Cómo comer cuando tiene IBS y diabetes

Algunas personas tienen la desgracia de tener que lidiar con el SII y la diabetes al mismo tiempo. Hay poca información disponible sobre cuántas personas luchan con los dos problemas de salud juntos. Lo que parece ser el caso, sin embargo, es que el SII y la diabetes son dos trastornos distintos, sin superposición fisiológica. Por lo tanto, parece ser simplemente mala suerte estar atrapado con los dos.

El SII y la diabetes comparten una cosa en común: una relación complicada con los alimentos. Esto puede hacer que el trabajo de averiguar qué comer sea todo un reto. Si tiene IBS y diabetes, podría ser una buena idea trabajar con un nutricionista que conozca ambos trastornos para elaborar un plan de alimentación equilibrado que sea óptimo para estabilizar el azúcar en la sangre, mientras evita los alimentos que pueden desencadenar el SII. los síntomas. La siguiente discusión cubre algunos de los factores que puede considerar al buscar un plan dietético que funcione para usted.

Qué comer para la diabetes

Si le han diagnosticado diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2, es de esperar que haya discutido la dieta con su médico y quizás haya trabajado con un nutricionista. La diabetes tipo 1 requiere que tenga especial cuidado con la planificación de las comidas, mientras que la diabetes tipo 2 requiere un mayor enfoque en la pérdida de peso y el control. La información sobre dietas óptimas para dietas tipo 1 y 2 se puede encontrar aquí:

Qué comer para el SII

A diferencia de la diabetes, la relación entre los síntomas de los alimentos y el SII es un tema un tanto controvertido. Durante años, el establecimiento médico restó importancia al papel de los alimentos como un desencadenante o explicación de la angustia del SII. Este enfoque estaba en contraste directo con la percepción de muchas personas con SII de que los alimentos son los culpables absolutos de causar síntomas agudos de SII. Esta disparidad en las percepciones se está suavizando un poco a medida que los investigadores comienzan a reconocer que algunos alimentos pueden tener más probabilidades de desencadenar el SII.

Aunque ahora se reconoce que ciertos alimentos pueden ser más difíciles para el sistema digestivo, también es importante comprender que hay varios factores en juego en el inicio y el mantenimiento del SII. Puede ser peligroso sobreestimar el papel que juegan los alimentos para desencadenar sus síntomas, ya que puede llevar a una privación excesiva de alimentos, lo que aumenta el riesgo de deficiencia nutricional.

Si sospecha que un determinado alimento es un desencadenante para usted, es importante utilizar un diario de alimentos y seguir cuidadosamente una dieta de eliminación antes de evitar un alimento por completo. Los siguientes artículos pueden ser de utilidad a medida que descubra qué alimentos debe y no debe comer:

Alimentos para IBS / Diabetes se superponen

Con el fin de ayudarlo a determinar qué debe comer, vea los principales grupos de alimentos y las cosas que debe tener en cuenta cuando decida qué comer.

Pan, Cereal, Arroz, Pasta

El consejo estándar dado a las personas con diabetes es comer alimentos con un alto contenido de fibra. Esto incluiría pan integral, pasta y cereales, así como arroz integral. Se cree que estos carbohidratos ricos en fibra ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Este consejo puede causar temor en el corazón de muchas personas con SII que se han preocupado por los efectos de la fibra en sus síntomas. En realidad, estos alimentos deberían ser útiles para aliviar los síntomas del SII tanto de estreñimiento como de diarrea, debido al efecto de la fibra de suavizar y reafirmar las heces. La clave es aumentar la ingesta de fibra lentamente para permitir que su sistema se ajuste. Con IBS, también es importante descartar una sensibilidad al trigo. También tenga cuidado con la intolerancia al salvado, que puede irritar el sistema intestinal.

Frijoles y Verduras

Al igual que otros carbohidratos ricos en fibra, los frijoles y las verduras con almidón (por ejemplo, las papas) se recomiendan como base de una dieta para diabéticos. Se recomienda el consumo de todas las demás verduras debido a sus beneficios nutricionales.Si uno de sus síntomas de IBS es exceso de gases e hinchazón, la recomendación de frijoles podría no ser adecuada para usted. Otros problemas vegetales potenciales para algunos pacientes con SII son los vegetales crudos y el grupo "cabeza", como la coliflor y el brócoli. Con esas excepciones, ambos trastornos deberían ayudarse comiendo una gran variedad de verduras.

Frutas

Consejos dietéticos para la diabetes alientan la ingesta de frutas mientras desalientan el jugo de frutas. Debido a sus beneficios nutricionales, los pacientes con SII también deben comer una amplia variedad de frutas, con la gran excepción de aquellos que han demostrado, mediante el uso de una prueba de aliento con hidrógeno, que tienen intolerancia a la fructosa.

Leche y productos lácteos

Los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa son óptimos para ambos trastornos. Minimizar el consumo de grasa es de particular importancia cuando se tiene SII, ya que la grasa puede fortalecer las contracciones intestinales, lo que contribuye al dolor abdominal. Los pacientes con SII que tienen un diagnóstico firme de intolerancia a la lactosa deberán tener cuidado con los productos lácteos.

El yogur puede ser útil si tiene SII debido a la presencia de probióticos beneficiosos. Si tiene diabetes, debe leer cuidadosamente las etiquetas para vigilar el exceso de azúcar añadido.

Carne y pescado

La proteína que se encuentra en la carne y el pescado generalmente es bien tolerada tanto por las personas con diabetes como por las personas con SII. Elija variedades magras para minimizar el efecto problemático de la grasa en el sistema digestivo.

Edulcorantes artificiales

Muchos alimentos para diabéticos contienen edulcorantes artificiales. Esto puede ser un problema si tiene SII, ya que algunos edulcorantes artificiales pueden contribuir a problemas con el gas y la hinchazón. Lea las etiquetas cuidadosamente y tenga cuidado con los edulcorantes que terminan en -ol, como el sorbitol, el manitol y el xilitol.

Buenos hábitos alimenticios para ambos

Tanto la diabetes como los síntomas del SII pueden ser ayudados a través del establecimiento de hábitos alimenticios saludables. Ambos trastornos se beneficiarán de comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día en lugar de comidas grandes. Trate de programar sus comidas de manera consistente día a día. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y alentar a sus intestinos a establecer un ritmo más consistente.

El revestimiento de plata

Quien fue el primero en decir "La vida es injusta" ciertamente sabía de lo que estaban hablando. Puede ser lo suficientemente desafiante para hacer frente a un problema de salud; Dos pueden parecer abrumadores. El lado positivo de esta nube negra en particular, la coexistencia de la diabetes y el SII, es que te obliga a ser más consciente y selectivo de los alimentos que ingieres en tu cuerpo. Ambos trastornos se benefician de alimentos saludables, nutritivos y mínimamente procesados. Comer estos alimentos de manera constante servirá para mejorar su salud general, así como para ayudar a mantener su diabetes y el SII bajo control.