Los efectos nocivos de demasiado tiempo en pantalla para los niños

Los niños de hoy han crecido con una amplia gama de dispositivos electrónicos a su alcance. No pueden imaginar un mundo sin teléfonos inteligentes, tabletas e Internet.

Los avances tecnológicos significan que los padres de hoy son la primera generación que tienen que descubrir cómo limitar el tiempo de pantalla para los niños. Si bien los dispositivos digitales pueden proporcionar interminables horas de entretenimiento y pueden ofrecer contenido educativo, el tiempo de pantalla ilimitado puede ser perjudicial.

La Academia Americana de Pediatría recomienda a los padres poner un límite razonable en los medios de entretenimiento. A pesar de esas recomendaciones, los niños entre las edades de 8 y 18 años promedian 7 horas y media de entretenimiento por día, según un estudio realizado en 2010 por la Fundación de la Familia Henry J. Kaiser.

Pero no son solo los niños los que tienen demasiado tiempo en pantalla. Muchos padres luchan para imponerse límites saludables también a ellos mismos. El adulto promedio pasa más de 11 horas por día detrás de una pantalla, según la Kaiser Family Foundation.

Por lo tanto, es importante comprender cuánto tiempo de pantalla puede dañar a todos en la familia.

Los efectos negativos de demasiado tiempo de pantalla

Ya sea que mantengas la televisión encendida todo el tiempo o que toda la familia se quede mirando fijamente sus teléfonos inteligentes, también el tiempo en pantalla puede ser perjudicial. Esto es lo que dicen algunas de las investigaciones:

• Obesidad:Demasiado tiempo para participar en actividades sedentarias, como mirar televisión y jugar videojuegos, puede ser un factor de riesgo para tener sobrepeso.
• Problemas para dormir:Aunque muchos padres usan la televisión para relajarse antes de acostarse, el tiempo de pantalla antes de acostarse puede ser contraproducente. La luz emitida por las pantallas interfiere con el ciclo del sueño en el cerebro y puede provocar insomnio.
• Problemas de comportamiento:Los niños en edad escolar que ven televisión o usan una computadora más de dos horas por día tienen más probabilidades de tener problemas emocionales, sociales y de atención. Ver televisión excesivamente incluso se ha relacionado con un mayor comportamiento de intimidación.

• Problemas educativos:Los niños en edad escolar que tienen televisores en sus habitaciones tienen peor desempeño en los exámenes académicos.
• Violencia:La exposición a programas violentos de televisión, películas, música y videojuegos puede hacer que los niños se desensibilicen. Eventualmente, pueden usar la violencia para resolver problemas y pueden imitar lo que ven en la televisión, según la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente.

Los dispositivos digitales dañan su relación con su hijo

La mayoría de las conversaciones sobre los peligros del tiempo de pantalla se centran en los niños. Pero, es importante reconocer que los adultos también pueden experimentar muchos de los mismos efectos dañinos, como la obesidad y los problemas para dormir.

Pero incluso si no experimenta ningún problema de salud tangible derivado del uso de su dispositivo digital, existe la posibilidad de que sus dispositivos electrónicos puedan dañar su relación con su hijo.

En una encuesta realizada en 2015 por AVG Technologies, un tercio de los niños reportaron sentirse poco importantes cuando sus padres miraban sus teléfonos inteligentes durante las comidas o cuando jugaban juntos. Incluso responder a un mensaje de texto rápido podría estar enviándole a su hijo otro mensaje: que su teléfono es más importante que él.

Darle a su hijo atención médica interrumpida, revisando repetidamente su teléfono inteligente, también podría afectar su desarrollo y su salud mental. Un estudio de 2016 sugiere que mirar sus dispositivos digitales podría aumentar las posibilidades de que su hijo desarrolle problemas de salud mental, como la depresión.

Estableciendo Reglas Familiares Con Electrónica

Decirle a su hijo que apague sus videojuegos mientras está sentado frente al televisor no hará ningún bien a nadie. Es importante que establezca límites saludables en su uso de productos electrónicos por su propio bien, así como por el bien de su hijo.

Aquí hay algunas reglas domésticas que podría establecer para reducir el tiempo de pantalla:

• No hay dispositivos digitales durante las comidas familiares.
• No hay tiempo de pantalla en el coche.
• No se permiten pantallas en las habitaciones.
• No usar aparatos electrónicos durante las noches de diversión familiar.

Además, considere una desintoxicación digital ocasional para toda la familia. Cree una noche sin pantallas una vez por semana o comprométase a desconectar un fin de semana al mes. Podría ser bueno para la salud física y emocional de todos, así como las relaciones de su familia.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones? Fuentes de artículos

• La Fundación de la Familia Henry J. Kaiser. Generación M2: Medios en las vidas de niños de 8 a 18 años. enero 2013

• ^{La Academia Americana de Pediatría.} Medios y niños.

• La Academia Americana de Pediatría. Más televisión antes de ir a la cama vinculada al inicio del sueño en niños. Enero 2013.

• Molet J, Heins K, Zhuo X, y col. La fragmentación y la alta entropía de la experiencia neonatal predicen el resultado emocional del adolescente. Psiquiatría traslacional. 2016;6(1).