¿Son normales los cambios de humor de mi adolescente?

No es inusual que un adolescente se esté riendo un minuto y rodando los ojos al siguiente. La mayoría de las veces, esos cambios de humor rápidos e intensos son una parte normal de la adolescencia.Pero a veces, los cambios de humor pueden indicar un problema más serio.

¿Por qué los adolescentes experimentan cambios de humor?

Los cambios de humor durante la adolescencia se deben parcialmente a la biología. Los cambios hormonales que ocurren durante la pubertad juegan un papel importante en la forma en que los adolescentes piensan y sienten. A medida que los adolescentes maduran, comúnmente experimentan mayor irritabilidad, tristeza intensa y frustración frecuente debido a los cambios químicos que ocurren dentro de sus cerebros.

Las búsquedas de los adolescentes para establecer sus propias identidades también desempeñan un papel en sus estados de ánimo. Es saludable para los adolescentes obtener su independencia y establecer sus propias creencias, metas y pautas, que están separadas de sus padres. A medida que establecen esa independencia, es probable que experimenten alguna confusión interna que se manifiesta como un comportamiento dramático.

El desarrollo saludable de los adolescentes lleva a los adolescentes a preguntarse: "¿Quién soy yo?" Es por eso que los adolescentes a veces pasan por una variedad de fases interesantes durante la adolescencia. Un adolescente puede vestirse con ropa negra durante seis meses solo para luego buscar los atuendos más desiguales y brillantes que pueda encontrar.

Establecer independencia hace que los adolescentes experimenten una variedad de emociones. Es posible que se sientan tristes, asustados y solos con respecto al futuro, al mismo tiempo que se sienten entusiasmados con su libertad en ciernes. Estas emociones intensas pueden llevar a una variedad de cambios de humor.

Cómo pueden ayudar los padres

Es importante mantener la calma cuando se trata de un adolescente malhumorado o malhumorado. Levantar la voz o usar el sarcasmo solo empeorará la situación. Responda de manera calmada pero firme y haga que su adolescente sea responsable por su comportamiento irrespetuoso.

Fomentar hábitos saludables de sueño es una de las mejores maneras de abordar el estado de ánimo de un adolescente. Es probable que un adolescente cansado o que no duerme experimente mayores dificultades para regular las emociones.

Una de las razones más importantes por las que los adolescentes tienen problemas para dormir es porque usan dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse. Establezca una regla que diga que no debe haber aparatos electrónicos dentro de una hora antes de acostarse y no permita que su hijo adolescente duerma con un teléfono inteligente en la habitación.

El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo y puede contribuir en gran medida a aliviar los cambios de humor. Anime a su hijo a que haga al menos 20 minutos de ejercicio cada día. El ejercicio no solo reducirá el estrés, sino que también liberará endorfinas, que son sustancias químicas que ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Una dieta saludable es otra forma en que los adolescentes pueden combatir naturalmente los cambios de humor. Desayunar, reducir la cafeína y disminuir el azúcar son solo algunas de las cosas que pueden ayudar a los adolescentes a sentirse mejor. Hable con su adolescente sobre la importancia de una dieta balanceada y brinde comidas y bocadillos saludables.

Cuándo buscar ayuda profesional

Los cambios de humor pueden ser un signo de un problema mayor para los adolescentes a veces. Si su adolescente no puede tener amigos porque sus cambios de humor son tan severos, o si no puede pasar el día escolar sin gritarle a la gente, es posible que tenga problemas de salud mental subyacentes.

La depresión, el trastorno bipolar o los trastornos de ansiedad son solo algunos de los problemas de salud mental que comúnmente surgen durante la adolescencia. Los problemas de salud mental son muy tratables, por lo que es importante buscar ayuda profesional. Hable con el pediatra de su hijo o con un consejero capacitado sobre cualquier inquietud que pueda tener.