Los pros y los contras de comenzar la escuela más tarde

Si alguna vez ha tenido problemas para que su hijo se levante por la mañana o si ha visto a los adolescentes quedarse dormidos durante el día escolar, no está solo. Muchos adolescentes luchan por levantarse temprano para ir a la escuela y esto provocó una discusión sobre los pros y los contras de comenzar la escuela más tarde.

Si bien algunas personas piensan que los adolescentes solo son perezosos por no levantarse temprano, algunos médicos dicen que ese no es realmente el caso.

La Academia Americana de Pediatría ha emitido una declaración en la que insta a los distritos escolares a considerar horarios de inicio más tarde para que los adolescentes puedan dormir lo suficiente. Sin embargo, muchos distritos dicen que no es posible cambiar el horario de inicio de clases.

¿Por qué los médicos dicen que la escuela secundaria debería comenzar más tarde?

El Grupo de Trabajo sobre el Sueño de los Adolescentes de la AAP revisó estudios sobre el sueño inadecuado en adolescentes. Los investigadores analizaron los efectos dañinos que la privación del sueño (cualquier cantidad de menos de 8,5 a 9 horas de sueño en las noches escolares) puede afectar a los jóvenes.

Llegaron a la conclusión de que la falta de sueño está relacionada con una mayor dependencia de la cafeína, el tabaco y el alcohol. También descubrieron un vínculo entre la privación del sueño y el bajo rendimiento académico. La falta de sueño también se ha relacionado con un mayor riesgo de accidentes automovilísticos en adolescentes.

Puede parecer que la solución sería que los adolescentes simplemente se fueran a dormir antes. Pero, los investigadores dicen que no es probable que funcione. Los adolescentes experimentan cambios hormonales que hacen difícil conciliar el sueño antes, si no imposible. Sus relojes biológicos simplemente no les permitirán quedarse dormidos a las 8 p.m., incluso cuando están cansados.

Los estudios han demostrado que simplemente retrasar la escuela en 30 minutos puede tener un impacto dramático en la salud y el rendimiento de un adolescente. Así que la mayoría de los investigadores recomiendan que los horarios de inicio de la escuela se retrasen hasta las 8:30 a.m. para los adolescentes.

Las razones por las que muchos distritos no están cambiando los tiempos de inicio

A pesar de la recomendación de la AAP, la mayoría de los distritos escolares no planean cambiar sus horarios de inicio. Los funcionarios escolares a menudo citan preocupaciones logísticas acerca de comenzar el día escolar más tarde.

Retrasar el horario de inicio de la escuela secundaria podría plantear problemas con los horarios de los autobuses, las actividades extraescolares y los eventos deportivos para todo el distrito. Cambiar la hora de inicio de la escuela secundaria podría tener un efecto dominó en todas las escuelas que podrían plantear una pesadilla logística.

Los pros de retrasar las horas de inicio de clases

Los defensores de los horarios de inicio de clases retrasados ​​informan que algunos de los beneficios podrían incluir:

• Los adolescentes pueden tener más probabilidades de dormir lo suficiente.
• Una hora de inicio retrasada podría ayudar a los adolescentes a dormir durante sus ciclos naturales de sueño / vigilia.
• Es probable que los adolescentes dependan menos de la cafeína para mantenerse despiertos durante el día.
• Dormir adecuadamente podría ayudar a los adolescentes a estar más alertas durante el día escolar, lo que podría mejorar su rendimiento académico.
• Dormir más tiempo podría reducir los problemas relacionados con la salud que acompañan a la falta de sueño.
• Llegar a casa más tarde en la tarde puede reducir la cantidad de tiempo que algunos adolescentes están solos en casa y podría disminuir la probabilidad de que los adolescentes participen en actividades poco saludables.

Los contras de retrasar los tiempos de inicio de la escuela

Los críticos de los tiempos de inicio retrasados ​​ofrecen estas preocupaciones:

• Retrasar el horario de inicio de la escuela secundaria o preparatoria probablemente afectaría el calendario de todas las escuelas dentro de un distrito.
• Los adolescentes saldrían de la escuela más tarde en las tardes, lo que podría plantear problemas para los adolescentes que brindan cuidado infantil a los hermanos menores.
• Los estudiantes que participan en deportes y actividades extracurriculares llegarían a casa mucho más tarde en las noches.
• Los adolescentes pueden quedarse despiertos aún más tarde si no tienen que levantarse para ir a la escuela más temprano.

¿Qué pueden hacer los padres?

No importa a qué hora comience la escuela de su hijo adolescente, es importante ayudarlo a que duerma lo suficiente como para que duerma. Enseñe a su adolescente sobre la higiene adecuada para dormir y hable sobre los beneficios del sueño.

Si bien no puede obligar a su hijo adolescente a quedarse dormido en un momento determinado, puede establecer una "regla de apagar las luces". Quite los aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse y anime a su hijo a leer en silencio en su habitación para ayudarlo a prepararse para la cama.

A la mayoría de los adolescentes les gusta dormir hasta tarde los fines de semana o durante las vacaciones escolares. Sin embargo, dormir puede quitar el ciclo natural de sueño / vigilia de su adolescente. Mantenga a su hijo adolescente en un horario constante incluso los fines de semana y las vacaciones escolares.

Si cree firmemente que la falta de sueño de la salud y la vida académica de su hijo se ve interrumpida, defienda a su hijo. Comparte tus preocupaciones con los oficiales de la escuela.

Asista a las reuniones de la junta escolar y discuta el tema con otros padres. Es posible que pueda obtener suficiente apoyo para crear un cambio.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones? Fuentes de artículos

• La Academia Americana de Pediatría. Horarios de inicio de clases para adolescentes. Puerta de enlace AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosto 2014.
• Fundación Nacional del Sueño. Ocho obstáculos principales para retrasar el inicio de clases.