Cómo utilizar el entrenamiento emocional con tus hijos

El coaching emocional es uno de los cinco tipos principales de disciplina que se basa principalmente en el investigador de psicología del estado de Washington John Gottman. Según la investigación de Gottman, cuando los padres les dan a los niños las habilidades que necesitan para lidiar con las emociones, tendrán más confianza en sí mismos, se desempeñarán mejor en la escuela y experimentarán relaciones más sanas.

Gottman pasó años estudiando cómo los padres pueden ayudar mejor a los niños a aprender cómo manejar efectivamente sus emociones positivas y negativas. Rompió el proceso en cinco pasos que se centran en enseñarles a los niños sobre los sentimientos para que puedan aprender cómo tomar mejores decisiones.

1. Sé consciente de las emociones

El entrenamiento emocional requiere que los padres tomen conciencia de las emociones de sus hijos, así como de sus propias emociones. Permitirse a usted y a su hijo la libertad de sentir cualquier emoción es el corazón del entrenamiento emocional. Los sentimientos están bien y nadie debe ser juzgado o criticado por sentirse de cierta manera.

Preste atención a las formas en que su hijo responde a emociones como la ansiedad, la tristeza, la ira y la emoción. Busque señales, como el lenguaje corporal, los gestos faciales y los cambios de comportamiento.

Observe a su hijo para que pueda estar en sintonía con la forma en que expresa varios sentimientos. Esto te ayudará a identificar el vínculo entre sus sentimientos y su comportamiento.

2. Conéctate con tu hijo

Gottman recomienda que los padres se conecten con sus hijos a través de experiencias altamente emocionales. En lugar de alejarse cuando un niño tiene una rabieta para ignorar el comportamiento, como se recomienda en la modificación del comportamiento, el entrenamiento emocional recomienda instrucción directa.

Anime a su hijo a reconocer sus emociones. Ayúdalo a verbalizar sus sentimientos.

Intervenga cuando note que se está enfadando para que pueda ofrecer orientación y prevenir el mal comportamiento. No intente arreglar las emociones negativas de su hijo, pero muéstrele que es normal tener muchos tipos diferentes de sentimientos.

3. Escucha a tu hijo

Escuchar a un niño es una parte esencial del entrenamiento emocional. Valide los sentimientos de su hijo y muéstrele que acepta sus sentimientos.

Además, demuestre que toma en serio las emociones de su hijo. Evite decir cosas como: "Deje de preocuparse. No es un gran problema", porque los desafíos de su hijo son importantes para él.

4. Nombre de las emociones

Ayude a su hijo a aprender a reconocer y verbalizar sus sentimientos. No trates de decirle lo que debería estar sintiendo.

Entonces, en lugar de decir "No te asustes", señala cómo parece sentirse para validar que sus sentimientos están bien. Diga algo como: "Es normal estar nervioso antes de subir al escenario".

Etiquetar los sentimientos de su hijo aumentará su vocabulario emocional. Además, cuando le muestra a su hijo que comprende cómo se siente, pondrá menos energía en tratar de demostrarle que está molesto.

5. Encuentra soluciones

El coaching emocional se centra en prevenir el mal comportamiento cuando sea posible. Cuando un niño está entrando en una situación donde es probable que se frustre fácilmente, ayúdelo a identificar las maneras de manejar su frustración antes de tiempo.

Diga: “Sé que ir a la tienda de comestibles es difícil porque lleva mucho tiempo y, a veces, te sientes impaciente. Hoy, cuando empiece a sentirse frustrado, dígame y tomaremos un descanso por unos minutos para ayudarlo a calmarse ".

Cuando su hijo se comporte mal, anímelo a identificar ese sentimiento que condujo al comportamiento. Luego, enseñe habilidades para resolver problemas y trabaje juntos para encontrar soluciones creativas.

Cuando sea posible, deje que los niños desarrollen sus propias soluciones creativas. Entonces, si su hijo tira cosas cuando se enoja, siéntense juntos y hagan una lista de otras cosas que podrían hacer cuando esté enojado.

Es posible que decida hacer 10 saltos, hacer dibujos o hacer burbujas para ayudarlo a lidiar con su ira. Luego, la próxima vez que esté enojado, anímelo a intentar usar una de sus ideas para calmarse.

Capte a su hijo siendo bueno con la mayor frecuencia posible y use elogios para fomentar un comportamiento positivo. Establezca límites cuando sea necesario mediante el uso de técnicas de disciplina como las consecuencias lógicas o el tiempo de espera.

Proporcionar consecuencias negativas cuando su hijo se porta mal. Solo deje en claro que está corrigiendo el comportamiento de su hijo, no sus sentimientos. Entonces, si bien está bien sentirse enojado, no está bien golpear.