Seguridad contra los rayos para atletas al aire libre

Los rayos son el peligro climático más peligroso y frecuente que enfrentan las personas físicamente activas cada año. Según la investigación de Orville y Huffines (2001), cada año se producen aproximadamente 25 millones de rayos en el suelo en Estados Unidos, lo que genera casi 100 muertes y 500 lesiones adicionales. Si bien parece que el número de muertes en general a causa de los rayos cae, las tendencias muestran que el número de lesiones continúa aumentando. Y las bajas por relámpagos durante los deportes y las actividades recreativas han aumentado de manera alarmante.

La mayoría de las lesiones relacionadas con los rayos ocurren entre mayo y septiembre, y casi el 80 por ciento ocurre entre las 10 a.m. a las 7 p.m.

Verifique el pronóstico del tiempo antes de salir y sea consciente de las tormentas en su área o de las condiciones adecuadas para el desarrollo de tormentas eléctricas.

Flash-to-Bang

Si se desarrollan tormentas eléctricas, cuente los segundos entre el destello del relámpago y la explosión del trueno para calcular la distancia entre usted y el rayo. Debido a que el sonido viaja a aproximadamente 1 milla en 5 segundos, puede determinar qué tan lejos está el rayo utilizando este método de "flash-to-bang". Se recomienda que busque refugio si el tiempo entre el relámpago y el retumbar de un trueno es de 30 segundos o menos (6 millas). Una vez dentro del refugio, no debe reanudar las actividades hasta 30 minutos después del último trueno audible.

Esto se conoce como Regla del relámpago 30/30.

Tenga en cuenta que, aunque no es común, se ha informado que los rayos caen a 10 millas o más de donde llueve. Los cielos azules no garantizan la protección contra los rayos. Los rayos pueden caer lejos de donde llueve.

Consejos de seguridad contra rayos

• Verifique el pronóstico y mirar el cielo.
  • Cielos oscurecidos, relámpagos o vientos crecientes pueden indicar una tormenta que se aproxima.
• Usa la regla del rayo 30/30 (véase más arriba)
• Contar segundos entre 'flash' y 'bang' y buscar refugio cuando el tiempo es inferior a 30 segundos.
• Encuentra refugio seguro.
  • Los edificios robustos son el lugar más seguro para estar durante las tormentas eléctricas. Evite cobertizos, refugios de picnic, casetas de béisbol y gradas. Alojarse en un automóvil con las ventanas cerradas también ofrece cierta protección.
• Evite los árboles aislados u otros objetos altos.. Es mejor buscar refugio bajo un espeso crecimiento de árboles relativamente pequeños.

• No esperes a que la lluvia busque refugio..
• Sal del agua. El agua es un gran conductor de la electricidad.
• Evita cualquier objeto metálico. Como bicicletas y palos de golf, cañas de pescar, raquetas de tenis o herramientas.
• Extendido y no te quedes en un grupo
• Nunca te acuestes en el suelo durante una tormenta eléctrica.
• Si en bicicleta y los rayos están a 5 millas, DETENGASE de montar en bicicleta, bájese de su bicicleta, busque una zanja u otro punto bajo y siéntese.
• Nunca te acuestes en el suelo durante una tormenta eléctrica.
• Como último recurso, asuma la posición a prueba de rayos
  • Si se ve atrapado en una tormenta eléctrica y si siente que su cabello se eriza, tiembla su piel, o escucha ruidos crepitantes, agáchese en el suelo con su peso sobre las bolas de los pies, los pies juntos, la cabeza baja y orejas cubiertas Algunos expertos recomiendan colocar las manos en la frente y los codos en las rodillas para crear un camino para que los rayos viajen al suelo a través de las extremidades en lugar de a través de su núcleo (corazón).

Seguridad contra los rayos en las montañas

Según el Centro de Recursos de Colorado Lightning, no hay un lugar seguro en las montañas durante un rayo. Aconsejan a los excursionistas que bajen de los picos de las montañas a las 11 a.m. porque la mayoría de las tormentas de montaña ocurren en la tarde. Si se ve atrapado en una tormenta que se aproxima, descienda rápidamente por debajo de la línea de árboles y entre en un bosque de árboles pequeños.

En las montañas, hay relatos de personas heridas y muertas mientras se esconden en cuevas, debajo de rocas, en tiendas y debajo de árboles. Si lo atrapan al aire libre mientras hacen una caminata en el país alto, es mejor ponerse en una posición a prueba de rayos y esperar a que salga la tormenta.

Primeros auxilios para lesiones por rayos

• Llamar por ayuda.
  • Llame al 9-1-1 o a su servicio de ambulancia local. Obtenga atención médica lo más rápido posible.
• Dar primeros auxilios básicos.
  • Si la víctima ha dejado de respirar, comienza la respiración de rescate. Si el corazón ha dejado de latir, una persona entrenada debe administrar RCP. Si la persona tiene pulso y está respirando, aborde cualquier otra lesión.
• Compruebe si hay quemaduras en dos lugares.
  • La persona lesionada ha recibido una descarga eléctrica y puede quemarse, tanto en el lugar donde fue golpeada como en la electricidad que dejó su cuerpo. El hecho de ser alcanzado por un rayo también puede causar daños al sistema nervioso, huesos rotos y pérdida de la audición o la vista. Las personas golpeadas por un rayo no tienen carga eléctrica y no pueden impactar a otras personas.

NOAA Lightning Safety, NOAA, Servicio Nacional de Meteorología.

Árbol de decisión para Personal Lightning Safety por Richard Kithil, Presidente y CEO, NLSI, The National Lightning Safety Institute.

Rayos: Cómo reducir su riesgo. Michael Cherington, MD; Philip R. Yarnell, MD con James R. Wappes. El médico y la medicina deportiva - VOL 25 - NO. 5 - MAYO 97.

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