Revisión del plan de pérdida de peso de Medifast

Si está invirtiendo en los planes de dieta más populares para perder peso, encontrará el Plan Medifast 5 & 1 en su lista de programas a considerar.Pero tratar de elegir el plan correcto puede ser complicado y hay muchos factores diferentes para evaluar. Revise los costos, beneficios y desventajas del programa Medifast antes de decidir si es adecuado para usted.

¿Cómo funciona el plan Medifast 5 & 1?

Las personas que hacen dieta en el Plan Medifast 5 y 1 comen cinco reemplazos de comidas preparadas comercialmente cada día más una comida Lean y Green que usted mismo prepara. Los reemplazos de comidas son alimentos familiares como el puré de papas, los brownies, las pastas, los muffins o las sopas que se han diseñado para proporcionar más proteínas, menos carbohidratos y grasas limitadas. Si se inscribe en el Plan Medifast 5 y 1, puede esperar consumir entre 800 y 1000 calorías por día. Según la compañía, puede perder de 2 a 5 libras por semana durante las primeras dos semanas y de 1 a 2 libras por semana después de eso.

Medifast dice que el balance de macronutrientes del Plan 5 y 1 pone a su cuerpo en un estado metabólico único llamado cetosis dietética. Mientras que algunas dietas simplemente restringen las calorías, la cetosis ocurre cuando usted consume carbohidratos muy limitados. Como resultado, su cuerpo quema grasa en lugar de azúcar como combustible. Las dietas cetogénicas han sido criticadas por algunos expertos en dietas porque los efectos secundarios a corto plazo, como las náuseas, pueden ser difíciles para las personas que hacen dieta y los efectos a largo plazo a menudo se cuestionan. Pero varios estudios recientes han sugerido que las dietas cetogénicas son prometedoras tanto para la pérdida de peso rápida como para el mantenimiento de peso a largo plazo.

¿Tiene buen sabor la comida Medifast?

El éxito en el Plan 5 y 1 requiere que comas mucho de la comida medifast. Hay muchas opciones para elegir y tomé una semana para probar varios artículos populares. ¿El veredicto? Si bien los alimentos no necesariamente tienen el sabor de sus contrapartes del "mundo real", los alimentos no sabían mal. Por ejemplo, el brownie era cálido y algo chocolate, pero no ofrecía necesariamente la satisfacción de un brownie normal. Las patatas trituradas eran insípidas, pero la consistencia era buena y las encontré modestamente satisfactorias.

Si no tiene tiempo para cocinar su propia comida Lean & Green (una combinación de proteínas magras y vegetales sin almidón), puede confiar en una comida Medifast Flavors of Home. Las comidas para microondas no necesitan ser refrigeradas para que sean rápidas y convenientes. Las opciones incluyen pavo albóndigas Marinara, pollo con arroz y verduras y pollo Cacciatore. Entonces, ¿cómo saben? Solo probé uno (Pollo Cacciatore) y sugeriría que las personas que hacen dieta opten por cocinar su propia comida.

¿Medifast ofrece entrenamiento o apoyo?

Medifast ofrece varias herramientas para guiarlo en el proceso de pérdida de peso:

• Herramientas en línea para registrar datos: Puede registrar sus planes de comidas, pérdida de peso, ejercicio y mediciones en línea o con la aplicación móvil MyMedifast. Las personas que hacen dieta pueden usar estas herramientas en casa, en el trabajo o mientras viajan para mantener sus diarios de dieta actualizados. A medida que avanza o cuando tiene dificultades, puede revisar los datos para realizar cambios según sea necesario.
• Soporte comunitario: A través de la comunidad en línea de MyMedifast, puedes conectarte con otras personas que hacen dieta para compartir consejos, recibir comentarios sobre luchas, compartir éxitos y hacer nuevos amigos. Muchas veces, es el apoyo de otras personas que hacen dieta lo que significa más cuando intentas perder peso.
• Apoyo médico: Algunas personas que hacen dieta obtienen acceso a los alimentos y programas Medifast a través de su médico. Para clientes con consideraciones de salud, esta puede ser la opción más segura. Sin embargo, no todos los médicos forman parte de la red nacional. Es posible que tenga que salir de su red para encontrar un médico que lo sea.
• Entrenadores de salud: Medifast ofrece a los clientes la opción de comprar alimentos a través de agentes a los que llaman "asesores de salud". Estos no son profesionales de la salud certificados, sino agentes que han demostrado tener conocimiento del programa Medifast y que obtienen ingresos al vender y promocionar los alimentos. Si bien algunos de los entrenadores pueden tener credenciales externas, los clientes no deben asumir que tienen experiencia en los campos de salud, nutrición, dieta o pérdida de peso.

¿Cuánto cuesta Medifast?

El costo de perder peso con Medifast depende completamente de la cantidad de peso que tenga que perder. Por ejemplo, si necesita perder 25 libras, puede esperar estar en el plan durante aproximadamente 12-16 semanas. Para alcanzar su meta, puede comprar el kit de inicio por $ 399.90 *. Paquetes adicionales de 4 semanas cuestan $ 492.75 *. El costo total mínimo podría oscilar entre $ 1385.40 (12 semanas) y $ 1878.15 (16 semanas) para la parte inicial del plan.

Pero hay otros costos a considerar. Por supuesto, debe tener en cuenta el costo de su comida casera Lean & Green. Alternativamente, si elige comer los Sabores de las comidas caseras de Medifast, agregue por lo menos $ 30 por semana. Por último, cuando salga del plan, seguirá comiendo sustitutos de comidas Medifast durante al menos 6 semanas. Esto podría agregar varios cientos de dólares a su balance final.

¿Perderé peso en el plan Medifast 5 y 1?

Cada dieta es diferente y diferentes planes de pérdida de peso funcionan para diferentes personas. Evalúe estas ventajas y desventajas de Medifast antes de tomar una decisión final sobre si esta es la mejor dieta para usted.

Pros

• Sencillez: No tendrá que mantener notas detalladas ni contar calorías mientras pierde peso con Medifast. Simplemente necesitas contar hasta cinco. Los alimentos son excepcionalmente fáciles de cocinar y se toman unos minutos para prepararlos.
• Conveniente: No hay excusa para no seguir esta dieta. Los alimentos son aptos para microondas y algunos no necesitan preparación alguna. Usted puede fácilmente tirar un paquete de reemplazo de comida o una barra en su bolso o maletín para una dieta saludable mientras viaja. Esta sería una buena dieta para las personas que tienen horarios muy agitados, viajan a menudo o no tienen tiempo para cocinar.
• Diseño basado en la evidencia:La cetosis dietética, en la que se basa este plan, ha cobrado impulso en la comunidad de investigación. Mientras que algunos profesionales aún pueden tener reservas sobre consumir carbohidratos bajos, muchos otros están apoyando su uso para perder peso a largo plazo.

Contras

• Sabor de la comida: Mientras que la mayoría de la comida no era mala, tampoco era genial. Los sibaritas y las personas que aman cocinar pueden sufrir con este plan. Por esta razón, algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para seguir el plan el tiempo suficiente para perder peso.
• Transición potencialmente difícil: El tipo de alimentos que se ofrece en el plan puede dificultar la transición del plan cuando haya alcanzado su meta. Medifast guía a los clientes a través de un programa de transición razonable en el que bajan y agregan alimentos del mundo real a su dieta. Pero si las personas que hacen dieta agarran a las contrapartes del mundo real con alto contenido de grasa y carbohidratos a los alimentos a los que se han acostumbrado (como los brownies, el puré de papas o los rizos de queso), pueden aumentar de peso.
• Gastos:El Plan Medifast 5 y 1 no es barato. Pero la mayoría de los planes que ofrecen conveniencia tienden a ser caros. Si elige participar en el programa, asegúrese de planificar el costo total de su todo viaje de pérdida de peso para que no renuncies a la mitad porque no puedes costearlo.

Tómese mucho tiempo para evaluar esta o cualquier dieta antes de invertir su dinero y tiempo. Hágase cinco preguntas importantes para asegurarse de obtener un programa que se ajuste a su estilo de vida y a sus necesidades. Hable con su médico acerca de sus preocupaciones de salud específicas y obtenga su opinión también. Luego, una vez que haya tomado su decisión, puede avanzar con la confianza de saber que está en el camino correcto.

* Precios vigentes en la fecha de publicación.