Cómo comprar los zapatos para correr adecuados

Elegir las zapatillas para correr adecuadas es una de las decisiones más importantes que puede tomar como corredor. La inversión en tiempo y dinero será más que rentable al final, mejorando su rendimiento y comodidad a la vez que lo mantiene seguro y libre de lesiones.

Donde comprar

La zapatilla para correr ideal no está diseñada únicamente para la comodidad, sino para abordar (y, a veces, corregir) las irregularidades en la posición y el andar de su pie. Esto incluye la pronación de su pie cuando golpea el suelo. Los zapatos también necesitan los descansos y el soporte adecuados para que se flexionen en conjunto con el movimiento de su pie y redistribuyan el impacto de las partes más vulnerables de sus pies.

Para encontrar el zapato adecuado, siempre vaya a una tienda especializada en correr en lugar de a una tienda minorista de calzado deportivo. Los profesionales de la venta allí serán mejor evaluados de ajuste y rendimiento ideales y tendrán las herramientas a mano para medir y analizar adecuadamente sus pies. Planee pasar algún tiempo allí ya que el vendedor probablemente le hará preguntas y le pedirá que pruebe varias opciones.

6 pasos para encontrar el zapato adecuado

Hay varios pasos que un especialista en zapatillas para correr ayudará a encontrar el zapato adecuado:

1. El vendedor observará la forma y el arco de su pie para establecer las características de su pie, incluso si tiene pies planos o arcos altos.
2. Sus pies se medirían mientras está de pie (nunca sentado). No es suficiente que un vendedor le pregunte el tamaño de su pie. La edad, el embarazo y las lesiones pueden alterar significativamente la estructura de su pie. Además, una zapatilla para correr debería ser al menos la mitad de un tamaño más grande que la zapatilla normal para adaptarse a cualquier hinchazón que pueda ocurrir al correr.
3. El vendedor usualmente mirará los zapatos que está usando para ver si hay algún desgaste inusual en las suelas o los tacones. Por ejemplo, el desgaste lateral en el borde exterior de un zapato es indicativo de subpronación (supinación), mientras que el desgaste medial en el borde interior de un zapato es indicativo de sobrepronación.
4. Se puede realizar un análisis de ejecución en una cinta de correr o afuera de la acera para establecer su estilo de carrera. El vendedor generalmente se colocará detrás de usted, agachado, para verificar si la colocación de su pie está nivelada o si está rodando hacia adentro o hacia afuera.

1. Para ayudar al vendedor, brinde toda la información que pueda sobre el tipo de carrera que hace, las superficies en las que corre, su programa de entrenamiento y si está entrenando para una carrera o un maratón.
2. En lugar de simplemente probarse los zapatos y caminar, pregunte si puede correr con ellos. Siempre y cuando no dañe los zapatos, como correr a través de la suciedad o una mancha de aceite, generalmente no les importará.

A diferencia de una tienda de zapatos en el centro comercial, una tienda especializada en correr quiere que repitas tu negocio. Con este fin, tómese su tiempo y pruebe tantos zapatos como sea necesario para encontrar el par que satisfaga sus necesidades específicas.

Después de comprar los zapatos

Una vez que haya comprado los zapatos, pruébelos durante los próximos cuatro a cinco días para ver cómo responden sus pies a ellos. Si desarrolla ampollas, entumecimiento o dolor en el pie, probablemente sean el par incorrecto para usted. Si se ajusta y se ajusta adecuadamente, una zapatilla para correr no requiere que se rompa.

Si comienza a tener dolores o molestias en el arco, el tobillo, la rodilla o la cadera, podría deberse a una corrección excesiva en la plantilla. Esto puede suceder si un zapato diseñado para corregir una desalineación agrega más soporte del que se necesita.

Si ocurre alguno de estos problemas, llame a la tienda en ejecución y hágales saber. Muchas tiendas especializadas tienen políticas de cambio liberal y le permiten devolver los zapatos dentro de una semana, incluso si los ha usado.

Reordenar los zapatos

Una vez que haya encontrado las zapatillas perfectas para correr, no necesita volver para volver a medir su pie. Simplemente puede reemplazar el par cada 300 a 400 millas, Dicho esto, hable con el vendedor cuando haga un pedido, ya que algunas compañías ajustarán el diseño de un zapato anualmente sin cambiar el nombre del modelo. Algunos de los ajustes son incidentales; otros pueden aumentar la profundidad del talón, la amortiguación o la estabilidad y deshacerse completamente de su zancada.

Como norma general, vale la pena volver a analizar sus pies y su marcha cada tres a cinco años, dependiendo de su edad y la cantidad de carrera que haga. Los corredores de la competencia pueden querer hacer esto con más frecuencia.

Consejos adicionales

Cuando compre zapatos para correr, intente visitar la tienda al final del día después de haber estado de pie por un tiempo. Sus pies se habrán hinchado para entonces y estarán más cerca del tamaño necesario para sus zapatos para correr. Hágale saber al vendedor para que el tamaño sea exacto.

Si ya tiene un par de zapatos para correr, tráigalos. Esto le dará al vendedor una mejor comprensión de la alineación de sus pies y el estilo de marcha. Lo mismo se aplica si utiliza ortesis correctivas o plantillas personalizadas.

Finalmente, nunca compre un zapato basado únicamente en su color, estilo o marca. Si bien la moda sin duda jugará un papel importante en su decisión, no permita que lo haga en detrimento de su comodidad, seguridad o rendimiento.