¿Le ayudará la dieta de pomelo a perder peso?

¿Recuerdas la "dieta del pomelo"? Bueno, los pomelos son una vez más un alimento de pérdida de peso caliente. Pero, ¿son realmente todo lo que están siendo tan buenos?

Reclamaciones que vinculan la toronja a la pérdida de peso

Los estudios han demostrado que un compuesto llamado naringina en la toronja podría disminuir el azúcar en la sangre y conducir a la pérdida de peso. En un estudio, las personas obesas que comieron media toronja antes de las comidas durante 12 semanas perdieron significativamente más peso que un grupo de control que no comía toronjas.

Otra afirmación común acerca de la toronja es que es un alimento de "calorías negativas", lo que significa que usted quema más calorías masticando y digiriendo la fruta de la que consume al comerla. Y cuando quemamos más calorías de las que consumimos, perdemos peso.

Algunos investigadores incluso afirman que simplemente oler el aceite esencial que proviene de la toronja puede ayudar a reducir los antojos.

¿Qué significa realmente esta investigación?

Parece que hay algo de cierto en la afirmación de que comer la fruta grande de color rosa antes de las comidas puede ayudar a disminuir el azúcar en la sangre y ayudar a quemar algunas libras. Pero definitivamente no es una comida milagrosa. Comiendo alguna Antes de una comida, la fruta puede ayudar a perder peso porque le quita el apetito y puede reducir la cantidad de calorías que consume.

Tenga cuidado con la afirmación de "calorías negativas". Sí, la toronja contiene una cantidad razonablemente pequeña de calorías, pero no es como el apio en el que tendrías que abrirte camino a través de cuatro tallos de 12 pulgadas antes de ingerir 40 calorías. Sólo la mitad de una toronja mediana tiene alrededor de 40 calorías. Entonces, a menos que esté haciendo saltos mientras lo pela, come y digiere, es poco probable que esté quemando más de lo que consume.

En cuanto a la inhalación de la toronja, no pondría demasiado stock en ella. Se basa en un estudio realizado en ratones. Y me imagino que los ratones no tienen grandes apetitos, para empezar.

Pero los pomelos Podría Apoyo a la pérdida de peso y mantenimiento

Una toronja de 80 calorías tiene casi tres gramos de fibra natural, prestando a su atractivo bajo en calorías y relleno. Un bocadillo bajo en calorías beneficia su dieta por razones obvias, y uno de relleno le hará menos propenso a seguir comiendo.

Es casi imposible ir por la borda con la toronja. Entre el sabor agrio y el tiempo y el esfuerzo necesarios para pelarlos, no se puede ingerir sin pensarlo varios cientos de calorías de otros bocadillos. Ahora los plátanos … esa es otra historia.

La toronja es una fruta tan única y sabrosa. Es una manera fantástica de llevar toneladas de sabor a otros alimentos saludables. Y cuando la comida sana sabe bien, es menos probable que recurra a las cosas malas para usted.

Ideas de comida y bocadillos

• En ensalada de frutas. La toronja es una gran adición a la ensalada de frutas porque su sabor agrio equilibra el sabor de las frutas más dulces. Pruébalo con manzanas Fuji picadas, arándanos y duraznos.
• En ensaladas. Lance unas cuñas sobre la lechuga picada con el pollo y exprima un poco de jugo de toronja sobre su ensalada para obtener un delicioso aderezo ligero. Tirar un poco de aguacate allí también. ¡Es un gran combo!
• Como un intercambio de limón. Los gajos de pomelo se pueden usar como los gajos de limón. Sirva pollo o pescado con unos cuantos gajos, agréguelos al agua (quieta o con gas) o rocíe su té helado.

• En cócteles. Mezcla un trago de vodka con soda de limón y limón sin calorías y un chorrito generoso de toronja. ¡Sabroso! Incluso puede embarrar la toronja con menta y stevia para darle un toque actualizado a un mojito, solo agregue ron y gaseosa de club.
• Solo.¡Esta es mi forma favorita de comer una toronja! Córtelo por la mitad, espolvoréelo con un poco de stevia (o su edulcorante sin calorías), y sumérjalo.

Recuerde: los estudios han demostrado que el consumo de toronja con ciertos medicamentos puede tener efectos adversos para la salud. Si está tomando algún medicamento, consulte con su médico antes de agregar toronja a su dieta.

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