Cómo los atletas pueden reducir el riesgo de rabdomiolisis

La rabdomiolisis es una condición muscular dolorosa y potencialmente peligrosa, con una rápida descomposición de los músculos. Puede golpear a atletas y deportistas durante o después de un esfuerzo extremo, especialmente cuando se hace ejercicio a altas temperaturas. Puede aparecer en los titulares cuando golpea a los estudiantes atletas, pero también debe tenerlo en cuenta para sus entrenamientos.

¿Cuáles son los síntomas de la rabdomiolisis?

Los síntomas de la rabdomiólisis incluyen orina de color té, debilidad muscular y dolor persistente, aunque hay un diagnóstico más preciso disponible con análisis de sangre. La orina de color oscuro es el resultado de la descomposición del músculo, que deposita una proteína llamada mioglobina en la sangre y la orina. Si estos niveles son demasiado altos, puede producirse un daño renal grave. Para distinguir la rabdomiolisis inducida por el ejercicio de otras formas, a menudo se utiliza el término "rabdomiolisis por esfuerzo".

La rabdomiolisis ataca a los atletas estudiantes

En enero de 2011, trece jugadores de fútbol de Iowa fueron hospitalizados y se les diagnosticó rabdomiólisis después de una dura sesión de pretemporada de 100 sentadillas de espalda. Todos se recuperaron y fueron dados de alta, pero se está realizando una investigación para identificar las prácticas que conducen a un efecto tan masivo. Por lo general, la rabdomiolisis es rara y ocurre de manera aislada en atletas, aunque existen otros informes de equipos afectados.

¿Quién está en riesgo de rabdomiólisis?

Las condiciones genéticas poco comunes pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles a la aflicción. Dos de estas afecciones son el rasgo de células falciformes (un trastorno de la sangre) y la enfermedad de almacenamiento de glucógeno, en la cual una enzima faltante hace que su cuerpo sea incapaz de almacenar y liberar glucosa de manera eficiente para obtener energía.

Aun así, un grupo de equipos sugeriría algún cofactor "ambiental" común con el ejercicio. Una revisión médica reciente de la condición sugiere que una variedad de medicamentos recetados, de venta libre y de venta ilícita están asociados con la rabdomiólisis, que incluye alcohol, cocaína, cafeína, anfetaminas, MDMA y medicamentos como salicilatos, neurolépticos, quinina, corticosteroides, estatinas, teofilina, antidepresivos cíclicos, ISRS y otros.

En un artículo publicado sobre el grupo de Iowa, encontraron una mayor probabilidad de rabdomiólisis con el porcentaje de peso corporal elevado, la cantidad de series y el tiempo necesario para completar 100 sentadillas en la espalda. Estaban en mayor riesgo si se obligaban a ir al fallo muscular. Se notó que las posiciones en las que los estudiantes jugaban se basaban en él, y era probable que todavía no estuvieran completamente entrenados en el momento del incidente. Curiosamente, los que tuvieron más batidos de proteínas antes del entrenamiento extremo tuvieron un riesgo menor en este incidente.

Cómo prevenir la rabdomiolisis por esfuerzo

A menos que sepa que tiene una condición genética que puede aumentar su riesgo, aquí hay varios consejos de entrenamiento que deberían reducir sustancialmente el riesgo de rabdomiolisis.

1. Progrese gradualmente en su programa de entrenamiento de acuerdo con su condición física existente, ya sea cardio, circuito o pesas.
2. Controle su ingesta de líquidos, especialmente cuando su entrenamiento es largo, intenso o caliente, especialmente los tres juntos. Pero no exageres; más fluido no es necesariamente mejor.
3. No haga mucho ejercicio con dietas bajas en calorías o después de largos períodos de ayuno. Asegúrese de tener suficiente combustible a bordo para permitir que sus músculos trabajen de manera eficiente. Tenga cuidado con las dietas bajas en carbohidratos mezcladas con ejercicios duros y largos.
4. Limite las drogas recreativas como el alcohol antes del ejercicio, y no tome drogas recreativas ilícitas o que mejoren el rendimiento. Tenga cuidado con las necesidades genuinas de venta libre como los medicamentos antiinflamatorios y consulte a su médico acerca de los medicamentos recetados. La mayoría probablemente estará bien.