La importancia de la vitamina E para los niños

A diferencia de otras vitaminas y minerales, como el calcio, el hierro y la vitamina D, a los padres no les preocupa que sus hijos no obtengan suficiente vitamina E.

Después de todo, los niños a menudo comen muchos alimentos que son buenas fuentes de vitamina E, especialmente las semillas de girasol y otras nueces.

Fuentes

Además de simplemente tomar un suplemento multivitamínico para niños u otro suplemento con vitamina E, los niños pueden obtener toda la vitamina E que necesitan de estos alimentos, que son buenas fuentes de vitamina E:

• Semillas de girasol
• Almendras
• Avellanas
• Aceite vegetal
• Tomates y productos de tomate
• Nueces mixtas
• Jugo de zanahoria
• Brócoli
• Patatas dulces
• Espinacas
• Verduras

Los alimentos que están fortificados con vitamina E incluyen:

• Cereal de salvado de pasas total
• Producto 19 cereal
• Cereal especial k
• Cereal De Avena Tostada Con Miel De Kashi
• Batido De Jugo De Fruta Odwalla
• Pan de cacahuete más mantequilla de maní cremosa

Desafortunadamente, la vitamina E generalmente no aparece en las etiquetas de los alimentos, por lo que puede hacer que sea más difícil encontrar alimentos con más vitamina E. Sin embargo, otro alimento donde falta. Tenga en cuenta que solo las vitaminas A y C, y los minerales calcio y hierro deben declararse en las etiquetas de los alimentos.

Beneficios

La vitamina E es una vitamina importante que también actúa como un poderoso antioxidante, que ayuda a proteger las células contra el daño causado por los radicales libres. Se cree que estos radicales libres pueden causar cáncer, enfermedades cardíacas y cataratas.

Sin embargo, las reclamaciones sobre los beneficios de la vitamina E en la prevención del cáncer y las enfermedades del corazón aún son controvertidas, por lo que es probable que los padres no necesiten darles a sus hijos más vitamina E.

De hecho, demasiada vitamina E puede llevar a los niños a tener problemas de sangrado.

También se cree que la vitamina E tiene otros efectos, que incluyen como:

• Posible tratamiento para adolescentes y mujeres con dolor menstrual y dismenorrea primaria.
• Preventivo para la preeclampsia.
• Tratamiento tópico para cicatrices.

Deficiencia de vitamina E

Afortunadamente, la deficiencia de vitamina E es rara en los niños, incluso en aquellos que son muy quisquillosos.

Los niños que están en riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina E incluyen:

• Bebés prematuros
• Niños con malabsorción que no pueden absorber vitaminas solubles en grasa, incluidos los niños con enfermedad de Crohn y fibrosis quística
• Los niños con abetalipoproteinemia, una condición rara que afecta la forma en que producen y digieren las grasas y las vitaminas solubles en grasa, y las condiciones genéticas raras que afectan la transferencia de proteínas que mantienen los niveles normales de vitamina E en la sangre

La mayoría de estos niños pueden ser tratados con suplementos de vitamina E.

Vitaminas para niños

Además de comer nueces, cereales, barras nutritivas, vegetales y jugos, etc., los niños que no obtienen suficiente vitamina E y toman una vitamina.

Las multivitaminas para niños que normalmente tienen entre el 50 y el 150% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E incluyen:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tabletas Masticables
• ¡Un niño de un día Scooby-Doo! Multivitamínico Completo, Tabletas Masticables
• My First Flinstones Multivitamin, Tabletas masticables
• Las tabletas masticables multivitamínicas completas de Flintstones para niños
• Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemento de gotas, multivitamínico
• Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemento de gotas, multivitamínico con hierro
• L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamínico

En general, los suplementos que contienen altas dosis de vitamina E no están hechos para niños.

Además de los suplementos de vitamina E, a los niños que necesitan vitamina E adicional, como aquellos con fibrosis quística, generalmente se los alienta a comer alimentos ricos en vitamina E adicionales.