Errores de aptitud familiar que podría estar haciendo

Todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo, pero a veces los errores de aptitud familiar pueden acecharnos. Para superarlos, consulte esta lista de errores y vea cómo está su familia. En muchos casos, realmente puede mejorar su salud y bienestar abordándolos. Por la razón que sea (y hay muchas legítimas), caíste en algunos malos hábitos. ¡Vamos a sacarte de ellos!

1

No planeando con anticipación

Crear y mantener un estilo de vida saludable requiere planificación y preparación. Si siempre estás volando por el asiento de tus pantalones, es fácil cometer errores de salud y estado físico (como comer demasiada comida rápida o soltarte frente al televisor con demasiada frecuencia).Planificar comidas, reservar tiempo para juegos familiares activos y programar sus propios entrenamientos puede sentirse como un trabajo, ¡lo sé! Pero piense en ello como si usted y su familia se prepararan para el éxito. También es un calmante para el estrés para toda la familia cuando todos saben qué esperar.

2

No ha dormido lo suficiente

Ser padre prácticamente equivale a sentirse privado de sueño, ¿no es así? Pero dormir lo suficiente es muy importante para la salud, el bienestar e incluso para controlar el peso (ya que no dormir lo suficiente puede hacer que sea más fácil ganar peso y más difícil perder peso). Por lo tanto, trabaje para mejorar la cantidad y la calidad del sueño en su hogar. Será recompensado.

3

No caminando a la escuela

Esta es una manera tan simple de agregar actividad física al día de su hijo (y posiblemente a la suya). Y realmente puede ayudar a mejorar su comportamiento y rendimiento académico una vez que llega a la escuela. Incluso si no es todos los días, intente desplazamientos activos, es decir, a pie o en bicicleta o scooter con motor para niños, si puede. Si no es posible donde vive, considere otras formas de hacer que su hijo se mueva por las mañanas. Podría transformar su experiencia del día escolar.

4

No ser un modelo a seguir

Los niños ven lo que hacemos mucho más que lo que decimos. Así que tenemos que dar un ejemplo. Eso puede significar jugar activamente con ellos (en lugar de mirarlos), mostrarles y decirles cómo se hace tiempo para hacer ejercicio, y limitar su consumo de alimentos y bebidas poco saludables cuando están mirando. También significa seguir las mismas pautas de seguridad que espera que sigan, como usar protector solar todos los días y ponerse un casco de bicicleta cada vez que conduzca.

5

No beber suficiente agua

Una medalla de oro para usted si su familia consume muchos H2O todos los días. Si no lo está, comience a cambiar otras bebidas por agua vieja y corriente. Ciertamente está bien hacer esto gradualmente. Pero a medida que aumenta su consumo de agua, ahorrará dinero y calorías, y mejorará su salud mientras lo hace. Tenga en cuenta que solo los niños que hacen ejercicio durante largos períodos de tiempo en climas cálidos necesitan bebidas deportivas. Y recuerde que las bebidas energéticas no son lo mismo que rehidratar las bebidas deportivas que reemplazan a los electrolitos. Las bebidas energéticas contienen mucha cafeína y otros ingredientes que no son buenos para los niños (o adolescentes, o cualquier otra persona).

6

No tener una política de tiempo de pantalla

Está bien si cree que la regla de no más de 2 horas por día es ridícula. Después de todo, es bastante anterior a todas las pantallas, excepto la de su televisor. Pero el hecho es que las pantallas pueden quitar el juego activo. Demasiado tiempo sedentario no es saludable para nadie, joven o mayor. Por eso es un error ignorar el problema y dejar que los chips caigan donde puedan. En su lugar, piense en cómo, cuándo y por qué le permitirá a sus hijos pasar tiempo frente a la pantalla (¡vea el error número 4!). Después de todo, hay algunas maneras en que la televisión y los teléfonos inteligentes pueden realmente inspirar la actividad física.

7

Over-Reaching

¡Las metas son geniales! Pero es difícil ser algo que no eres. Cuando haces cambios, es importante establecer metas que realmente puedas lograr. Se necesita tiempo y esfuerzo para revisar el estilo de vida de toda una familia. Incluso si eso es lo que sabes que debes hacer, ten paciencia y abordalo poco a poco. Podrías crear un desafío de acondicionamiento físico juntos, o ayudar a un niño a encontrar un deporte que le guste, o renovar lentamente tu dieta para agregar más verduras. ¡Puedes hacerlo! Simplemente no muerdas más de lo que puedes masticar.

8

Descuidando su dieta

Incluso si tu familia es súper activa, lo que comes (y bebes, ver error # 5) realmente importa. Es fácil caer en la trampa de "solo esta vez porque estamos muy ocupados". Antes de que se dé cuenta, se ha acostumbrado a saltearse el desayuno, a tratar a los niños con helado después de cada práctica deportiva, a comprar almuerzos poco saludables ya preparar la cena en la máquina expendedora del estadio de béisbol. La planificación de comidas puede ayudar, al igual que esta lista de la compra, estos consejos para la lonchera y estos secretos para el desayuno rápido. También pueden estas ideas para lidiar con los horarios locos de la cena.

9

No protege a su atleta

Los deportes son muy beneficiosos para los niños. No hay duda de eso. Promueven la actividad física, el trabajo en equipo, la perseverancia y mucho más. Pero cuando los niños practican deportes, corren el riesgo de sufrir lesiones traumáticas (como conmociones cerebrales y huesos rotos) y lesiones por sobreuso. Para protegerse contra los primeros, el equipo de seguridad y la buena condición física son importantes. Para este último, los padres deben protegerse contra la especialización excesiva. Los niños no deben practicar un solo deporte hasta que sean adolescentes, y deben tomar descansos y practicar otros deportes y actividades durante la temporada baja.

¿Abrumado?

Todos hemos sido culpables de estos errores en un momento u otro, así que no te estreses. Ser consciente de sus errores es el primer paso, y ahora lo ha tomado. Comience a hacer pequeños cambios simples y pronto verá un gran impacto.