Cómo mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida como un profesional
Tabla de contenido:
- Cómo lograr un mejor equilibrio trabajo-vida
- La clave para el 'equilibrio'
- Participar en actividades de ocio
- Mira donde puedes realizar múltiples tareas
- Mira las prioridades para el equilibrio entre trabajo y vida
- Delegar cuando sea posible
- Conecte sus drenajes de energía
- Introducir gratificaciones
como hacer un Caballito parado en moto (as bend a horse standing on bike) (Noviembre 2024)
Cómo lograr un mejor equilibrio trabajo-vida
Muchas personas piensan que mantener un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal se basa principalmente en recortar las actividades del programa. De hecho, el establecimiento de prioridades, la simplificación de su horario y las técnicas de gestión del tiempo de aprendizaje son una parte importante del equilibrio entre la vida laboral y la personal, en el sentido de que estos pasos pueden ser necesarios para minimizar la porción de "trabajo" suficiente para permitir que el componente "vida" tenga una papel equilibrado. Sin embargo, incluso aquellos que tienen una gran cantidad de requisitos de trabajo que no se pueden eliminar pueden mantener un nivel cómodo de equilibrio entre la vida laboral y personal, es un esfuerzo continuo. Estar ocupado con el trabajo y la vida todavía puede incluir mantener un equilibrio.
La clave para el 'equilibrio'
Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida no es un objetivo estático: mantener el equilibrio significa tener la flexibilidad de cambiar constantemente cuando sea necesario para que pueda enfrentar los desafíos inesperados de la vida sin experimentar agotamiento, ansiedad excesiva, depresión u otros efectos negativos de demasiado estrés. Cuando tenemos demasiadas obligaciones que requieren energía, tiempo y otros recursos internos, podemos acercarnos al agotamiento. Pero cuando vivimos una vida orientada a evitar todas esas obligaciones cuando es posible, nos arriesgamos a tener una vida sin sentido ni satisfacción. (Para saber por qué, vea este artículo sobre eustress y este sobre gratificaciones). Una clave importante para equilibrar entre mantener una vida de actividad abrumadora y una vida de significado y entusiasmo insuficientes es equilibrar la cantidad de tiempo y energía gasta en actividades que se sienten como trabajar con actividades que te nutren y te sientas como un juego. Hay algunas maneras diferentes de lograr esto, las cuales exploraremos en las siguientes secciones.
Participar en actividades de ocio
Cuando las personas piensan en el equilibrio trabajo-vida, el tiempo de ocio suele ser lo primero que viene a la mente, como debe ser. Hay una investigación detrás de la idea de que el tiempo libre promueve el manejo del estrés y las actividades de manejo del estrés pueden aumentar la productividad y la creación de recursos, por lo que es importante aprovechar el tiempo para hacer las cosas que nos gustan y nos relajamos. Lea más acerca de por qué es importante encontrar tiempo para actividades de ocio y cómo hacer tiempo para estas actividades relajantes que nos hacen más equilibrados por dentro y por fuera.
Mira donde puedes realizar múltiples tareas
La multitarea una vez se vio como el boleto mágico para la administración del tiempo: una excelente manera de duplicar virtualmente el tiempo disponible. Entonces, se supo que en realidad somos menos eficientes cuando intentamos hacer dos cosas a la vez y, con frecuencia, sería mejor realizar una sola tarea en ambas actividades que tratar de combinar dos cosas a la vez, especialmente cuando ambas requieren un alto grado de atención. Sin embargo, hay momentos en que la multitarea puede funcionar bien, ¡y estos son los tiempos para identificar y utilizar! A menudo es útil emparejar dos tareas que no requieren mucha atención, como escuchar un audiolibro y limpiar el auditorio, o revisar la lista de tareas pendientes y programar mientras espera en la fila en la tienda. La multitarea puede no ser algo que funcione todo el tiempo, pero tampoco debe descartarse por completo; solo toma un poco de pensamiento planearlo en tu agenda. Esto es lo que debes pensar cuando estás pensando en la multitarea.
Mira las prioridades para el equilibrio entre trabajo y vida
Una de las formas más importantes en que puede mantener el equilibrio entre la vida laboral y la personal es eliminar las obligaciones innecesarias. Lo más probable es que no tengas nada en tu vida que no parezca totalmente necesario en este momento, y eso es comprensible. Sin embargo, al pensar en lo que podría recortar si es necesario, es útil pensar en lo siguiente:
- Examine sus prioridades: ¿está conectado a un objetivo central? ¿Es vital para uno de los aspectos más importantes de tu vida?
- ¿Cuáles son sus sentimientos acerca de sus compromisos: cuáles agotan su energía y cuáles la alimentan?
- ¿Qué pasaría si cancelara un compromiso dado: cuál es el análisis de costo-beneficio? ¿Vale la pena el tiempo que toma de otras actividades potencialmente importantes en su vida, incluido el ejercicio, el tiempo que pasa con la familia y los amigos y las actividades de ocio que desearía poder disfrutar?
Aquí hay algunas cosas más en las que pensar al examinar sus prioridades.
5Delegar cuando sea posible
Delegar tareas es algo que es natural para algunos y muy incómodo para otros, por lo que es una estrategia poco utilizada para algunos de los que más podrían beneficiarse. Las tareas de delegación, que le piden a otros que tomen parte de sus cargas de trabajo, pueden tomar muchas formas. ¿Puede ofrecer intercambios con cualquier persona, donde maneja algunas de sus cargas de trabajo que disfruta más y ellos manejan algunas de las suyas? ¿Puedes alquilarlo? ¿Hay personas que estarían dispuestas a colaborar si les preguntas? Piense en las tareas que debe realizar en su vida y que podrían ser realizadas por alguien que no sea usted. Lea más sobre delegar tareas y vea qué puede delegar.
6Conecte sus drenajes de energía
Los coaches de vida ayudan a sus clientes a lograr que sus vidas se conviertan en un estado funcional más ágil, y una de las formas más importantes de hacerlo es ayudar a los clientes a identificar y gestionar sus tolerancias, esas cosas de la vida que consumen nuestra energía a diario. Sus tolerancias, o drenajes de energía, pueden tomar la forma de personas difíciles con las que debe lidiar (pero podría evitar, si lo intentó), habitaciones desordenadas (que le quitan el tiempo cuando pierde algo, pero que pueden limpiarse en una tarde), o muchas otras cosas que eliminan tu energía disponible. Si tiene varias tolerancias en su vida, puede tomar un día o dos para identificarlas y eliminarlas. Una vez que se hayan minimizado, tendrás más energía para otras cosas y más equilibrio en tu vida.
7Introducir gratificaciones
Asumir nuevas actividades puede llenar tu agenda, pero también puede llenarte de satisfacción con la vida. Las gratificaciones son tales actividades; llevan algo de tiempo y energía, pero nos hacen sentir más felices y menos estresados. Las gratificaciones son pasatiempos que utilizan nuestras fortalezas y creatividad de la manera correcta, dejándonos satisfechos y haciendo que el tiempo vuele. Lea más acerca de las gratificaciones y cómo obtener más de ellas en su vida. A medida que se minimizan sus niveles de estrés y se maximiza su sentido de satisfacción, se alegrará de haberlo hecho.
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