Tomar café mientras amamanta

Hay pocos, o ninguno, momentos de su vida en los que se sentirá más cansado que las primeras semanas con un nuevo bebé. Las noches implacables de sueño interrumpido tienen su efecto, y la lactancia en sí misma es a menudo agotadora. La cafeína puede parecer una necesidad para funcionar durante el día, pero es posible que se esté preguntando si es perjudicial para su bebé consumir cafeína durante la lactancia.

La cafeína en la leche materna

Si bien se sabe con certeza que la cafeína que consume al tomar café, té y otros alimentos y bebidas comunes que contienen cafeína entrarán en su leche materna, la cantidad real de cafeína en la leche materna de las mujeres que consumen cafeína varía. Existen grandes diferencias entre las cantidades de cafeína contenidas en los alimentos y las bebidas, y también en las tasas de absorción y eliminación de la cafeína de una mujer a otra.

Su bebé también tiene que procesar la cafeína recibida a través de su leche materna y no puede hacerlo muy rápidamente. Esto puede hacer que la cafeína se acumule en el sistema de su bebé si no tiene cuidado de espaciar su propia ingesta de cafeína y sus sesiones de lactancia. Para darle una idea de cuánto tiempo toma, la vida media de la cafeína para un bebé recién nacido es de aproximadamente 3 a 4 días, en comparación con 2,5 horas para una niña de seis meses. Para ti, es como una hora y media.

Propina: Es difícil predecir cuánta cafeína recibirá su bebé a través de la leche materna, pero consumir una taza al día y alimentar a su bebé antes de tomar bebidas con cafeína, luego esperar tres horas antes de volver a amamantar, reducirá el riesgo.

Efectos nutricionales

La cafeína afecta la composición de su leche materna. La leche materna de las mujeres que toman regularmente tres tazas de café por día durante el embarazo y la lactancia materna contiene un tercio menos de hierro que las mujeres que no toman café. Esto puede resultar en una disminución de la hemoglobina y el hematocrito en las madres que toman café y sus bebés. La anemia por deficiencia de hierro es frecuente en países donde el consumo excesivo de café es común.

Propina: Evitar el café y otros alimentos y bebidas con cafeína mejorará la calidad nutricional de su leche materna.

Efectos

La cafeína es un estimulante, por lo que los bebés que consumen cafeína están más "despiertos" y nerviosos, con cólicos, estreñidos e inquietos que aquellos que no lo hacen. De hecho, la cafeína a veces se usa terapéuticamente para estimular a los bebés prematuros que están en riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS, por sus siglas en inglés). La cafeína, por lo tanto, puede tener un impacto significativo en la capacidad de su bebé para quedarse dormido. Las mamás pueden entrar en un ciclo de auto-perpetuación de beber mucha cafeína para sobrellevar el cansancio de tener un bebé sin resolver, mientras que el bebé está sin resolver porque están sobreestimulados.

Propina: Si su bebé es difícil de asentar, ajustar su consumo de cafeína podría mejorar la situación.

Retiro de cafeína

La abstinencia de cafeína es incómoda, por lo que dejar de tomar cafeína repentinamente si ha estado bebiendo mucho probablemente provocará dolores de cabeza e irritabilidad en usted y en su bebé.

Propina: Disminuya el consumo de cafeína suavemente para evitar la angustia en usted y en su bebé. Aunque los dolores de cabeza son un síntoma común de abstinencia, los analgésicos no son una buena idea cuando se amamanta.

La línea de fondo

En este punto, la cafeína no se considera incompatible con la lactancia materna, y en realidad puede estimular a los bebés con riesgo de apnea. Pero puede reducir el beneficio nutricional de su leche materna con el tiempo, y puede contribuir a las dificultades para asentar a su bebé, lo que irónicamente lo deja aún más cansado. La sincronización cuidadosa de su consumo de cafeína ayudará. Pero recuerde que la cafeína tiene una serie de efectos dañinos cuando se usa en exceso, lo que también puede afectar a su bebé.