7 consejos para encontrar el equilibrio cuando estás estresado y ocupado

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Buscando el equilibrio - Vital para mujeres (y hombres)

Del mismo modo que calcula cómo gasta su dinero, es importante recordar que el presupuesto es vital cuando elige cómo gastar su tiempo. Esto puede parecer una obviedad, pero muchos de nosotros todavía tenemos problemas para decir "no" cuando alguien nos pide que dediquemos nuestro tiempo a una causa digna. Todos estos compromisos dignos pueden sumarse a una falta de equilibrio y estrés excesivo para las mujeres. Puede ser especialmente difícil decir no a los compromisos que benefician a los demás, que hablan de nuestros ideales o que nos pueden ayudar a avanzar en otras áreas. De hecho, esos son a menudo los compromisos a los que deberíamos decir que sí, pero muchos de estos compromisos pueden causar un exceso de estrés. Las siguientes son algunas estrategias que las mujeres pueden usar para encontrar el equilibrio, reducir sus horarios y aliviar el estrés diario. (Nota: este artículo está más orientado a las mujeres porque tienden a hacer malabares con más roles, pero a los hombres les puede resultar útil este artículo).

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Despeja tu vida

¿Ha visto los programas de cambio de imagen en el hogar donde despejan todo el desorden en una habitación y luego reorganizan la habitación devolviendo solo aquellas cosas que son vitales para la felicidad de los propietarios? Puedes usar el mismo proceso para reorganizar tu vida. En su mente, elimine el desorden de su agenda e imagine que está vacío. Luego devuelva solo las cosas que son vitales para su supervivencia: su trabajo y su sueño, por ejemplo. Luego, vuelva a poner otras cosas en su agenda según su orden de importancia, agregue cosas nuevas que también sean importantes (como el tiempo para hacer ejercicio) y deje de lado las cosas que lo están agotando o estresando, como obligaciones que preferiría no cumplir.. Este ejercicio puede darle una mejor idea de qué cosas en su vida lo alimentan y qué cosas puede eliminar. (Nota: algunas de las piezas más populares de la "saturación de horarios" incluyen programas de televisión mediocres, el tiempo dedicado a las personas que lo agotan, el tiempo dedicado a realizar tareas que podrían simplificarse).

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Recordar las compensaciones

Por lo general, cuando nos presentan solicitudes en nuestro tiempo, pensamos si podemos incluir esta nueva actividad en nuestro calendario ya repleto, y si vale la pena o no. Esto a menudo conduce a un horario aún más lleno. Cuando decido qué decir sí y no, me resulta extremadamente útil recordar que cada "no" es un "sí" a otra cosa, y viceversa. Si dice que sí para tomar una posición en el PTA, eso significa menos tiempo para hacer ejercicio, meditación, tiempo con sus hijos o algo más que también es importante. Tal vez valga la pena, tal vez no, o tal vez prefiera eliminar algo más en su agenda. Sin embargo, considerar cada nuevo compromiso como algo más a lo que hay que renunciar (incluso algo hipotético) puede facilitar la búsqueda del equilibrio.

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Delegate Like a Pro

Los buenos gerentes saben el valor de delegar responsabilidades al juntar a las personas con trabajos que pueden hacer bien, agregando algo de ánimo y dejándolos ir. Sin embargo, muchas mujeres quedan atrapadas en la trampa "Si quiero que se haga bien, tendré que hacerlo yo misma" y me encontraré haciendo todo. No olvide que otras personas en la oficina pueden ser capaces de manejar (o ayudar con) algunos de los proyectos que está realizando, y es posible que querer para hacerlo Los niños pueden ser mucho más capaces de hacer las tareas domésticas de lo que usted les está dando crédito, y pueden sentirse orgullosos de poder hacer esos trabajos si se los alienta adecuadamente. Incluso la mayoría de los esposos pueden ser utilizados más eficientemente de lo que a menudo son. (Un estudio encontró que la principal diferencia entre los papás que estaban involucrados en el cuidado infantil y los que no lo estaban era la actitud de la madre.¡Las mamás alentadoras se encontraron en pareja con papás más útiles!) Incluso contratar ayuda (amas de llaves, jardineros, asistentes personales y demás) cuenta como delegación, y puede ser extremadamente útil y vale la pena. La próxima vez que sienta que está haciendo demasiado, mire a su alrededor y vea si puede encontrar ayuda.

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Hacer un buen trabajo suficiente

A veces las cosas deben hacerse con precisión y perfección, pero más a menudo, no lo hacen. Si bien los tipos de Martha Stewart pueden ser rápidos para señalar qué tan especiales son las cosas cuando recorres una milla extra, y cómo la atención al detalle hace toda la diferencia, este tipo de pensamiento también puede conducir al perfeccionismo, el estrés y la falta de equilibrio. Si ya se encuentra demasiado ocupado, puede beneficiarse realmente de darse un descanso. Tome atajos, si el resultado final sigue siendo adecuado. (¿A tus invitados realmente les importará si usas un trapeador tradicional en el piso o lo repasas rápidamente con un Swiffer? ¿Los pastelitos comprados en la tienda todavía son deliciosos para la fiesta de la oficina o el picnic de la clase?) La regla 20, donde se identifica el 20% del trabajo que produce el 80% de los resultados, y se enfoca principalmente en lo que es importante, dejando que el resto resbale si es necesario. Recuerde, a veces, enfocarse en la perfección no es tan importante como enfocarse en la velocidad, especialmente cuando está buscando un equilibrio en su agenda.

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Vive en el ahora, pero mantén el futuro en mente

¿Tienes un plan para el futuro? La mayoría de las empresas tienen un plan de un año, un plan de 5 años y un plan de 10 años, y planifican sus actividades diarias con estos objetivos en algún lugar en mente. Esto también puede ser útil para las mujeres. No estoy diciendo que todo lo que haga debe ser parte de un plan maestro supremo para una vida óptima, pero este tipo de pensamiento general puede ayudar a mantener el equilibrio y la perspectiva. Por ejemplo, al elegir si hacer ejercicio o ver la televisión, pensar en los beneficios a largo plazo de cada uno hace que sea mucho más fácil saltarse un espectáculo moderadamente entretenido a favor de moverse. Ambas actividades pueden aliviar el estrés, pero una contribuye a un plan general para una mejor salud, mientras que la otra no lo hace. Vea dónde puede aplicar esta analogía a sus propias decisiones y encuentre más equilibrio en su vida.

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Mantenerse organizado

Estar organizado es vital para encontrar el equilibrio en la vida. Si tiene un horario en el que todo encaja, será más eficiente con su tiempo. Y podrá relajarse no solo sabiendo que logrará hacer las cosas, sino que en lo que está trabajando en un momento dado es en lo que está trabajando. supuesto estar trabajando en No pase por alto el valor de las herramientas de administración de tiempo en línea, las PDA y otros accesorios de administración de tiempo. Pero también tenga en cuenta que un buen plan y un presupuesto claro para su tiempo son invaluables para mantener el equilibrio en su vida.

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Consulte a su niño interior

¿Recuerdas cuando eras niño y te imaginabas cómo sería tu vida cuando crecieras? Probablemente solo te imaginaste haciendo cosas emocionantes, no algunas de las minucias con las que probablemente te estancas ahora mismo. Aunque no es realista hacer solo cosas que son "divertidas" (a veces necesitamos tomarnos un descanso del paracaidismo y de ir a fiestas para hacer un montón de platos y almuerzos para el día siguiente), puede ser útil recordar Trate de mantener las cosas divertidas en su vida y las cosas estresantes fuera de ella.