Las 10 mejores formas de prevenir las infecciones del tracto urinario

Si alguna vez ha tenido una infección del tracto urinario (UTI), probablemente quiera saber qué puede hacer para evitar que una interfiera con su vida. Nueve millones de visitas al consultorio médico cada año se deben a infecciones del tracto urinario o UTI. Desafortunadamente, la mayoría de los casos de ITU ocurren en mujeres.

Los expertos en salud de los Institutos Nacionales de la Salud y la Clínica Cleveland recomiendan los siguientes consejos para reducir el riesgo de desarrollar una ITU:

1. Beba por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. El agua ayuda a limpiar el tracto urinario, por lo tanto, asegúrese de beber mucha agua al día. Otros líquidos también pueden estimular la micción, pero los que incluyen cafeína o alcohol pueden irritar la vejiga y es mejor evitarlos.
2. Orinar con frecuencia. No lo retengas cuando necesites orinar. Las personas a menudo son culpables de intentar terminar una tarea antes de ir al baño. Sostenerlo cuando necesita ir puede ayudar a cualquier bacteria que pueda estar presente a convertirse en una infección del tracto urinario de pleno derecho.
3. Limpie de adelante hacia atrás. Practique buena higiene después de una evacuación intestinal y siempre limpie de adelante hacia atrás solamente, especialmente si es mujer. Esto evita que las bacterias del ano entren en la vagina o la uretra. Esas bacterias, especialmente E. coli, son frecuentemente los culpables de las infecciones urinarias.
4. Orine y lávese inmediatamente antes y después de las relaciones sexuales. El lavado ayudará a prevenir la transferencia de bacterias a la uretra o al área vaginal durante las relaciones sexuales. Al orinar se eliminarán las bacterias que pueden estar al acecho en su vejiga antes de tener relaciones sexuales o que pueden haberse introducido durante las relaciones sexuales.

1. Tomar duchas en lugar de baños. Las duchas ayudan a evitar que las bacterias ingresen a la uretra y causen una ITU, mientras que los baños no lo hacen.
2. No dudes: Las duchas pueden irritar la uretra y posiblemente conducir a una ITU, así como a la irritación e infección vaginal.
3. No uses desodorantes femeninos. Estos aerosoles pueden irritar su área genital y aumentar su riesgo de UTI.
4. Use ropa interior de algodón. Siempre use bragas con una entrepierna de algodón. El tejido de algodón permite que la humedad se escape, mientras que otros tejidos pueden atrapar la humedad, creando un potencial caldo de cultivo para las bacterias. Además, evite la ropa ajustada y las pantimedias.
5. Evitar la sequedad vaginal: Use un lubricante a base de agua cuando tenga relaciones sexuales si es propenso a la sequedad vaginal. Para las mujeres posmenopáusicas, discuta con su médico los beneficios de una crema vaginal que contenga estrógeno. Puede reducir la sequedad y ayudar a reducir el riesgo de una infección del tracto urinario.
6. Obtener ayuda para la IU recurrente. Si usted es una de las muchas mujeres que tienen infecciones urinarias frecuentes y recurrentes, el cambio de posición sexual para reducir la fricción en su uretra es de gran ayuda. Otra posibilidad de hablar con su médico es tomar un antibiótico inmediatamente después de tener relaciones sexuales. Si usa un diafragma, consulte con su médico si eso puede ser una fuente de infección.

¿Qué pasa con el jugo de arándano o la vitamina C?

Beber jugo de arándano es una forma natural popular de ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario, pero hay pruebas mixtas de estudios sobre si funciona. Puede ayudar a las mujeres con infecciones urinarias recurrentes a prevenir la recurrencia, pero no funciona tan bien como los antibióticos en dosis bajas. Si tiene una ITU, la investigación ha demostrado que el jugo de arándano y los extractos de arándano no son efectivos para tratarla. Algunos teorizaron que la vitamina C podría ayudar a prevenir las infecciones urinarias al acidificar la orina, pero esto no ha sido respaldado por la investigación.