Maneras de lidiar con la culpa después de un aborto espontáneo

La culpa es una de las reacciones comunes que casi todas las mujeres experimentan después de un aborto espontáneo. Ya sea que su pérdida fuera tan temprana que ni siquiera sabía que estaba embarazada o que estaba a solo unos días de su fecha de vencimiento, es difícil no preguntarse si hizo algo incorrecto y qué pudo haber hecho para evitarlo. La dura verdad es que probablemente no hay nada que pudieras haber hecho. En la mayoría de los casos, nadie pudo haber hecho nada para prevenir la pérdida de su embarazo.

Maneras de lidiar con la culpa después de un aborto espontáneo

Reconocer que era muy impotente para prevenir su aborto involuntario o muerte fetal es un paso difícil pero importante para aliviar su culpa. Es posible que nunca elimines por completo esos sentimientos molestos de "qué pasaría si …" y "si yo solo …" Pero puedes canalizar tus tendencias de auto-culpa hacia algo positivo.

No hay una forma sencilla de deshacerse de los sentimientos de culpabilidad o de dejar de culpar a uno mismo, pero hay algunas técnicas que puede intentar para aliviar esos sentimientos.

Entender la culpa

En psicología, la culpa se ve como una emoción que proviene de hacer o creer que hemos hecho algo mal cuando tuvimos la oportunidad de hacer lo correcto. En el caso de un aborto involuntario, la culpa es más probable que resulte de sentimientos de impotencia. Deseamos que hubiera alguna advertencia sobre lo que iba a suceder, alguna oportunidad de intervenir. Es muy difícil para las personas ver algo inevitable, especialmente con la medicina moderna a nuestra disposición. Como resultado, tendemos a buscar cualquier cosa que pudiéramos haber hecho de manera diferente y nos sentimos culpables por no haberlo hecho. Incluso sabiendo que no hubo nada que usted o su médico pudieran haber hecho para cambiar el resultado, no puede eliminar la sensación de que debería haber hecho más.

Hacer un cambio

Si le preocupa que sus opciones de estilo de vida hayan jugado un papel en su pérdida, tiene la oportunidad y el poder de hacer cambios en su vida. Si ya ha decidido tener más hijos, esta es una buena oportunidad para tomar decisiones más saludables para usted. Deje de fumar, elimine el alcohol, use técnicas de reducción del estrés, obtenga atención médica regular y siga las instrucciones de sus médicos, especialmente si tiene una condición médica crónica como hipertensión o diabetes.

Reconoce tus sentimientos

Ya sea que haya tenido o no un impacto en su pérdida de embarazo, puede reconocer sus sentimientos de culpa propia. Ver sus sentimientos como sentimientos, y no una indicación de su culpa real, puede ser el primer paso para dejar de lado las emociones inútiles. Tal vez sería de ayuda si usted expresa su arrepentimiento a su bebé. Una conversación privada, enfocada, hablada en voz alta o para usted mismo, o una carta de disculpa dirigida a su bebé puede ayudar a aliviar algunos de sus sentimientos.

Pide perdón

Con toda probabilidad, nadie te culpa por la pérdida de tu embarazo.Eso no significa que no pueda expresar sus sentimientos de culpa a alguien en su vida y pedir perdón. Es posible que se sorprenda de lo aliviado que se siente si le dice a su cónyuge o pareja que se ha estado culpando a sí mismo y desea perdón. Si eres religioso, habla con tu líder religioso. Ya sea que su fe tenga o no una confesión formalizada, su líder religioso muy probablemente aceptará sus pensamientos y lo ayudará a buscar el perdón.

Ayudar a alguien más

Es demasiado tarde para cambiar el resultado de su propio embarazo, pero trabajar para ayudar a otros a experimentar el mismo dolor puede ayudar a aliviar los sentimientos de culpa. Done a una organización de investigación dedicada a reducir el aborto espontáneo. Ofrézcase como voluntario para hablar sobre sus experiencias en un grupo de apoyo. Trabaje en la unidad de cuidados intensivos neonatales de su hospital. Ayude en una clínica prenatal de bajos ingresos, para que más mujeres tengan acceso a la atención prenatal que necesitan para un embarazo saludable.