10 bocadillos saludables que los preescolares pueden hacer

Los años preescolares son un momento maravilloso para que su hijo se involucre en la cocina. Dale oportunidades para ayudarlo en la preparación de alimentos y deja que él se encargue de preparar algunos de sus propios bocadillos.

Cuando aliente a su niño en edad preescolar a que prepare sus propios bocadillos (con supervisión y un poco de orientación), satisfará su necesidad de independencia. También le enseñará a tomar decisiones saludables por sí misma y usted puede comenzar a enseñarle sobre la seguridad de los alimentos.

Hay muchos otros beneficios para poner a los niños a trabajar en la cocina. Le enseñará a su hijo habilidades para la vida, como cómo manejar los alimentos y servirlos. Es más probable que un niño que participe en la elaboración de su propio refrigerio lo coma. Por lo que puede reducir comer delicado también.

Comience a supervisar a su niño en edad preescolar mientras lava la fruta antes de comerla. Y deje que use un cuchillo de mantequilla para cortar alimentos blandos o untar mantequilla de maní. Manténgala vigilante en ella, pero trate de que empiece a hacer las cosas por su cuenta.

También puede alentarla a que se vuelva más independiente con sus propios bocadillos si almacena el cajón inferior del refrigerador con opciones saludables que están separadas en porciones del tamaño de un preescolar. Luego, cuando ella dice que tiene hambre, anímela a elegir algo del cajón de bocadillos.

Jugar con la comida no tiene por qué ser algo malo. Deje que su niño en edad preescolar se divierta en la cocina a veces y enséñele las opciones saludables al mismo tiempo.

Con un poco de orientación y supervisión, aquí hay 10 bocadillos saludables que su niño en edad preescolar puede preparar:

1

Pizzas De Frutas

A la mayoría de los niños les encanta hacer su propia pizza, incluso cuando se trata de una pizza de frutas. De hecho, es probable que su niño en edad preescolar quiera sobrecargarlo con la cobertura de frutas cuando se dé cuenta de que puede crear su propia obra maestra.

Use una mini cáscara de tortilla de trigo integral para la corteza. Luego, deje que su niño en edad preescolar extienda el queso crema sobre la cáscara.

Proporcione aderezos de frutas, como fresas, frambuesas, rodajas de plátano y kiwi. Anime a su niño en edad preescolar a agregar cualquiera y todo tipo de sus frutas favoritas.

Luego, cuando haya terminado, tendrá una mini pizza para disfrutar. Diviértase alentándola a que nombre su tipo de pizza: ¡una pizza de kiwi o un especial de bananaberry puede ser un éxito!

2

Plátanos en rodajas

Los plátanos se cortan fácilmente con un cuchillo de mantequilla. Entonces, después de que tu niño preescolar pela su plátano, deja que lo corte en rodajas.

Esto le puede enseñar sus habilidades de corte de una manera segura. Y es más probable que ella coma el plátano cuando se lo corta.

También puedes obtener su ayuda para cortar bananas cuando hagas otras recetas, como el pan de banana. O bien, congelar las rodajas de plátano y utilizarlas para batidos más tarde.

3

Rebanadas de manzana y mantequilla de maní

La mantequilla de maní agrega un poco de proteína a la merienda de su niño en edad preescolar. Corte una manzana para su hijo o compre manzanas previamente cortadas. Luego, déjalo que esparza mantequilla de maní en sus rebanadas de manzana.

O, como alternativa, podría usar una cuchara para poner un poco de mantequilla de maní en su plato. Luego, puede sumergir las rodajas de manzana en la mantequilla de maní antes de cada bocado.

Puede ser un poco desordenado, pero eso está bien. El punto debe ser que su niño en edad preescolar practique acostumbrarse a trabajar en la cocina. Y eventualmente, se pondrá un poco más limpio con sus esfuerzos.

4

Mini Sandwiches De Pepino

Deje que su niño en edad preescolar haga mini sándwiches que usen rodajas de pepino en lugar de pan. Proporcione pepinos en rodajas y deje que su niño en edad preescolar los llene con varias opciones.

Rebanadas de queso, queso crema, cortes magros de carne, rodajas de tomate o zanahorias en rodajas finas son solo algunas de las cosas que pueden incluirse en un sándwich de pepino. Ayude a su hijo a juntar las partes de los sándwiches y déjelo elegir qué quiere poner dentro de cada mini sándwich.

5

Mezcla de frutos secos

Dele a su hijo una variedad de pequeños recipientes llenos de alimentos saludables que pueda mezclar para hacer su propia mezcla de ingredientes en una bolsita pequeña. Proporcionar alimentos tales como:

• Pasas
• Cereal integral bajo en azúcar
• Frutos secos, como las almendras o las nueces.
• Semillas de girasol o semillas de calabaza
• Frutas secas, como manzanas, papaya o arándanos
• Chips de chocolate oscuro

Dele a su hijo un poco de libertad con respecto a lo que se incluye exactamente en la mezcla de su rastro. Solo asegúrese de que los productos azucarados sean escasos y anímelos a que utilicen alimentos saludables de grano entero como alimento básico.

6

Veggies y Dip

Tendrá que estar a cargo de cortar las verduras con anticipación. Pero, puede dejar bolsas pequeñas llenas de palitos de zanahoria, apio, brócoli y pepinos en el refrigerador que están listos para usar.

Proporcione también pequeños recipientes de hummus o salsa. Deje los artículos en el cajón inferior de la nevera y la próxima vez que su hijo quiera un bocadillo, anímelo a tomar algunas verduras y sumergirlas.

7

Parfait de yogur

Los niños les encanta crear yogur colorido. Ayuda a poner un poco de yogur de vainilla en un tazón o taza transparente. Luego, deje que su hijo cree capas de fruta.

Ofrezca fresas, arándanos, frambuesas y cualquier otra fruta que le guste a su hijo. Deje que elija los artículos que quiere que estén en el medio.

Rematar con otra capa de yogur. Deje que rocíe la parte superior con un poco de granola, o use un cereal de grano entero crujiente para agregar un poco de crujido.

8

Pops De Mantequilla De Maní Y Plátano

Pele una banana y córtela por la mitad para su hijo. Luego, inserte un palito de paleta a lo largo.

Deja que esparza mantequilla de maní sobre el plátano. Espolvoree un poco de cereal de grano integral en un plato y deje que enrolle el plátano. La mantequilla de maní recolectará parte del cereal para agregar más textura.

Siempre es más divertido comer algo en un palito, por lo que incluso una persona delicada a menudo come una mantequilla de maní y un plátano.

9

Galletas De Graham Con Mantequilla De Maní

Tenga a mano algunas galletas de Graham y deje que su niño en edad preescolar extienda un poco de mantequilla de maní, o un poco de Nutella en ellas como bocadillo. Solo asegúrese de supervisar para asegurarse de que no esté amontonando en la mantequilla de maní de tres pulgadas de espesor.

10

Hormigas en un registro

A la mayoría de los niños les encanta crear comida divertida como hormigas en un tronco. Lave unos cuantos tallos de apio y córtelo en trozos que tengan aproximadamente tres pulgadas de largo.

Deje que su niño en edad preescolar extienda mantequilla de maní en cada tallo. Luego, agregue algunas pasas para representar a las hormigas en un registro.

Hay varias variaciones de las hormigas tradicionales en un registro que pueden hacer que esta merienda sea aún más divertida. Aquí hay algunos que puedes probar:

• Llene el tallo de apio con hummus. Dale a tu hijo verduras picadas para representar a las hormigas. Pequeños trozos de coloridos pimientos o zanahorias funcionan bien.
• Use queso cottage para llenar los troncos. Luego, deje que su hijo cubra cada tronco con frutas o verduras picadas.
• También puede rellenar los registros con guacamole. Luego, usa frijoles negros para representar a las hormigas.
• Si su hijo no es fanático del apio, use un trozo de plátano o una zanahoria como tronco. Rodajas de pimiento o pepino también hacen grandes registros.