Su lista de tareas familiares para la aptitud

A las familias ocupadas les encanta la multitarea, ¿de qué otra manera lograríamos algo? Por lo tanto, cuando se enfrente a una gran lista de tareas domésticas, recuerde que cuidar todas esas tareas también lo ayudará a hacer ejercicio durante el día. Los niños pueden y deben ayudar: terminará más rápido, aprenderá algo nuevo, realizará alguna actividad física y se sentirá importante (en el fondo, debajo de las quejas). Estas tareas, en particular, encabezan la lista de quemadores de calorías y constructores de fuerza:

1. Pintura y reparaciones del hogar.

Es mejor dejar algunas correcciones a los profesionales, pero puede manejar la preparación y el pintado de una habitación. ¡Los niños pueden ayudar, y generalmente están motivados para hacerlo si están trabajando en sus propias habitaciones! Sentirás esto en tus brazos, hombros, espalda y piernas (casi todo).

2. Cuidado del césped

Incluso una cortadora de césped eléctrica requiere un poco de poder humano para empujar, además de que está obteniendo algunos pasos a medida que avanza. Para un mejor entrenamiento y menos contaminación, obtenga una cortadora de empuje a la antigua. Pero recuerde que los niños menores de 12 años no deben operar una cortadora de césped (y deben tener al menos 16 años para conducir una cortadora de césped). En el otoño, rastrillar hojas es una tarea en la que toda la familia puede ayudar.

3. Cuidado de mascotas

Paseando al perro: ¡Más pasos! Jugando con tu perro: ¡Actividad física para humanos y caninos! Incluso si no tienes un perro, las tareas de cuidado de mascotas como limpiar jaulas y tanques pueden quemar algunas calorías y también ayudar a los niños a aprender sobre la responsabilidad.

4. Limpieza de primavera

Si bien la limpieza diaria requiere músculos (en serio, ¿por qué sudo más cuando hago la aspiradora que cuando hago pesas?), Los trabajos más grandes ofrecen una quema de calorías aún mayor: lavar ventanas, limpiar debajo de muebles y electrodomésticos, voltear colchones, reorganizar El garaje o sótano, etc.

5. jardinería

Incluso si no tiene mucho espacio al aire libre, involucrar a los niños en actividades y tareas de jardinería puede ser muy gratificante. Por lo general, incluyen aire fresco, tierra y / o palos, y agua (vertido y rociado), además de que obtienes hermosas flores y plantas o vegetales cultivados en el hogar.

6. Lavandería

Mis hijos disfrutan llamándome "Papá Noel" cuando meto toda la ropa de nuestra familia en un gran saco y la arrastro por las escaleras. Esa es mi señal de poner ellos a cargo de vaciar cestos, quitar camas, recoger toallas y transportar todo a la lavandería. Los niños también pueden ayudar a clasificar la ropa sucia, doblar la ropa limpia y devolverla a sus lugares apropiados, y hacer camas. Y pueden ayudar a empacar la ropa fuera de temporada y reservar artículos demasiado pequeños para guardarlos como donaciones, venderlos o donarlos.