Mantener el peso fuera con América en movimiento

¿Los podómetros realmente ayudan a las personas a prevenir el aumento de peso? Me encontré con James O. Hill, Ph.D., investigador de la obesidad y autor de "The Step Diet". Es cofundador de America on the Move, un programa gratuito de caminatas con podómetro en línea que cuenta con más de 1.3 millones de personas que pasan por STEPtember y millones más que utilizan sus herramientas en línea gratuitas para moverse más y mejorar sus hábitos alimenticios.

¿Qué resultados puede informar sobre la motivación de las personas para hacer ejercicio y hacer cambios en la dieta?

La investigación de America On the Move ha encontrado que el aumento de peso se puede prevenir entre el 90% de los adultos al modificar el balance de energía con solo 100 calorías por día. Las personas que se registran en America On the Move y se comprometen a realizar pequeños cambios en el estilo de vida informan que han tenido éxito en el aumento de la actividad física y en la prevención del aumento de peso.

La filosofía de America On the Move (hacer cambios pequeños e incrementales en la dieta y la actividad) se relaciona bien con un enfoque no dietético para combatir la obesidad. ¿Tus estudios han encontrado que sea exitoso?

Sí. Lo que hemos encontrado es que para muchos estadounidenses, la dieta simplemente no funciona. No se trata solo de perder peso; Se trata de mantener un peso saludable. Las personas hacen dietas, pierden peso, y luego lo recuperan todo, y algunas veces más. Es un ciclo vicioso. La dieta sola no es suficiente. La privación no es una estrategia a largo plazo. Y la actividad física debe ser parte de la solución. Al enseñar a las personas cómo realizar cambios pequeños y simples en sus elecciones de alimentos y actividad física, pueden tener éxito. Y cuando lo hacen, están motivados a hacer aún más para mejorar su salud en general.

Publicamos un artículo en Pediatrics el año pasado en el que examinamos el enfoque de pequeños cambios en familias con niños con sobrepeso. Encontramos que los pequeños cambios redujeron el aumento de peso en los niños, lo que les permitió crecer en un peso más saludable.

¿Los estadounidenses están renunciando a las dietas? ¿Están decidiendo que está bien estar en forma pero gordo?

Muchas personas han intentado todas las dietas de moda. Es posible que hayan perdido algo de peso, pero lo han recuperado y algunos ahora han decidido que la dieta no es para ellos.America On the Move ofrece una alternativa que no es una dieta, sino que se trata de tomar decisiones de estilo de vida más inteligentes. Es posible que no hayas perdido esas 50 libras, pero probablemente alcanzarás un peso más saludable y uno que puedas mantener para siempre.

El punto aquí es hacer los cambios apropiados en el estilo de vida: comer de manera más inteligente y volverse más activo físicamente. Esto ayudará tanto a su condición física como a perder un poco de peso. Puede que no alcance su peso ideal, pero estará más saludable y en mejor estado físico. La conclusión es que sea cual sea su peso, su condición física es mejor y su estado físico, no tener sobrepeso u obesidad es mejor.

Los podómetros han montado una ola de popularidad, en parte debido a su investigación y proyectos. ¿Continúa esta tendencia o son una moda pasajera?

Hemos visto un interés constante en el uso del podómetro desde la creación de America On the Move en 2003 y creemos que el interés continuará. De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que los usuarios de podómetros tomaron casi 2,500 pasos más por día que las personas que no usaron un podómetro. Del mismo modo, el uso del podómetro se asoció con la pérdida de peso y mejoras en la presión arterial. Esta fue una buena noticia para aquellos de nosotros que promovemos el uso diario del podómetro.Un estudio encuentra que los podómetros funcionan para bajar de peso

¿Los altos precios del gas llevarán finalmente a más personas caminando y en bicicleta?

Esperamos que sí. Ninguna dieta en el planeta puede igualar los inusualmente bajos niveles de inactividad que estamos viendo hoy en los EE. UU. Simplemente debemos hacer que nuestra nación vuelva a moverse. Los altos precios del gas y el movimiento verde están haciendo que la gente se recupere. Hacerlo no solo mejorará la salud individual, sino que mejorará nuestro entorno general. Sin embargo, mi temor es que si los precios del gas vuelven a bajar, la caminata también bajará.

En tiempos económicos difíciles, ¿el público ejercerá aún menos o encontrarán formas económicas de mantenerse activo?

Creo que los estadounidenses son ingeniosos y encontrarán formas económicas de mantenerse en forma. Pero necesitamos ayudar a crear un entorno para facilitar que las personas tomen decisiones saludables. America On the Move está aprovechando esta oportunidad para demostrar lo fácil que es hacerlo. Agregar pasos a nuestro día, escabullirse unos pocos pasos aquí y allá, es una excelente manera de vivir de manera más saludable. Y al elegir alimentos inteligentes, podemos reducir calorías y hacer una gran diferencia. La campaña STEPtember de America on the Move, que consiste en un esfuerzo de un mes para enseñar a los estadounidenses lo fácil que es hacer pequeños cambios en la elección de alimentos y los niveles de actividad, es una excelente manera de comenzar a vivir una forma de vida más saludable: GRATIS.

Probablemente la gente se une menos a los gimnasios, pero camina más En general, esta es probablemente una mejora para su salud.