Suplementos de lactasa - Lo que usted necesita saber

Los suplementos de lactasa son un tipo de suplemento dietético que se usa típicamente para tratar la intolerancia a la lactosa. Producida naturalmente en el revestimiento de su intestino delgado, la lactasa es una enzima involucrada en la descomposición de la lactosa (un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos). Como algunas personas no producen suficiente lactasa por sí mismas, se cree que tomar suplementos de lactasa ayuda al cuerpo a digerir la leche.

Usos

En la mayoría de los casos, las personas toman suplementos de lactasa para evitar experimentar síntomas de intolerancia a la lactosa cuando consumen productos lácteos. Estos síntomas incluyen calambres, diarrea, gases y distensión abdominal.

Dado que los productos lácteos son una fuente importante de calcio, muchas personas usan suplementos de lactasa para tratar la intolerancia a la lactosa y adquieren el calcio necesario para protegerse contra enfermedades como la osteoporosis. Fundamental para construir y mantener huesos saludables, el calcio también es esencial para la coagulación de la sangre, el buen funcionamiento de los músculos y el envío y recepción de señales nerviosas.

Beneficios

Aunque la investigación sobre el uso de suplementos de lactasa es bastante limitada, varios estudios sugieren que tomar suplementos de lactasa puede ser de algún beneficio para las personas con intolerancia a la lactosa.

En un estudio de 2010 publicado en Revista Europea de Ciencias Médicas y Farmacológicas., por ejemplo, los investigadores asignaron a 60 personas con intolerancia a la lactosa a uno de tres tratamientos: suplementos de lactasa, suplementos que contienen Lactobacillus reuteri (un tipo de probiótico), o un placebo. Los resultados del estudio mostraron que los suplementos de lactasa y Lactobacillus reuteri fueron más efectivos que el placebo para reducir los síntomas gastrointestinales provocados por el consumo de lactosa. Sin embargo, los suplementos de lactasa fueron significativamente más efectivos que Lactobacillus reuteri en gas reductor.

Además, un informe de 2005 publicado en el Revista del Colegio Americano de Nutrición afirma que los suplementos de lactasa pueden ayudar en la digestión de la lactosa entre las personas con intolerancia a la lactosa.

Advertencias

Aunque los suplementos de lactasa generalmente no causan efectos secundarios, pueden desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas. Si experimenta síntomas como urticaria, dificultad para respirar y / o opresión en su pecho después de usar suplementos de lactasa, busque atención médica lo antes posible.

Alternativas

Si bien los productos lácteos son una fuente principal de calcio, es posible lograr una ingesta adecuada de calcio sin consumir productos lácteos. Por lo tanto, el uso de suplementos de lactasa puede no ser necesario para las personas con intolerancia a la lactosa. Las fuentes de calcio no lácteas incluyen:

• Leche de soya fortificada con calcio (299 mg por porción de 8 onzas)
• Jugo de naranja fortificado con calcio (261 mg por porción de 6 onzas)
• Tofu firme hecho con sulfato de calcio (253 mg por 1/2 taza)
• col rizada (100 mg por taza)
• bok choy (74 mg por taza)
• Pan integral (30 mg por rebanada)
• brócoli (21 mg por ½ taza)

¿Los necesitas?

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen gases, diarrea e hinchazón en el estómago después del consumo de productos lácteos. Si cree que puede ser intolerante a la lactosa, hable con su médico. Hay una serie de pruebas médicas (incluidas las pruebas de sangre, respiración y heces) que pueden ayudar a su médico a determinar si padece de intolerancia a la lactosa.

Varios factores pueden contribuir a la intolerancia a la lactosa, incluidos los trastornos médicos que afectan al intestino delgado (como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn), el aumento de la edad y las complicaciones de la quimioterapia o la radioterapia.

Donde encontrarlos

Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos de lactasa se pueden comprar en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Los suplementos de lactasa se venden generalmente en forma de cápsulas o tabletas masticables.

Uso de suplementos de lactasa para la salud

Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando el uso de suplementos de lactasa para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.

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• Byers KG, Savaiano DA. "El mito del aumento de la intolerancia a la lactosa en los afroamericanos". J Am Coll Nutr. Diciembre de 2005; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
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• Suárez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Los suplementos nutricionales utilizados en los programas de reducción de peso aumentan el gas intestinal en las personas que malabsorb lactosa". J Am Diet Assoc. Diciembre de 2001; 101 (12): 1447-52.