que el pavo esté bien cocido, es hora de raspar la sartén y drenar los jugos y usarlos para crear la salsa. Que probablemente vierta sobre sus papas, su relleno y su pavo. La cosa es que la salsa es alta en grasas y calorías (alrededor de 125 por taza).

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Cazuela con queso

Por lo general, una cazuela con queso significa algún tipo de cazuela de alubias verdes, pero cualquier cosa que incluya queso y crema de cualquier tipo de sopa también se ajusta a esta descripción. Por lo general, una taza de una cazuela con queso tiene aproximadamente 350 calorías por taza, 16 gramos de grasa y 1,200 miligramos de sodio.

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Bebidas alcohólicas

Una inyección de licor fuerte tiene alrededor de 60 calorías, y los licores dulces tienen aún más. Cuando tomas unos cuantos cócteles, ingieres muchas calorías. Y, posiblemente, tendrá una resaca al día siguiente.

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Salsa de espinaca

Aquí hay otro súper que se ha echado a perder. La espinaca es buena para usted porque es baja en calorías y está llena de vitaminas y minerales. Desafortunadamente, cuando lo combinas con crema agria, mayonesa o queso crema, pierde su brillo nutritivo y gana alrededor de 120 calorías por porción de dos cucharadas. Además, las papas fritas que estás usando para recoger esa caída son probablemente altas en calorías, grasa y sodio también.

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Costilla

Aquí hay un corte de carne de la vieja escuela. Es delicioso, todo cubierto de au jus, con esa grasa crujiente alrededor del borde. Pero es tan alto en grasa que una costilla de costilla puede contener de 600 a 700 calorías. Además, el au jus está lleno de sodio.