¿Puedes usar zapatillas para caminar?

¿Son buenas las zapatillas para caminar? ¿No deberías usar zapatos para caminar en lugar de zapatos para correr para caminar? La respuesta es que algunos, pero no todos, los zapatos para correr funcionan bien para caminar en forma física. Aprenda a saber qué zapatos son los mejores para caminar a paso ligero.

Los zapatos para correr pueden funcionar mejor que los zapatos para caminar

Es cierto que los corredores tienen diferentes necesidades en comparación con los que caminan en forma, por lo que hay zapatos para correr que no funcionan bien para caminar. Pero cuando compre en el pasillo de zapatos para caminar, encontrará muchos zapatos para caminar que son incluso peores para caminar en forma física que la mayoría de los zapatos para correr.

Muchos modelos de zapatos para caminar están diseñados para usar con comodidad o en el trabajo en lugar de caminar enérgicamente para estar en forma. Los zapatos cómodos están muy amortiguados para aliviar el estrés de estar de pie, y pueden ser inflexibles y pesados. Al caminar para estar en forma, no necesita tanta amortiguación pesada como la que se encuentra en los zapatos cómodos o en los zapatos para correr con amortiguación. Caminar tiene mucho menos impacto con cada paso que correr, por lo que no tiene tanta necesidad de amortiguación.

Las diferencias entre correr y caminar zapatos

Mejor tecnología en zapatillas

Los zapatos para correr son generalmente una mejor apuesta que comprar un zapato etiquetado como un zapato para caminar. Incluso cuando se comparan las zapatillas deportivas para caminar con las zapatillas para correr, los modelos de zapatillas para correr incorporan más de los últimos desarrollos para amortiguación, control de movimiento y soporte.

A menudo, cuando compra un zapato etiquetado como zapato para caminar, no obtiene los últimos materiales y técnicas de construcción. Por ejemplo, hay muchos materiales nuevos que proporcionan absorción de impactos con un peso más ligero. Puede encontrarlo en zapatillas pero no en zapatos para caminar de la misma compañía.

Qué buscar en las zapatillas para correr Fitness

Use estos principios para determinar si un zapato para correr o un zapato para caminar es el adecuado para sus entrenamientos:

1. Flexible: Debes poder doblar y flexionar el zapato en la parte delantera del pie. Pero si son tan flexibles que puede doblarlos a la mitad con facilidad, como es el caso con zapatos minimalistas o descalzos, es posible que no proporcionen suficiente estructura y soporte para caminatas más largas.
2. Tacón bajo: Algunas zapatillas para correr tienen un talón incorporado para apoyar a los corredores que aterrizan con el pie. Existe una tendencia hacia una menor caída del talón a la punta tanto para los corredores como para los que caminan, y los zapatos a menudo enumeran esta caída en milímetros (mm). Busque zapatos con una caída de 10 mm o menos.
3. No Flare: Un zapato para caminar de buena forma física tiene un talón socavado, que forma ángulos desde el talón hasta el suelo. Los caminantes aterrizan en el talón y no necesitan un talón acampanado o acampanado. Muchas zapatillas para correr, y especialmente las zapatillas para correr, tienen un talón acampanado para la estabilidad de los corredores que aterrizan en el arco o la bola de su pie. Busca poco o nada de bengala.
4. Ajuste: Visite la tienda de calzado para correr más seria en su área para tener un análisis del pie y un análisis de la marcha. Ellos determinarán si necesita zapatos con control de movimiento, zapatos de estabilidad o si puede usar entrenadores ligeros neutros. El personal podrá recomendarle el mejor tipo de calzado para sus necesidades de caminar.

Al aprender a seleccionar buenos zapatos para caminar, puede comparar los zapatos para correr y los zapatos para caminar para encontrar el modelo que mejor se adapte a su pie.

Las mejores elecciones para zapatos para caminar

Verá muchos zapatos para correr seleccionados como buenos modelos para caminar en forma física, usando los principios descritos.

• Las mejores opciones para los zapatos de control de movimiento: esta categoría es para aquellos que sobrepronican. En una tienda de zapatos para correr, revisarán tu marcha y las suelas de tus zapatos actuales para determinar si debes usar zapatos de control de movimiento.
• Las mejores opciones para los zapatos de estabilidad: Usted puede ser dirigido hacia estos zapatos si tiene una sobrepronación leve y si es más pesado, ya que a menudo se sostendrán mejor.
• Las mejores opciones para zapatos acolchados: si caminas largas distancias o sobre superficies duras y experimentas mucha pierna y fatiga, es posible que necesites zapatos con más amortiguación. Algunos modelos usan materiales más livianos y, por lo tanto, los zapatos pueden no ser pesados.
• Las mejores opciones para los zapatos de entrenamiento de rendimiento: los zapatos neutros son la mejor opción si no se sobrepronera y no tiene necesidades especiales de amortiguación adicional.
• Las mejores opciones para los zapatos de carrera: estos zapatos son muy ligeros para caminar rápido.