Batalla de los gigantes del ciclismo indoor

A menos que acabes de llegar de una galaxia lejana, sin duda has escuchado el rumor sobre SoulCycle, la franquicia de ciclismo indoor que ha tomado el país por asalto. Celebridades como Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal y la estrella de fútbol David Beckham confían en ello. (Algunos fanáticos y observadores incluso lo han descrito con estatus de culto).

Pero lo que quizás no sepas es esto: el mayor competidor de SoulCycle es otra franquicia de ciclismo indoor llamada Flywheel, que fue iniciada por uno de los fundadores de SoulCycle. (Para el registro, Flywheel tiene sus propios seguidores de celebridades, entre ellos Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon y la dura entrenadora de celebridades Jillian Michaels).

Así que podrías pensar que las dos marcas de ciclismo indoor serían copias de carbono una de la otra. Pero eso simplemente no es cierto. Claro, los dos tienen su propia marca de bicicletas y ofrecen clases de 45 a 60 minutos en estudios oscuros con música que palpita el pulso; Y sí, ambos ofrecen reservas en línea y alquiler de zapatos en el lugar, así como toallas de cortesía. Pero las similitudes se detienen ahí.

Aquí hay un vistazo a cómo los dos gigantes de ciclismo de interior se apilan unos contra otros:

Ciclo del alma

La atmósfera: Espera encontrar filas de docenas de bicicletas alineadas muy juntas (empaquetadas como sardinas, en realidad) para simular que viajas en un paquete en un estudio cálido y oscuro. Es acogedor, por decir lo menos. La iluminación del estado de ánimo ayuda a crear un ambiente pseudo espiritual, gracias en parte al suave resplandor de las velas en la plataforma del instructor.

Las bicicletas Ofrecen una conducción suave y cómoda, pero no proporcionan ningún comentario (en términos de ritmo, vatios u otras medidas de potencia) ni miden la resistencia. Así que tu intensidad tiene que ver con cómo te sientes.

La instrucción: No hay calentamiento, pero los instructores a menudo le piden a los ciclistas que piensen por qué están allí, cuál es su intención (un buen toque de entrenamiento). Durante el viaje, los instructores a menudo les dicen a los participantes que vayan al ritmo o observen las piernas del instructor para medir el ritmo. Pasan aproximadamente la mitad del tiempo fuera de la bicicleta, lo que puede ser bueno si un instructor se conecta con los ciclistas, los estimula y corrige su forma. Pero a menudo las instructores simplemente observan sus propios movimientos en el espejo, azotando su cabello provocativamente, o saltan por la habitación.Es más entretenimiento y DJ que instrucciones sobre ciclismo indoor. Al final de la clase, no se sorprenda si el instructor anima a los jinetes y levanta su botella de agua en una tostada, creando un momento agradable de camaradería.

La música: Los ritmos rápidos que lo motivan a presionar esos pedales rápidamente y perderse en la música. Pero el volumen es extremadamente alto (hay una razón por la que se ofrecen tapones para los oídos de espuma libre cuando entras, ¡los necesitarás!).

El entrenamiento: En su mayor parte, un ritmo rápido es el nombre del juego aquí. Se recomienda a los ciclistas pedalear lo más rápido posible, a menudo con poca resistencia en la bicicleta, incluso mientras hacen giros, como flexiones, ejercicios y ejercicios de aislamiento de pie, todo esto es tabú, de acuerdo con los puristas de ciclismo indoor. La verdad sea dicha, hacer flexiones en una posición sentada no es un gran problema, pero en realidad son simples trucos ya que no estás trabajando contra la gravedad; Sin embargo, cuando te entrenan para hacerlos en posición de pie, con inclinaciones de lado a lado en medio, eso es solo una receta para el desastre (como en una posible lesión).

En muchas clases, los participantes y el instructor verán muchos rebotes en la silla de montar, un signo seguro de muy poca resistencia, demasiada velocidad y mala forma en la bicicleta. Hacia el final del entrenamiento, se te pedirá que hagas ejercicios de la parte superior del cuerpo con pequeñas pesas de mano mientras continúas pedaleando; además de preparar nuevos corredores para lesiones, es probable que los movimientos no produzcan beneficios reales porque los pesos son simplemente demasiado ligeros. Al final de la clase, se hace un poco de estiramiento en la bicicleta, otro movimiento inseguro que probablemente no mejore la flexibilidad o prevenga el dolor muscular más adelante.

Como te sientes después: Empapado en sudor, lo que puede hacerte sentir como si tuvieras un gran entrenamiento. Todo ese pedaleo rápido en un estudio tan cálido, con compañeros ciclistas tan cerca, convierte el ejercicio en una increíble fiesta de sudor. Pero en última instancia, no es un ejercicio particularmente desafiante en términos de desarrollo de fuerza, resistencia o estado físico general. Los juegos son realmente como acelerar tu motor en neutral, de una manera un tanto frenética. Es por eso que algunas personas se sienten ligeramente decepcionadas después de una clase, como si vieran una película muy aclamada que no estuvo a la altura de su reputación.

Detalles: Las clases comienzan en aproximadamente $ 30 o más cada una; Puede comprar paquetes de clases a un precio ligeramente reducido (expiran dentro de los 45 días a un año). Los estudios SoulCycle están ubicados en Nueva York, California, Connecticut, Nueva Jersey, Massachusetts, el área de Washington DC, Texas, y en Miami y Chicago.

Volante

La atmósfera: Los elegantes y modernos estudios cuentan con una distribución de estadios con poca iluminación y niveles que se parecen a un club nocturno con docenas de bicicletas bien espaciadas. (La configuración es bastante espaciosa en comparación con los estudios SoulCycle). Hacia la parte frontal del espacio similar a un teatro, una pantalla Torqboard y el desempeño de los corredores de rangos (puede elegir participar o no en esta oferta): esta es una característica que establece el volante aparte. Si opta por no participar, la computadora en su bicicleta le proporcionará lecturas de su resistencia (a.k.a., torque), cadencia (RPM), energía total y potencia de salida actual y general. Afortunadamente, el Torqboard se ilumina solo ocasionalmente durante el entrenamiento para que los tipos competitivos no se obsesionen con ganar esta competencia virtual.

Las bicicletas Ofrecen un viaje cómodo que es tan suave como la mantequilla derretida. Cada bicicleta está equipada con un medidor de par que no miente; sabrá exactamente cuánto está trabajando al mirar los números en la pantalla de la computadora. Como Ruth Zukerman, cofundadora y directora creativa de Flywheel, dice: “Flywheel fue el primero en incorporar tecnología innovadora en bicicleta y en estudio para ayudar a eliminar las conjeturas sobre el ciclismo indoor”. Es muy bueno.

La instrucción: Altamente motivador, claro y fácil de entender, aunque no se presta atención a la corrección de la forma de los usuarios individuales (los instructores tienden a permanecer en la bicicleta durante todo el viaje). Afortunadamente, no les piden a los corredores que hagan algo inseguro o tabú; parece que realmente quieren ayudarlo a obtener lo que buscaba, es decir, un ejercicio desafiante diseñado para atletas (reales y aspirantes). Mientras que algunos instructores se alternan entre el entrenamiento y la actuación como DJ's (completos con el grooving en la bicicleta), otros realmente dominan el arte de servir como un entrenador y entrenador inspirador.

La música: Música alegre y de tempo rápido (las mezclas son comunes) que motiva y energiza para que puedas pedalear a un ritmo acelerado. El volumen es perfectamente razonable: puede escuchar las señales del instructor claramente y no necesita tapones para los oídos para proteger su audición.

El entrenamiento: Es un entrenamiento de intervalo intenso que simula un paseo al aire libre con sobrecargas de velocidad, carreras de velocidad, carreras simuladas, subidas de colinas y otros escenarios de la vida real. En lugar de ser un ejercicio aeróbico con giros extraños en la bicicleta, el manejo del volante se siente genuino. Presionar el poder y expandir su zona de confort (junto con su nivel de condición física) son los objetivos, y son objetivos satisfactorios, especialmente si queda atrapado en el impulso del viaje y la competencia. La energía a menudo se hace palpable en el estudio, ya que cada ciclista se esfuerza por lograr lo mejor de sí mismo. Hacia el final del entrenamiento de ciclismo, se recomienda a los ciclistas que recojan una barra ponderada que se encuentra en el marco de la bicicleta para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Debido a que está usando las dos manos para hacer flexiones de bíceps o pulsaciones en el pecho o extensiones de tríceps mientras continúa pedaleando, hay menos riesgo de lesiones que con levantar pesas ligeras con cada mano, pero el peso es tan ligero que no es probable que los movimientos mucho para construir la fuerza superior del cuerpo. Hay un breve episodio de estiramiento al final de la clase pero no mucho; para prevenir el dolor y la rigidez más adelante, se beneficiaría de hacer más ejercicios de estiramiento por su cuenta después de abandonar el estudio.

Cómo te sentirás después de: Cansado (y empapado), pero probablemente optimista y satisfecho, como si hubiera logrado algo como atleta (¡lo que tiene!). Como beneficio adicional, sus métricas de rendimiento de cada viaje se guardan en su perfil Flywheel, al que se puede acceder en línea o en una aplicación para iPhones, lo que facilita el seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. En última instancia, ese es el mejor enfoque: esforzarse por mejorar su propio rendimiento de un entrenamiento a otro.

Detalles: Generalmente las clases comienzan en alrededor de $ 28; Puede comprar paquetes de clases a un precio ligeramente reducido (caducan en un año). Algunos estudios de Flywheel ofrecen clases más largas (90 minutos) o más cortas (30 minutos), así como entrenamientos FlyBarre (clases de escultura corporal que se basan en pesas ligeras y ejercicios de fortalecimiento del núcleo). Los estudios de volantes están ubicados en Nueva York, Florida, California, Carolina del Norte, Nueva Jersey, Texas, así como en Atlanta, Boston, Chicago, Filadelfia, Seattle y Washington, D.C.

Así que ahí lo tienen, una mirada al interior de cómo se comparan estas dos franquicias de ciclismo indoor. Es probable que encuentre ciclistas que son muy leales a un lugar u otro (parece relativamente raro que las personas se alternen entre los dos). Pero eso no es algo malo: todos deben tener la opción de elegir el ritmo de su ciclo, y al menos las personas tienden a regresar por más en SoulCycle o Flywheel.