Maneras de lidiar con el dolor de parto

Cuando pensamos en el parto, a menudo pensamos en el dolor. Lo único en lo que no pensamos es cómo enfrentar el dolor normal y aliviar el dolor innecesario.

Una de las cosas que hago cuando estoy enseñando en una clase es preguntarle a las personas cómo han enfrentado otros tipos de dolor. Cada uno de nosotros piensa en otras instancias y en lo que nos ayudó y lo puso en la pizarra. Esto nos ayuda a darnos cuenta de qué recursos tenemos realmente disponibles.

Muchas mujeres hoy temen el parto. Es un hecho simple. Y, sin embargo, otro hecho simple es que el miedo en el parto (o cualquier otra cosa) aumentará su dolor. Esto se llama el ciclo de miedo / tensión / dolor. Todo lo que se dice es que cuando tienes miedo, te tensas, cuando estás tenso, causas más dolor.

Entonces, vamos a empezar con lo básico. Dolor.

Dolor

Mientras que algunas mujeres dirán que el trabajo de parto no fue doloroso en absoluto, y algunas más dirán que es el dolor más insoportable que jamás hayan sentido, la mayoría de las mujeres caerán en el terreno intermedio. Dolor de parto que es tolerable y deseable.

El dolor proviene de un par de fuentes en el parto. En general, estos se dividen en tres categorías: emocional, funcional y fisiológico. Saber qué está causando el dolor le ayudará a lidiar con él. También es importante darse cuenta de que una cierta cantidad de dolor es normal y funcional en el parto, le dice a su cuerpo lo que está sucediendo y le permite ayudarse a sí mismo.

Ambiente

Tu entorno es algo que puedes controlar. Hacerte sentir cómodo te ayudará a relajarte y concentrarte en el trabajo que tienes entre manos.

Iluminación: la mayoría de las mujeres encuentran que una iluminación más baja es más propicia para la relajación. Puede intentar mantener niveles de luz más bajos mediante el uso de atenuadores, cierre de persianas, etc.

Silencio: no se le hacen preguntas durante una contracción, no se lo debe someter a una conversación que no es importante y los tonos apagados también ayudan a la comodidad laboral.

Soporte: Puede ser tu pareja, tu madre, amiga, doula o una combinación. Saber que no está solo, tener personas allí para ayudarlo físicamente con un masaje, brindarle información, etc. puede ser una carga de su mente en el trabajo de parto.

Música: algunas mujeres encuentran que la música las relajará, mientras que otras pueden sentirse molestas por la música. La clave aquí es que la mujer elija la música para dar a luz o para trabajar.

Velas: pueden establecer el ambiente, propiciar la relajación, tener un aroma agradable y proporcionar calor.

Aromaterapia: está diseñada para aliviar la tensión y promover la relajación con diferentes aromas. Hay algunos que están más orientados hacia el trabajo, como la lavanda.

Físico

Masaje: ¿Quién rechazaría un masaje? No mucha gente, pero en el parto, es casi imprescindible. Masajear ciertas áreas del cuerpo ayudará a competir con los mensajes de dolor en su cerebro para la recepción, reduciendo las sensaciones de dolor. Estas serían las partes sin pelo de tu cuerpo. Por ejemplo manos y pies.Mientras que otros tipos de masaje, como el effleurage (masaje ligero, rítmico en su vientre), o simples caricias ligeras, brindan la sensación de compañía.

Respiración: esto es lo que pensamos cuando pensamos en medidas no medicinales para aliviar el dolor. Un puñado de mujeres hee hee hooing a través del trabajo. La respiración es mucho más que esto, de hecho, muchas mujeres nunca usan la respiración con patrón en el parto. Controlar que su respiración sea lenta y relajada es más propicio para la relajación y una sensación de control sobre su cuerpo. La hiperventilación puede privarle a usted y a su bebé de oxígeno.

Relajación: solo tiene sentido que al luchar contra su cuerpo durante el trabajo de parto al tensarlo obstaculizará el proceso y posiblemente lo hará más lento, pero lo más importante es que le causará más dolor. Es importante relajarse y permitir que su útero haga el trabajo por usted.

Agua: De beneficio porque es relajante, puede reducir la hinchazón, la presión y puede amortiguar su cuerpo de la fuerza de las contracciones. Esto es más efectivo después de que el parto activo ha comenzado.

Acupresión: se utiliza para ayudar a aliviar la tensión y para estimular el trabajo de parto mediante el uso de puntos de presión en el cuerpo, como Spleen Six.

Posicionamiento: en realidad puede aliviar el dolor de varias maneras. Puede corregir una mala presentación del bebé, como un bebé posterior, puede aumentar el flujo de sangre al útero y puede hacer que se sienta más cómodo.

Movilidad: esto permite que su cuerpo se mueva durante el trabajo de parto, lo que permite el desplazamiento de la pelvis, etc. También acelera el trabajo.

"Especial" (Apretón doble de cadera, contrapresión): se pueden tomar ciertas medidas para ciertas situaciones, por ejemplo, trabajo de espalda causado por un bebé posterior. La contrapresión es simplemente ejercer presión en el punto de la parte inferior de la espalda que el bebé está presionando, por lo tanto, el contador. La compresión doble de la cadera también proporcionará la contrapresión al mismo tiempo que mueve la pelvis, con suerte permitiendo que el bebé cambie a una posición más favorable.

Mental y emocional

Relajación: Esto también tiene una conexión mental y emocional. Debe tratar de concentrarse en lo que lo ayudará durante el parto. Este no es el momento de preocuparse por las facturas, su trabajo, etc. Algunas mujeres encuentran que las visualizaciones les ayudarán, mientras que otras prefieren pensar en "nada". Practicar antes del parto puede ayudarlo a identificar cuál le ayudaría más, pero esté preparado para ser flexible durante el parto.

Apoyo: estar solo puede obstaculizar el trabajo al crear tensión y miedo. Tener el apoyo de las personas que se preocupan por usted es muy reconfortante porque no está solo y están haciendo lo que físicamente pueden para ayudarlo.

Esta lista no esta completa. Hay muchas más cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo durante el parto, y las que he enumerado aquí solo se han definido brevemente. Es importante que busque recursos adicionales, como una clase de parto, una doula o libros que lo ayuden a dominar estas técnicas.