Ejercicio y trastornos de la alimentación

Aunque muchos de nosotros nos preocupamos por hacer suficiente ejercicio, existe tal cosa como demasiado ejercicio. El ejercicio regular es algo bueno, pero más no siempre es mejor y, en algunos casos, el ejercicio compulsivo puede ser tan peligroso como los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia.

El ejercicio compulsivo es solo otra herramienta que algunas personas usan para purgar calorías de su cuerpo, como un bulímico que se emborracha y purga. De hecho, hay incluso un nombre para ello: Bulimia Ejercicio.

Bulimia Ejercicio

La bulimia del ejercicio es difícil de diagnosticar, ya que todos hablan de lo bueno que es hacer ejercicio. Si haces más, ¿no es eso bueno? No si lo llevas demasiado lejos. Si utiliza el ejercicio para purgar o compensar el consumo de atracones (o simplemente la alimentación regular), podría estar sufriendo de bulimia.

Por supuesto, saber cuánto ejercicio es demasiado es algo que puede terminar aprendiendo de la manera más difícil, pero si presta atención a su cuerpo, hay señales de advertencia de que ha hecho ejercicio al máximo.

Los síntomas

Los deportistas compulsivos a menudo programan sus vidas en torno al ejercicio, al igual que aquellos con trastornos de la alimentación programan sus vidas en torno a comer (o no comer). Otras indicaciones del ejercicio compulsivo son:

• Falta de trabajo, fiestas u otras citas con el fin de trabajar
• Hacer ejercicio con una lesión o mientras está enfermo
• Deprimirse seriamente si no puede entrenar
• Hacer ejercicio durante horas a la vez cada día.
• No tomar ningún día de descanso o recuperación.
• Sentirse culpable cuando no estás haciendo ejercicio

El ejercicio compulsivo tiene que ver con el control, de la misma manera que las personas con trastornos de la alimentación usan los alimentos como una forma de controlar sus vidas. Sin embargo, puede convertirse en un ejercicio sin fin si no tiene cuidado, ya que la mayoría de las personas nunca se sienten satisfechas con su cuerpo o su estado físico, sin importar cuánto hagan ejercicio.

También llega a un punto de rendimientos decrecientes, en el que está trabajando más y más y no está obteniendo nada. Hay mucho que podemos hacer para cambiar nuestros cuerpos antes de que la genética se haga cargo y, en algún momento, todos llegan a una meseta sin importar nada. Más allá de la cirugía plástica, nuestros genes determinan la forma general y el tipo de cuerpo que heredamos y todo el ejercicio en el mundo no cambia eso. Al igual que su altura y color de ojos, hay algunas cosas que simplemente no puede cambiar sin ayuda externa.

El peligro

Ejercitar demasiado es casi tan malo como no hacer suficiente ejercicio. Demasiado ejercicio puede llevar a todo tipo de problemas, tales como:

• Lesiones tales como fracturas por estrés, distensiones y esguinces.
• Grasa corporal baja: esto puede sonar bien pero, para las mujeres, puede causar algunos problemas graves. Hacer mucho ejercicio puede hacer que el período de una mujer se detenga, lo que puede causar la pérdida de hueso
• Fatiga: sentirse constantemente cansado, a pesar del ejercicio y el bajo rendimiento durante el ejercicio
• Deshidración
• Osteoporosis
• Artritis
• Problemas reproductivos
• Problemas del corazón
• Agotamiento

Algunos de estos síntomas también se aplican al sobreentrenamiento, pero si está obsesionado con el ejercicio y lo utiliza como una forma de deshacer la mala alimentación de manera regular, no es algo que pueda abordar solo.

Muchos deportistas compulsivos descubren que necesitan terapia para ayudarlos a lidiar con la bulimia por ejercicio. Es una condición insidiosa que a menudo necesita ese recurso externo para ayudar a llegar al corazón de los problemas y ayudarlo a encontrar una salida.