10 preguntas comunes sobre limpiadores de jugo

Las limpiezas de jugos, a veces llamadas ayunos de jugos, son populares entre las personas que afirman que inundar sus cuerpos con frutas, verduras y otros alimentos crudos licuados por un corto período de tiempo es una forma efectiva de eliminar las toxinas y mejorar la salud general. Pero no son seguros para todos, ni se han probado los suplementos para mejorar la limpieza o la desintoxicación. Y hay poca evidencia que demuestre que la desintoxicación es saludable, necesaria o incluso realmente "funciona", según la Escuela de Medicina de Harvard. Si quiere hacer una limpieza de jugo, es probable que tenga preguntas sobre cómo es y cómo hacerlo. Aquí están las respuestas a algunas preocupaciones comunes.

1. ¿Cómo sabes si es seguro que hagas una limpieza de jugos?

Comience por consultar con su médico. Algunas razones comunes para no realizar una limpieza son si está embarazada o en período de lactancia o si tiene diabetes o problemas crónicos de hígado, riñón o vesícula biliar. Lo mismo ocurre si toma ciertos medicamentos recetados, especialmente anticoagulantes o antiplaquetarios: la limpieza de jugos o el ayuno pueden reducir el nivel de proteínas en la sangre y alterar la forma en que los medicamentos recetados se metabolizan en el cuerpo. No debes ayunar si tienes una cirugía por venir. Y nunca es seguro para los niños hacer una limpieza.

2. ¿Qué se siente hacer un ayuno?

Probablemente te sentirás realmente hambriento al principio, incómodamente hambriento y muy cansado. Podría tener algunos dolores de cabeza bastante severos, especialmente si bebe mucho café o té y de repente elimina toda la cafeína. El ir tan frío como el pavo puede provocar síntomas de abstinencia de cafeína: dolores de cabeza, somnolencia y dificultad para concentrarse.

A medida que avanza la limpieza, puede tener síntomas de desintoxicación, incluido olor corporal, mal aliento, lengua estubada, estreñimiento, heces fecales o diarrea, gases, secreción nasal o congestión nasal o acné. Ninguno de estos debe ser intolerable. Si tiene síntomas extremos, consulte con su médico. Las limpiezas no deben ser incómodas.

3. ¿Podría tener efectos secundarios graves?

Podría, dependiendo de cuánto tiempo ayune y de su estado de salud general cuando comience. Los efectos secundarios de la limpieza del jugo incluyen desmayos, presión arterial baja, dolor de cabeza, dolor de estómago, deshidratación, niveles bajos de potasio, arritmias cardíacas, vómitos, apendicitis y problemas renales.

Tenga en cuenta que incluir mucho jugo de remolacha en su jugo puede darle a sus heces un tinte rojo. Eso puede ser aterrador, porque puede parecer sangre. Pero hay algunas causas graves de heces rojas, por lo que si tiene alguna duda, consulte a su médico.

4. ¿Debería preocuparse por la "sobredosis" de frutas o verduras jugosas?

Dado lo importante que es incluir productos en la dieta diaria, usted pensaría que un ayuno de jugo sería una oportunidad de oro para obtener muchas frutas y verduras nutritivas en su cuerpo. Y lo es, pero es importante elegir con cuidado.Por ejemplo, las verduras crudas crucíferas como la col, el brócoli, la col rizada, el berro, los rábanos y las berzas contienen glucosinolatos que pueden inhibir la ingesta de yodo e interferir con la función saludable de la tiroides.

Para algunas personas, una sustancia llamada ácido oxálico, que se encuentra en la espinaca, la acelga suiza, el berro, el perejil, la remolacha, las nueces y algunas bayas, puede ser problemático si tiene un trastorno renal o es propenso a los cálculos renales. El ácido oxálico también puede ser un problema si tiene cualquiera de una serie de otras afecciones, como la gota, la artritis reumatoide y ciertos tipos de vulvodinia. No es que debas evitar los alimentos que contienen oxálico por completo, ya que tienen un gran valor nutricional, pero no es aconsejable consumirlos en cantidades grandes o concentradas.

5. ¿Cuánto tiempo puede permanecer en una limpieza de jugo?

Un ayuno de jugo por lo general dura de uno a cinco días. No ayune durante más de tres días sin ser controlado por un médico, un dietista u otro especialista en nutrición. El ayuno por un tiempo prolongado puede llevar a deficiencias de nutrientes importantes, como las proteínas y el calcio.

6. ¿Cómo se puede prevenir el estreñimiento?

Es importante tener evacuaciones intestinales regulares durante un ayuno de jugos porque las toxinas se movilizan teóricamente de los tejidos y deben eliminarse del cuerpo, no solo a través de las heces, sino también de la orina y el sudor. De lo contrario, pueden ser reabsorbidos en el cuerpo. Independientemente de eso, estar estreñido es desagradable, por lo que es posible que desee consultar con su médico acerca de formas seguras de lidiar con él.

7. Trabajas todos los días. ¿Puedes traer tus jugos contigo?

Si se almacena bien cubierto en el refrigerador, el jugo se puede almacenar de 12 a 24 horas después del jugo. Si va a llevarlo al trabajo, empáquelo en un contenedor térmico o en una bolsa de almuerzo aislada con bolsas de hielo. Si su oficina tiene un refrigerador, transfiera su jugo tan pronto como llegue al trabajo.

8. ¿Está bien hacer ejercicio mientras está en una limpieza de jugo?

Sí, pero mantenlo ligero; Incluso el ejercicio moderado puede ser demasiado. Caminar es ideal. Lo más importante, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si está mareado o débil durante un entrenamiento, deténgase y descanse.

9. ¿Cómo puedes apegarte al ayuno si tienes que comer fuera?

Tanto como puedas, elige comer los mismos alimentos en forma completa que tomas como jugo: ensaladas crudas, crudités, frutas frescas. Y no te preocupes por comer si tienes que hacerlo. Una o dos comidas sólidas durante una limpieza de jugos no lo arruinarán.

10. ¿Cuándo puedo comenzar a comer después de estar en Juice Fast?

Después de terminar una limpieza, no es una buena idea comenzar a comer muchos alimentos sólidos de inmediato. Tómate tu tiempo y rompe el ayuno lentamente.