7 bocadillos y intercambios saludables del Super Bowl

Sabes que te encanta comer bocadillos deliciosos mientras ves el gran evento. Pero tu comes sano ¿Bocadillos del Super Bowl? Las festividades del día del juego pueden deshacer fácilmente el valor de una semana de dieta inteligente. Incluso si no estás a dieta, ¿quién quiere pasar varias horas adicionales en el gimnasio quemando calorías de cerveza y queso?

La mejor manera de mantener controlado el conteo de calorías mientras mira el Super Bowl (o los Oscar o solo una película con amigos en casa) es planear con anticipación. Sabes que no podrás masticar palitos de apio y beber agua mientras los que te rodean comen nachos y beben cerveza. En su lugar, programe un tiempo de anticipación para preparar una de estas deliciosas recetas de bocadillos que lo mantendrán a usted y a sus amigos satisfechos … y mantendrá su dieta al día.

Deliciosos y saludables Super Bowl Snacks

Cada una de estas recetas puede satisfacer sus antojos de bocadillos salados, crujientes y salados. Coloque jarras de agua con sabor en la mesa de café para recordarles a usted y a sus amigos que se llenen con líquidos saludables y disminuyan el consumo de alcohol.

• Merienda popular del Super Bowl: Alitas de pollo con salsa barbacoa cremosa o aderezo de queso azul
• Intercambio de Super Bowl saludable: Pinchos de pollo, cerdo o carne magra. Haga su propia receta y salte la receta de salsa: Brochetas de pollo a la parrilla o brochetas de cerdo con especias dulces. Disfruta de la carne con verduras de raíz asadas ricas en fibra para que te sientas satisfecho y satisfecho.
• Merienda popular del Super Bowl: Tacos o nachos cargados con carne molida, queso, guacamole y crema agria.
• Intercambio de Super Bowl saludable: Envolturas de lechuga rellenas con pavo magro, pollo desmenuzado o carne de cerdo. Use la lechuga bibb como "cáscara de taco" y enfríela antes de que quede crujiente. Saltear la carne con verduras sabrosas y saludables como la cebolla y los pimientos. Cubra con salsa cuando sea tiempo de comer. Cubra con una sola rebanada de aguacate para una textura cremosa.
• Merienda popular del Super Bowl: Patatas fritas, chips de tortilla, rizos de queso y otros chips.
• Intercambio de Super Bowl saludable: Hay algunos chips y bocadillos en bolsas que son saludables (algo), pero no muchos. Palomitas de maíz salteadas con parmesano u otros condimentos es su mejor opción. Si no tienes un popper de aire, haz palomitas de maíz bajas en calorías en el microondas. También puedes comer verduras con alto contenido de fibra como zanahorias, apio, rábanos o vainas de guisantes con hummus.

• Merienda popular del Super Bowl: Chocolate de tamaño pequeño, galletas, brownies y otros productos horneados.
• Intercambio de Super Bowl saludable: Las uvas, las bayas o la sandía en cubos son excelentes bocadillos para picar. La fruta satisfará su gusto por lo dulce, proporcionará vitaminas saludables y lo ayudará a sentirse lleno e hidratado. Si no tiene tiempo para hacer cubitos y preparar frutas, compre en el mercado recipientes prefabricados y manténgalos en tazones sobre la mesa de café.
• Merienda popular del Super Bowl: Pizza cargada con queso y pepperoni o salchicha.
• Intercambio de Super Bowl saludable: Prepare una deliciosa pizza baja en calorías con verduras coloridas como pimientos, tomates, cebollas y jalapeños. Incluso puede hacer que la coliflor se deshaga de la corteza (¡no es broma … esto realmente funciona!) Para una opción baja en carbohidratos que aumenta su consumo de fibra.
• Merienda popular del Super Bowl: Huevos rellenos de mayonesa.
• Intercambio de Super Bowl saludable: Los huevos duros son realmente buenos para su dieta, pero las yemas y la mayonesa de engorde pueden hacer que el recuento de calorías sea demasiado alto. En su lugar, prepare la deliciosa receta de hummus baja en calorías (arriba) y rellene la mitad de cada huevo. También puedes usar una receta más tradicional de huevos rellenos con menos calorías.

• Bebidas populares del Super Bowl: Cerveza, vino y otros cócteles altos en calorías.
• Intercambio de Super Bowl saludable: Haz las mejores opciones de bebida de Super Bowl baja en calorías. Luego, también bebe aguas con sabor casero que ayudan a controlar la sal y los antojos dulces. Receta: 5 recetas de agua con sabor para frenar los antojos de bocadillos

¿Necesita algunos consejos más para mantener su plan de alimentación saludable cuando vea el gran juego? Echa un vistazo a mis recetas de bocadillos saludables de alto valor proteico.

Por último, recuerde que comer sin pensar puede afectar su ingesta de alimentos. Es mucho más probable que coma en exceso cuando esté viendo televisión y cuando esté rodeado de otras personas que también están comiendo en exceso. Por lo tanto, trata de mantenerte activo durante el juego para que no te sientas tentado a rendirte demasiado. Recarga bebidas, entabla conversaciones para mantenerte ocupado. Masticar chicle es otro truco útil que muchos comedores saludables usan para mantener sus mentes fuera de la comida.