Consejos de alivio para el síndrome del intestino irritable leve

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Incluso si no está lidiando con un caso completo de síndrome del intestino irritable (SII), puede haber momentos en que su sistema actúe de forma extraña, lo que ocasiona problemas estomacales y ataques de dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Esto puede indicar un SII leve.

Tal vez esto ocurra solo cuando está realmente estresado, o tal vez su estómago no se siente bien por un tiempo después de un caso grave de gripe estomacal. El hecho de que no lo tengas tan mal como esas historias desgarradoras de las que has leído, o quizás tan malo como lo has tenido en el pasado, no significa que no hay nada que puedas hacer. Siga leyendo para conocer algunas formas simples de hacer que su sistema vuelva a la normalidad.

Usar calor

El calor puede ofrecerle algo más que un alivio psicológico. La aplicación de calor en el abdomen puede relajar el área y ayudar a reducir el dolor de la barriga, así como a reducir los espasmos musculares y los cólicos del SII leve.

Invierta en una bolsa de agua caliente o en una almohadilla térmica para tener esta opción cada vez que su barriga actúe. Solo asegúrese de proteger su piel con una toalla o una capa de ropa para evitar quemaduras.

Evite los alimentos realmente malos de disparo

Hasta que su vientre se asiente, es posible que deba tratarlo con guantes para niños. Esto significa comer alimentos que son más fáciles de digerir y evitar aquellos alimentos que tienen la reputación de desencadenar síntomas digestivos no deseados. Esto significa evitar los alimentos grasosos, grasos y fritos y los alimentos chatarra. También es posible que desee evitar los productos lácteos durante un corto período de tiempo hasta que su estómago comience a sentirse mejor.

Bebe un poco de te

Al igual que el uso del calor, beber una taza de té puede brindarte un poco de alivio tan importante. Además, la elección del té correcto también puede aliviar los síntomas.

El mejor té para aliviar los síntomas abdominales, sin lugar a dudas, es el té de menta. La menta se ha demostrado clínicamente que actúa como un antiespasmódico, lo que significa que alivia los cólicos y alivia el dolor abdominal.

Pruebe un suplemento probiótico

Los probióticos son conocidos como bacterias "amigables", que se consideran beneficiosas para su sistema inmunológico y su salud en general. Tomar un suplemento de probióticos puede ser una buena opción para un caso leve de SII, ya que puede ayudar a que su intestino restablezca un equilibrio más saludable entre los distintos tipos de bacterias que viven en el intestino grueso. La investigación sobre la efectividad de los probióticos está lejos de ser definitiva, pero parece ser de ayuda para algunas personas.

Aprende a calmar físicamente tu cuerpo

La capacidad del cuerpo para responder al estrés funcionó de maravilla cuando vivíamos en cuevas y ocasionalmente nos encontramos con un tigre hambriento. Sin embargo, en nuestro mundo actual lleno de estrés, el sistema no funciona tan bien.

Debido a que nuestros sistemas digestivos están estrechamente conectados con este sistema de respuesta al estrés, es bastante común experimentar síntomas intestinales desagradables en los momentos de nuestras vidas cuando nuestros niveles de estrés son más altos. Afortunadamente, hay formas de contrarrestar o desactivar la respuesta de estrés. Las técnicas de relajación son un método simple, do-do, sin drogas para calmar su cuerpo y calmar su sistema. Aprenda a usar la visualización, los ejercicios de respiración profunda y la relajación muscular progresiva.

Cuándo llamar a su médico

Si sus síntomas leves de SII persisten durante más de tres meses, llame y haga una cita con su médico para obtener un diagnóstico preciso. Su médico trabajará con usted para encontrar la fuente de sus síntomas y brindará más opciones para aliviarlos.

Si tiene alguno de los siguientes síntomas de bandera roja, llame a su médico de inmediato: