Cómo conseguir que los niños beban más agua

Ya sea que su hijo sea o no un atleta, él o ella probablemente podría tomar más agua. Mantenerse hidratado es esencial para una buena salud (para niños, adolescentes y adultos). La investigación incluso muestra que cuando los niños tienen mejor acceso al agua potable en la escuela, las tasas de obesidad disminuyen.

Así que conviértase en una prioridad conseguir que sus hijos absorban la mayor cantidad de H2O que puedan. Sus necesidades exactas de ingesta variarán según su altura, peso e incluso el clima, pero de seis a ocho tazas al día es un buen objetivo para la mayoría de los niños. ¿Cómo llegar allá? Prueba estas estrategias.

¿Bebe más agua? Hay una aplicación para eso

Docenas, en realidad! Si su hijo tiene un teléfono inteligente o una tableta, puede descargar una aplicación de recordatorio y seguimiento del agua para él. Hay muchas opciones gratuitas y de pago, pero algunas de las más amigables para los niños son:

• Niñera de la planta: Elija una plántula y ayúdela a crecer mediante el seguimiento de su consumo de agua. Esta es una aplicación gratuita, así que ten cuidado con los anuncios, las ventas y la mala gramática. Y no ofrece recordatorios como muchas otras aplicaciones de hidratación. Pero es lindo y más motivador que llenar una botella o una gota de agua virtual (iOS; Google Play).
• Carbodroid: En lugar de una planta, enciende un pequeño robot lindo con esta aplicación para Android. También ofrece recordatorios y tiene una interfaz simple y directa (Google Play).
• iDrated: Este es para los amantes de los datos. Puede ver sus estadísticas de ingesta para el día o la semana, configurar recordatorios y cambiar el nivel de hidratación objetivo a uno que funcione mejor para usted (99 centavos, iOS).

Agua con un toque

Con todas las otras opciones disponibles, no es de extrañar que a los niños no siempre les guste el agua vieja y corriente. Para aumentar su atractivo sin agregar azúcar o calorías, intente:

• Cubos de hielo de lujo: Puede encontrar bandejas que hacen cubos geniales para los amantes de Lego, fanáticos de Star Wars y tipos creativos (haga soles, estrellas, árboles, flores y vida marina. También puede hacer un buen hielo rectangular viejo, pero agregue fruta o hojas de menta para un Un toque de sabor y una explosión de color.
• Aderezo de frutas En lugar de agregar fruta a su hielo, también puede seguir el ejemplo de spas y balnearios de lujo y agregarlo directamente al agua. Coloque frutas o bayas rebanadas en la jarra de agua o pruebe una botella de agua con un infusor incorporado.

• Burbujas No a todos los niños les gusta la carbonatación, pero si la suya lo hace, considere comprar agua con agua mineral o invertir en un Sodastream para su familia. Te permite embotellar tu propia agua con gas en casa. Si desea darle sabor, también puede hacerlo y tendrá más control que si compra bebidas endulzadas con sabor.
• Trucos: Si está realmente desesperado, o como un regalo especial, gánese a los niños con bolsas de agua con sabor o agua embotellada solo para niños.

Botellas con estilo

Una botella fresca o linda puede animar a los niños a beber más agua, y también puede tener una botella o taza especial que lleve consigo todo el tiempo. Además, los rellenables no generan residuos. Aquí hay una lista de las mejores botellas sin BPA especialmente para niños. Sus hijos pueden preferir una taza de paja o una botella pequeña o una taza que se llenan con frecuencia. A veces eso es menos intimidante que una porción de adulto. Y en casa, puede tener un alijo de pajitas divertidas para estimular una mayor ingesta de agua.

Desafío Familiar del Agua

Haga que beber más agua sea una política familiar: no guarde otras bebidas (aparte del agua y la leche) en su hogar, y tampoco haga que sea una práctica de comprarlas cuando salga a comer.

Y / o, establezca una meta familiar para beber más agua, para que puedan trabajar juntos. Realice un seguimiento de su progreso mediante una aplicación, un gráfico de calcomanías o incluso marcando directamente en sus botellas de agua con un marcador de borrado en seco.

Hablar de ir al baño

¿Sabías que la orina de color oscuro es un signo de deshidratación? Si bebes una cantidad saludable de agua, tu orina será de un amarillo muy pálido. Este hecho divertido podría ser lo suficientemente grave como para motivar a sus hijos a beber.

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• Schwartz AE, Leardo M, Aneja S y Elbel B.Efecto de una intervención de agua en la escuela sobre el índice de masa corporal infantil y la obesidad. Pediatría de jama. 2016.