Hábitos saludables que debe enseñar a su hijo ahora

Es importante comenzar a enseñarle hábitos saludables a su hijo lo antes posible. Pero en lugar de simplemente decirle a su hijo cómo cuidar su cuerpo o cómo mantenerse seguro, es esencial enseñarle a su hijo la razón detrás de sus reglas.

Si crece y comprende por qué estos hábitos son importantes, y se convierten en una segunda naturaleza, puede evitar las luchas de poder. Aquí hay ocho hábitos saludables que debe comenzar a enseñarle a su hijo cuando es un niño pequeño.

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Lava tus manos

El simple hecho de lavarse las manos puede ahorrarle a su hijo, ya toda la familia, los gérmenes que pueden provocar infecciones y enfermedades. Una buena higiene es una de las formas más sencillas de mantener a todos en la familia saludables.

Comience a inculcar este hábito saludable explicándole a su pequeño por qué es tan importante lavarse las manos. Usa términos simples que él entienda. Diga: "Lavarse las manos significa que nos deshacemos de la suciedad y los gérmenes que nos pueden enfermar".

A continuación, haga cumplir todas las ocasiones en que deba lavarse: después de ir al baño, al volver a casa después de jugar afuera, después de sonarse la nariz y antes de comer. Recuérdele a su hijo: "Estabas jugando en el arenero, así que vamos a lavar la suciedad y los gérmenes de tus manos".

Finalmente, discutir las técnicas de lavado de manos. Abra el agua, bombee el dispensador de jabón y enjabónese las manos, incluso entre los dedos, durante 15 a 20 segundos (o la duración del ABC o "Feliz cumpleaños"). Acábalo enjuagando y secando sus manos.

Cuando no tenga acceso al agua, use desinfectante de manos. Explique a su hijo: "Ya que no podemos llegar a un lavabo en este momento, usaremos un desinfectante para ayudar a eliminar los gérmenes en nuestras manos". Tenga en cuenta que los desinfectantes no eliminan todo tipo de gérmenes.

Hable sobre la importancia de mantener sus manos fuera de su boca también. Si se muerde las uñas, explíquele que meterse los dedos en la boca propaga los gérmenes.

2

Cubre tu boca

Enséñele a su pequeño cómo usar un pañuelo, y cómo toser y estornudar en su codo para no propagar los gérmenes. Es poco probable que un niño pequeño se cubra la boca cada vez que tose o estornuda, pero le sigue recordando que lo haga. Diga: "Recuerde, cubra esos estornudos como este" y muéstrele cómo hacerlo.

También puede practicar la tos con el codo cuando no está enfermo. Muéstrale cómo y anímalo a practicar. Luego, si él desarrolla una tos, recuérdele: "Tose los gérmenes en su codo".

3

Tirar a la basura

Ahora, ¿qué hacer con ese pañuelo de papel sucio, sin mencionar toda la otra basura que su hijo crea diariamente? Dejando a su suerte, su pequeño probablemente solo dejará sus pañuelos y envoltorios en la mesa más cercana para salir a jugar. Pero, eso crea la oportunidad para que se propaguen más gérmenes.

Enséñele a su hijo a poner pañuelos desechables en la basura. Dígale que los tejidos y la basura pueden propagar gérmenes.

Explícale que como padre, probablemente estés dispuesto a continuar con él. Pero, sus maestros o sus amigos no deberían tener que tocar sus tejidos sucios.

4

Cuida tus dientes

Hasta que tenga alrededor de ocho años, su hijo necesitará ayuda para que sus dientes se limpien adecuadamente. Sin embargo, puede ayudarla a adquirir el hábito de cepillarse los dientes dos veces al día y aprender los pasos: humedecer el cepillo, apretar un poco de pasta de dientes, cepillar los dientes y la lengua y luego enjuagar con agua.

Si su hijo parece dudar de cepillarse los dientes, deje que se lo pruebe. Luego diga "¡Mi turno!" E intente meterse el cepillo en la boca. También puede forzarla a que se lave los dientes cantando una canción o dejándole que elija un cepillo de dientes divertido.

Una vez que los dientes de su hijo encajen juntos, es importante comenzar a usar el hilo dental.Esto puede ser entre las edades de 2 y 6 años. Hasta que su hijo tenga las habilidades motoras finas para usar el hilo dental por sí solo (generalmente alrededor de los 10 años), deberá usar el hilo dental para él.

Haga un hábito para ver al dentista regularmente también. Es importante que su hijo sepa que el dentista está allí para ayudarlo a mantener sus dientes sanos, no a alguien que "da empastes".

5

Slather en protector solar

Demasiadas quemaduras solares aumentan la posibilidad de cáncer de piel en el futuro, por lo que es imperativo que su hijo se aplique protector solar cuando pase tiempo afuera. Las manchas a la sombra, los encubrimientos y los sombreros juegan su papel en la protección de la piel contra el sol, pero nada funciona como el filtro solar, SPF 30 o superior.

Si ve un poco de rosa, esa es la primera indicación de que su pequeño está sufriendo una quemadura solar. Puede tomar hasta 12 horas para ver el espectro completo de quemaduras rojas. No olvide aplicar protector solar en las orejas, nariz, labios y pies.

Dígale a su hijo: “El protector solar evitará que su piel se queme al sol. Las quemaduras duelen ”. Muchos niños se retuercen y protestan poniéndose protector solar. Asegúrese de que su hijo sepa que no es negociable.

6

Cinturón de seguridad

Los cinturones de seguridad salvan más de 13,000 vidas al año. Por lo tanto, es esencial que su hijo entienda la importancia de abrocharse el cinturón desde una edad temprana.

Cuando su hijo tenga la edad suficiente para comenzar a ponerse el cinturón de seguridad en un asiento para el automóvil, asegúrese de verificar que lo está haciendo bien. Diga algo como: "Estoy muy contento de ver que está abrochado con toda seguridad. ¡Gran trabajo!"

Además, hable con su hijo acerca de ser un pasajero seguro. Explique que cuando está conduciendo no puede darse la vuelta y mirar algo que está tratando de mostrarle porque eso no es seguro. Cree reglas para el automóvil, como no tirar cosas y no desabrochar hasta que diga que es hora de desabrochar.

7

Mueve tu cuerpo

Desde una edad temprana, es útil que los niños sepan cómo cuidar sus cuerpos. Dígale cosas a su niño pequeño como: "Estamos corriendo y eso es bueno para nuestras piernas" o "Estamos estirando nuestras manos hacia el cielo. Eso es bueno para nuestros cuerpos ".

No hable sobre el peso y nunca diga cosas como: "No coma comida chatarra o engordará". En su lugar, mantenga el énfasis en desarrollar un cuerpo sano y en crecimiento.

8

Proteja su cabeza

Es importante que los niños crezcan y comprendan lo importante que es proteger sus cerebros. Insista en que su hijo use un casco cuando esté montando una bicicleta o una moto o cuando esté haciendo algo en el que pueda sufrir una lesión en la cabeza.

Habla de proteger su cerebro. Dígale que es importante asegurarse de que su cerebro se mantenga saludable y que golpearse la cabeza con demasiada fuerza podría dañar su cerebro.

Luego, cuando sea mayor, será más probable que se ponga un casco cuando ande en monopatín o en un vehículo todo terreno y podría pensar dos veces antes de arriesgarse en el lugar en el que podría golpearse la cabeza.

Hacer cumplir hábitos saludables

Enseñar hábitos saludables es una cosa, pero lograr que su hijo los haga puede ser otra. Como cualquier nueva habilidad que su hijo esté aprendiendo, es importante practicar.

Cuando su hijo olvide sus hábitos saludables, ofrezca un recordatorio. Diga: "Oops, la próxima vez que tosa recuerde toser en el codo".

Felicítalo cuando lo atrapes haciendo un buen trabajo. Diga: “Excelente trabajo lavándote las manos”. Y si él toma la iniciativa de hacerlo sin un recordatorio, asegúrate de que sea un gran problema. Di: "¡Guau! ¡Viniste a la casa y recordaste lavarte las manos solo! ¡Camino a seguir!"

Cuando se trata de cuestiones de seguridad, asegúrese de que su hijo sepa que las reglas no son negociables. Dile que tiene que abrocharse el cinturón cuando estés en el auto. No se rinda solo porque está llorando y nunca haga una excepción porque "es un viaje corto". Si lo hace, abrirá la puerta para que su hijo tenga rabietas o se vuelva desafiante cuando no está de humor haz lo que has dicho.

Quite los privilegios o use el tiempo de espera cuando sea necesario. Pero deje en claro que si va a montar su scooter, no puede hacerlo a menos que esté seguro. O, si quiere jugar afuera en un día soleado, tiene que usar protector solar.

Lo más importante, ser un buen modelo a seguir. Si su hijo lo ve participar en hábitos saludables todos los días, será mucho más probable que lo haga. Si te ve saltarse el casco o subirse al auto sin doblarse, no esperes que siga las reglas sin resistencia.

Pero sigue recordándole la importancia de estar seguro y estar sano. Su objetivo general debe ser que su hijo entienda finalmente: "Necesito usar un casco para proteger mi cerebro", no "Necesito usar un casco porque mamá dice que debo hacerlo".

Cuando entienda las razones subyacentes de sus reglas, será más probable que siga esas reglas cuando no esté allí para decirle qué hacer.