La función de abducción en el cuerpo

Abducción es un término que simplemente significa el movimiento de una parte del cuerpo lejos de la línea media o centro del cuerpo. A menudo se usa junto con, y frecuentemente se confunde con, aducción, lo que significa exactamente lo contrario: movimiento hacia La línea media del cuerpo.

Una manera fácil de recordar la diferencia es notar que la raíz de la abducción es "abducir", que significa quitar (como en el secuestro) y que las primeras tres letras de la aducción son "sumar", lo que podría entenderse como para añadir o reunir.

Ambos términos son utilizados frecuentemente por especialistas en movimiento, como fisiología del ejercicio, instructores de ejercicios y yoga, entrenadores personales y kinesiólogos, pero puede ser útil para comprender las formas en que la capacidad de abducir ciertas partes del cuerpo nos permite movernos y usar nuestros cuerpos. eficazmente.

A continuación se analiza de cerca cómo funciona la abducción en el cuerpo, con un énfasis especial en la abducción de las piernas y su papel en el movimiento y la movilidad.

Partes del cuerpo capaces de abducción

Abducción (y aducción) son movimientos que tienen lugar en las articulaciones; Cualquier tipo de articulación que facilite el movimiento lateral (de lado a lado) puede ayudar en la abducción. Hay varias partes del cuerpo que son capaces de abducción. Probablemente esté más familiarizado con la abducción de cadera (que se analiza en detalle más adelante), especialmente si alguna vez ha usado máquinas de entrenamiento con pesas, que a menudo tienen una estación específicamente diseñada para trabajar los músculos que abducen y aducen las piernas.

Estas son las partes del cuerpo que son capaces de abducción y los músculos responsables de moverlas:

Brazos

Abducción de un brazo significa levantarlo hacia un lado desde el hombro. Los músculos principales responsables de este movimiento se encuentran en el hombro: el deltoides y la supraespinoso Uno de los cuatro músculos del manguito rotador en el hombro.

Manos

La abducción de las manos es un poco difícil de entender, ya que es diferente de flexionar (mover la parte posterior de la mano hacia la parte superior del antebrazo) y extender la mano (doblarla en la dirección opuesta, hacia la parte inferior del antebrazo).

Para comprender la abducción de la mano, imagine su brazo a su lado con la palma de la mano hacia adelante. El secuestro de tu mano en esta posición ocurriría en el articulación radiocarpiana de la muñeca y significaría mover su mano entera lejos de su cuerpo en la dirección de su dedo meñique. Haría esto contrayendo un par de músculos llamados extensor carpi radialis longus y el extensor carpi radialis breve.

Dedos

Secuestrar tus dedos simplemente significa separarlos. Aunque no los está alejando de la línea media del cuerpo, los está alejando el uno del otro. El músculo responsable de abducir el dedo meñique es el abductor dígito mínimo de la mano. Cuatro músculos están involucrados en la abducción del resto de los dedos; juntos se llaman los interóseo dorsal de la mano.

Pulgar

Este es el movimiento que lleva el pulgar a una posición de 90 grados perpendicular al resto de la mano. Si tuviera que sujetar la palma de la mano con todos los dedos y luego alejar el pulgar de su dedo índice para crear una forma de "L", estaría abduciendo el pulgar. El músculo responsable de la abducción del pulgar es el abductor pollicis brevis. los

Dedos de los pies

Al igual que con los dedos, abducir los dedos significa separarlos uno del otro. El músculo que abduce el dedo gordo es el abductor hallucis; El músculo que abduce el dedo pequeño es el. abductor digiti minimi del pie. Como en la mano, un grupo de cuatro músculos trabajan juntos para aducir los tres dedos medios; se llaman los interóseo dorsal del pie.

Piernas

Los músculos abductores de las piernas a veces se denominan abductores de cadera. Hay seis de ellos. Los principales abductores de la cadera son los glúteo mayor y el glúteo medio. A menudo son apodados los "glúteos" y son los músculos grandes en las nalgas.

También participan en la abducción de cadera el tercer glúteo, el glúteo mínimo, y varios otros músculos en la región de la parte superior de la pierna / caderas / glúteos: la tensor de la fascia lata, la sartorio, y el piriforme.

Además de alejar la pierna de la línea media del cuerpo, los abductores de cadera ayudan a rotar el muslo en la cavidad de la cadera y a estabilizar la articulación de la cadera. Los abductores se adhieren de la pelvis al fémur (hueso del muslo). Utiliza los abductores de cadera cuando te mueves de un lado a otro, por ejemplo, cuando levantas una pierna de la cama para levantarte por la mañana y cuando entras o sales del automóvil.

Es importante tener en cuenta que debido a que los abductores de la cadera soportan el peso del cuerpo cuando estamos de pie, también desempeñan un papel importante para ayudarnos a mantenernos firmes y firmes sobre nuestros pies. Están involucrados en la fuerza central, el equilibrio y el rendimiento deportivo. Cuando nos sentamos por largos períodos, estos músculos, junto con otros, pueden debilitarse y llevar a ciertos tipos de dolor, como el síndrome de dolor patelofemoral (a veces llamado rodilla de corredor o PFPS) y el síndrome de la banda iliotibial (IT). Mantener los músculos abductores fuertes y flexibles es una de las claves para prevenir estos problemas.