5 tipos de medicina complementaria y alternativa (CAM)

La medicina complementaria y alternativa viene en una amplia gama de formas. He aquí un vistazo a cinco tipos de medicina complementaria y alternativa ampliamente practicados:

1) Productos Naturales

Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), los enfoques de medicina complementaria más utilizados en los Estados Unidos se clasifican en uno de los dos subgrupos: productos naturales o prácticas de la mente y el cuerpo.

Los productos naturales, que se venden a menudo en forma de suplementos dietéticos, pueden incluir hierbas, probióticos, antioxidantes, ácidos grasos omega-3, productos químicos como el sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina (se dice que dos suplementos ayudan en el tratamiento de la osteoartritis) y una variedad de otras sustancias..

En la Encuesta nacional de entrevistas de salud de 2012 (o NHIS, un informe realizado por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades), los investigadores determinaron que el 17.7 por ciento de los adultos estadounidenses había usado un suplemento dietético distinto de las vitaminas y minerales en el pasado año. El producto natural más comúnmente usado fue el aceite de pescado, una sustancia rica en omega-3 que protege contra enfermedades como la enfermedad cardíaca.

2) Terapias mente-cuerpo

La segunda categoría de los enfoques de medicina complementaria más comúnmente practicados, según el NCCIH, es que las terapias de la mente y el cuerpo implican el uso de técnicas específicas para aumentar la capacidad de la mente para influir en la función corporal y mejorar la salud.

La hipnoterapia es un tipo popular de terapia mente-cuerpo. También conocido como hipnosis, se ha encontrado que promueve la pérdida de peso, alivia el dolor de espalda y ayuda a dejar de fumar en algunos estudios científicos.

Una práctica autodirigida usada durante mucho tiempo para promover la calma, la meditación es una terapia de cuerpo y mente que se muestra prometedora como un enfoque para lograr una presión arterial más saludable y un sueño más sano. También hay algunas pruebas de que la meditación puede beneficiar a las personas que luchan con el dolor crónico.

Aunque el yoga a menudo se practica como una forma de ejercicio y un medio para reducir el estrés, también se usa como una terapia de la mente y el cuerpo. De hecho, algunas investigaciones indican que el yoga puede ayudar a controlar enfermedades como la ansiedad, el insomnio, las migrañas y la depresión.

El NCCIH señala que la popularidad del yoga ha aumentado significativamente en los últimos años, con casi el doble de adultos de EE. UU. Que practican yoga en 2012 que en 2002.

Otros tipos de terapias de mente y cuerpo incluyen biorretroalimentación, imágenes guiadas y musicoterapia.

3) Sistemas médicos alternativos

Muchos defensores de la medicina complementaria y alternativa utilizan terapias y prácticas de curación de sistemas médicos alternativos, como la homeopatía y la medicina naturista.

Los sistemas médicos alternativos también incluyen sistemas médicos tradicionales de otros países, como el Ayurveda (una forma de medicina alternativa que se originó en la India) y la medicina tradicional china (MTC). Dentro de la medicina tradicional china hay una serie de terapias que se usan con frecuencia en los EE. UU. En la actualidad, como la acupuntura, la acupresión y la medicina herbal.

4) Métodos de manipulación y basados ​​en el cuerpo.

Este tipo de medicina complementaria y alternativa se basa en la manipulación y / o el movimiento de una o más partes del cuerpo.

En algunos casos, los métodos de manipulación y basados ​​en el cuerpo implican participar en clases o sesiones individuales con el objetivo de cambiar sus hábitos de movimiento. Por ejemplo, la técnica Alexander implica reaprender los movimientos básicos (como estar de pie y sentarse) para reducir la tensión muscular, mientras que el Método Feldenkrais implica crear nuevos patrones de movimiento para mejorar la función física y el bienestar general.

Otros tipos de métodos de manipulación y de base corporal utilizados en la medicina complementaria y alternativa se centran en la aplicación de tratamientos específicos para abordar problemas de salud. Estos métodos incluyen reflexología, osteopatía y rolfing.

Dos de los tipos más populares y bien investigados de los métodos de manipulación y basados ​​en el cuerpo son la quiropráctica y la terapia de masaje.

5) Terapias energéticas

Otro tipo de medicina complementaria y alternativa, las terapias de energía se basan generalmente en la idea de que los campos de energía rodean y penetran en el cuerpo humano. Los profesionales de las terapias energéticas a menudo intentan manipular los biocampos aplicando presión y / o colocando las manos en estos campos de energía oa través de ellos.

Si bien la existencia de dichos campos de energía no se ha probado científicamente, hay algunas pruebas de que ciertas terapias energéticas pueden tener efectos beneficiosos.

Por ejemplo, una investigación preliminar ha demostrado que practicar qigong puede ayudar a controlar el dolor crónico y disminuir la presión arterial, mientras que el toque terapéutico puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis. Además, hay algunas pruebas de que el reiki puede ayudar a disminuir el dolor, promover un sueño saludable y reducir la ansiedad.