Nutrición del aguacate y desarrollo del bebé

Es posible que se sorprenda al saber que, aunque no es una selección de alimentos para bebés en tarros, el aguacate es un excelente primer alimento para su bebé. De hecho, el pediatra de renombre, el Dr. William Sears se ubica en el puesto número 1 en su lista de las diez mejores frutas para bebés porque la nutrición del aguacate es muy adecuada para el desarrollo en crecimiento de un bebé.

Información nutricional del aguacate

Comparado con otras frutas apropiadas para bebés (y sí, aguacate es una fruta), se considera que el aguacate tiene el valor nutricional más alto contenido en su piel verde y llena de baches. Los aguacates nutrirán a su bebé ya que son ricos en proteínas, fibra, niacina, tiamina, riboflavina, ácido fólico y zinc. No encontrarás este tipo de densidad de nutrientes diversa en muchas otras frutas.

Contenido de grasa y aguacates

Podría preguntar, ¿y qué hay del contenido de grasa en los aguacates? ¿No es eso un problema? Bueno, podría ser si usted es un adulto que intenta perder peso o una madre que intenta volver a su tamaño anterior al embarazo, pero para un bebé, no es tanto una preocupación.

Las calorías de grasa en el aguacate son de la variedad saludable para el corazón (sin colesterol, grasa monoinsaturada), pero aumentan su conteo de calorías. Dicho esto, los aguacates también contienen ácidos grasos Omega 3 deseables y están libres de sodio. Para un bebé en desarrollo y en crecimiento, el tipo de grasas y el valor calórico es bueno. En particular, los aguacates a menudo se recomiendan como alimento para bebés, que tienen alrededor de 6 meses de edad o más y que están experimentando un aumento de peso lento.

Tipos de aguacates y contenido de grasa

Si está buscando aguacate para un contenido de grasa más alto o más bajo, puede elegir el tipo de aguacate que compra. Se considera que los aguacates de Florida tienen alrededor de la mitad de la grasa y dos tercios de las calorías de los aguacates de California.

Datos nutricionales del aguacate

Aquí está el desglose de información nutricional sobre los aguacates. El tamaño de la porción es de 1 oz. o aproximadamente 1/5 de un aguacate de California de tamaño mediano.

• Calorías: 50
• Calorías de grasa: 35
• Grasa total: 4,5 g
• Grasa saturada:.5 g
• Grasa poliinsaturada:.5 g
• Grasa monoinsaturada: 3 g
• Potasio: 140 mg
• Carbohidrato total: 3 g.
• Fibra dietética: 1 g
• Proteína: 1 g
• Vitamina E: 4%
• Riboflavina: 4%
• Vitamina B6: 4%
• Ácido pantoténico: 4%
• Magnesio: 2%
• Cobre: ​​2%
• Vitamina C: 4%
• Hierro: 2%
• Tiamina: 2%
• Niacina: 4%
• Folato: 8%
• Fósforo: 2%
• Zinc: 2%
• Manganeso: 2%

Comida para bebé aguacate

El aguacate es quizás uno de los purés más simples de preparar para su bebé. Todo lo que necesitas es un aguacate maduro y un tenedor para aplastarlo. Alternativamente, para los bebés listos para comer con los dedos, cúbralos en pedazos manejables para que los disfruten.

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