8 consejos para aliviar el dolor de mama fibroquístico naturalmente

¿Te duelen los pechos? No estas solo. Más de la mitad de las mujeres experimentan lo que se conoce como cambios fibroquísticos de los senos (senos compuestos por tejido que se siente abultado) en algún momento de sus vidas, generalmente antes de la menstruación. De hecho, es tan común que los médicos dejan de usar el término "enfermedad mamaria fibroquística" y en su lugar se refieren a "mamas fibroquísticas" o "cambios mamarios fibroquísticos" porque las mamas fibroquísticas son una condición, no una enfermedad.De hecho, es una condición benigna que no debe confundirse con el cáncer de mama.

Diagnóstico de su dolor de mama

Pero solo porque los senos fibroquísticos sean normales no significa que deba vivir con el dolor, la ternura y los bultos. Si el dolor continúa, o si observa nuevas áreas de bultos o engrosamiento que persisten después de su período, consulte a su médico. Ella lo examinará para ver si los nuevos cambios son preocupantes y para eliminar otras causas.

Sin embargo, si experimenta lo que se conoce como "dolor cíclico" (lo que significa que el dolor está relacionado con su ciclo menstrual, comenzando en las dos semanas previas al inicio de su período, y luego aliviándose), pruebe un remedio en el hogar..

Consejos para reducir el dolor de mama naturalmente

Aquí hay ocho formas naturales para aliviar el dolor de mama fibroquístico:

1. Reducir el consumo de cafeína. No solo los sospechosos habituales, como el café, el té y los refrescos, sino también el chocolate. Si bien los estudios que analizan el efecto de la cafeína en el dolor de los senos y otros síntomas premenstruales no han sido concluyentes, muchas mujeres reportan alivio al no tomar café o no. Reducir el azúcar también puede ayudar a reducir los síntomas generales.
2. Cuida la grasa en tu dieta. Recortar puede reducir las molestias asociadas con los senos fibroquísticos.
3. Disminuya las fuentes de estrógeno de su dieta, como las carnes criadas comercialmente que contienen cantidades excesivas de hormonas.
4. Prueba la crema de progesterona natural. La aplicación de 15 a 20 mg por día desde la ovulación hasta uno o dos días antes de que regrese su período generalmente da como resultado tejido mamario normal en tres a cuatro meses. Una vez que haya logrado aliviar los síntomas, disminuya gradualmente su dosis hasta que encuentre la dosis efectiva más baja.
5. Complementa tu dieta con vitaminas. Tomar 400 UI a 600 UI de vitamina E por día puede reducir los síntomas asociados con los cambios fibroquísticos de los senos. Otras sugerencias de vitaminas incluyen vitamina B6, complejo B y magnesio.

1. Asegúrese de que su sostén diario le quede bien. Elija un estilo que ofrezca la cantidad correcta de apoyo. Si está demasiado apretado o si la copa es demasiado pequeña, la varilla puede estar presionando contra sus senos, de modo que para el final del día sus senos puedan sentirse completamente sensibles. Visite una tienda por departamentos local con un especialista en sujetadores para un ajuste adecuado.
2. Obtén mucho apoyo en el gimnasio. Si no lleva un buen sostén deportivo, todos los movimientos que haga a su alrededor durante una sesión de ejercicios pueden influir en el tejido mamario. Elija un estilo que sea compatible sin cavar o causar derrames. (Para probar el ajuste: salte por el vestuario para asegurarse de que está obteniendo el apoyo que necesita). Considere comprar uno extra para ir a la cama por la noche durante los períodos en que sus senos estén más sensibles.
3. Use una almohadilla térmica o una botella de agua tibia. Puede ayudar a aliviar su malestar.