Remedios naturales para la fatiga suprarrenal

Ubicadas cerca de la parte superior de cada riñón, las glándulas suprarrenales liberan hormonas (como la adrenalina y el cortisol) que ayudan a su cuerpo a responder a situaciones estresantes (por ejemplo, bombeando brevemente sus niveles de energía). La investigación sugiere que cuando estás sufriendo constantemente estrés físico, mental o emocional, tu sistema de hormonas del estrés se puede desgastar y producir menos hormonas del estrés. Este estado de agotamiento, comúnmente conocido como fatiga suprarrenal, se asocia con cansancio crónico, antojos de comida, cambios de humor y aumento de peso.

Es importante tener en cuenta que la fatiga suprarrenal no es un diagnóstico médico generalmente aceptado.

Signos y síntomas

Normalmente, la fatiga adrenal se caracteriza principalmente por una falta constante de energía debido a un estrés prolongado (a menudo combinado con una nutrición deficiente, ejercicio excesivo y falta de sueño suficiente). Otros signos y síntomas incluyen:

• Dependencia a la cafeína
• Ciclos menstruales irregulares
• Insomnio
• Aumento de peso (especialmente alrededor del abdomen)
• Dolor muscular y / o articular
• Antojos de sal
• Dolores de cabeza
• Bajo líbido

Recuerde que las condiciones comunes como la depresión y la fibromialgia pueden causar síntomas similares.

Remedios

Aquí hay algunas soluciones naturales para combatir la fatiga suprarrenal y recuperar su energía.

1) La dieta de la fatiga suprarrenal

El aumento de sus niveles de vitamina C (que se encuentra en cítricos, pimientos rojos, papaya y brócoli) y vitamina B5 (disponible en semillas de girasol, champiñones, yogur y maíz) a través de su dieta o suplementos puede ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga suprarrenal.

Demasiada cafeína también puede hacer mella en sus glándulas suprarrenales. Para reducir su consumo de cafeína, trate de reemplazar gradualmente el café y los refrescos con bebidas bajas en cafeína como el té verde.

2) Hierbas para la Fatiga Adrenal

Para el alivio a base de hierbas de la fatiga suprarrenal, busque adaptógenos. Se cree que esta clase de hierbas (que incluye ginseng, ashwaghandha y rhodiola) aumentan su resistencia al estrés físico, químico y biológico, además de aumentar su energía y vitalidad.En un estudio de 2009, por ejemplo, los investigadores encontraron que tomar 576 mg de un extracto de rodiola estandarizado en forma de suplemento redujo el estrés diario y aumentó el rendimiento mental (sin producir efectos adversos) en un grupo de adultos que sufrían fatiga relacionada con el estrés.

3) Apoye sus suprarrenales con alivio del estrés

Mantener el estrés bajo control es la clave para aliviar la fatiga suprarrenal. Las investigaciones demuestran que el yoga, la meditación y el tai chi pueden ayudar a disminuir los niveles de cortisol y disminuir el estrés. Para un alivio óptimo del estrés, incluyendo una de estas prácticas de control de tensión, u otra técnica de relajación, como la respiración profunda, en su rutina diaria.

El ejercicio también es efectivo para controlar el estrés, pero los entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad (como correr o hacer ciclismo vigoroso) pueden contribuir al agotamiento en algunos casos.

Usando Remedios Naturales

Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar algún remedio natural para la fatiga suprarrenal. Si está considerando usar una medicina alternativa, hable con su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. Tenga en cuenta que los remedios naturales no deben utilizarse como sustituto de la atención estándar en el tratamiento de una afección crónica de salud.

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio está destinada únicamente a fines educativos y no es un sustituto de los consejos, diagnósticos o tratamientos realizados por un médico autorizado. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, interacciones de medicamentos, circunstancias o efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar una medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.