5 consejos para controlar la diabetes gestacional

Ya sea que tenga diabetes antes de quedar embarazada o tenga diabetes gestacional como resultado del embarazo, la clave para controlar su condición sigue siendo la misma: mantener bajo control su azúcar en la sangre. Si lo hace, puede evitar los síntomas de la hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre), como dolores de cabeza, fatiga, pérdida de concentración y visión borrosa.

Mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo a menudo puede ser como un acto de equilibrio. Por un lado, desea que sus niveles sean lo suficientemente bajos como para evitar los síntomas de hiperglucemia. Por otro lado, no desea que sean tan bajos como para experimentar síntomas de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), como temblores, mareos, confusión, náuseas, vómitos y desmayos.

Según un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hasta nueve por ciento de las mujeres desarrollarán diabetes gestacional durante el transcurso de su embarazo.

5 pasos para controlar el azúcar en la sangre

La mayoría de las mujeres que tienen diabetes gestacional darán a luz bebés perfectamente sanos. Pero, para hacerlo, es posible que deba hacer cambios en su estilo de vida para promover un embarazo saludable y evitar cualquier riesgo para su bebé (incluidos el parto prematuro, el peso excesivo al nacer y el síndrome de dificultad respiratoria).

El manejo de la diabetes gestacional implica tomar decisiones saludables. Esto implica cinco pasos clave:

• Comer una dieta saludable
• Hacer ejercicio regular y moderado
• Manejando tu aumento de peso
• Conocer su nivel de azúcar en la sangre y mantenerlo bajo control.
• Tomar insulina, si es necesario

Comer una dieta saludable

Debido a que comer la dieta adecuada es fundamental para controlar la diabetes, no debe intentar "aumentarla" o crear una dieta por nuestra cuenta. En su lugar, trabaje con su proveedor de atención médica para asegurarse de que se adapte a su estado y salud específicos.

Esto incluye obtener el equilibrio correcto de carbohidratos para proporcionarle la energía y la glucosa que necesita, pero no tanto como para desequilibrar el azúcar en la sangre. Esto puede requerir que cuente sus carbohidratos todos los días y planifique sus comidas alrededor de eso, asegurándose de que tenga la cantidad justa de almidones, frutas, verduras, proteínas, leche y grasas.

Hacer ejercicio moderadamente

Hacer ejercicio moderadamente no es lo mismo que hacer las tareas domésticas o una clase de estiramiento. Requiere que participe en actividades físicas como caminar, nadar o hacer una clase de aeróbicos prenatales. Hacerlo puede ayudar a su cuerpo a regular mejor la producción de insulina y, a su vez, sus niveles de azúcar en la sangre.

Al mismo tiempo, no desea hacer un ejercicio excesivo, ya que esto puede tener el efecto contrario. La regla general es esta: si puede hablar fácilmente mientras realiza una actividad, en lugar de jadear por aire, entonces su nivel de esfuerzo es bueno. Si no puede o está jadeando por aire, necesita relajarse y moderar el ejercicio que está haciendo.

Al igual que con su dieta, es mejor hacer un plan de acondicionamiento físico con su médico y un profesional de la salud con experiencia en diabetes gestacional.

Mantener un peso saludable

Si tiene sobrepeso o peso normal, debe mantener el control de su aumento de peso durante el embarazo.

Dependiendo de su peso en el momento de la concepción, así como de su altura, su médico podrá decirle cuánto peso debe aumentar en cualquier momento durante su embarazo. La ganancia total puede variar desde 15 libras si es obeso hasta 40 libras si es de peso normal a bajo.

También es importante tener en cuenta que la pérdida de peso durante el embarazo no solo es mala; puede ser peligroso. Nunca debe embarcarse en un programa de pérdida de peso de ningún tipo mientras esté embarazada. Más bien, concéntrese en controlar el aumento de peso dentro de los límites recomendados con la nutrición y el ejercicio adecuados.

Conocer su nivel de azúcar en la sangre

Para mantener el control sobre el nivel de azúcar en la sangre, deberá probarlo regularmente. Dependiendo de lo que su médico le indique, esto puede significar realizar pruebas hasta cinco veces por día:

• Probando su glucosa en ayunas a primera hora de la mañana antes de comer
• Prueba de una a dos horas después del desayuno.
• Probando uno o dos después del almuerzo
• Probando uno o dos después de la cena
• Prueba justo antes de irte a la cama

Según sus resultados, puede saber si su glucosa en ayunas está en el objetivo (no más de 95 mg / dl) y si sus niveles están en el objetivo una hora después de comer (no más de 140 mg / dl) y dos horas después de comer (No más de 145 mg / dl).

Además, si realiza un seguimiento de su nivel de azúcar en la sangre en un diario, incluida información sobre su dieta y ejercicio, puede comenzar a comprender cómo ciertos alimentos o actividades afectan su nivel de azúcar en la sangre y hacer ajustes para mantenerse dentro del objetivo.

Tomar insulina, si es necesario

Incluso si hace todo lo que su médico le indica, es posible que deba tomar insulina durante el embarazo para mantener bajo control su nivel de azúcar en la sangre. Esto no significa que su bebé tendrá un mayor riesgo de complicaciones; simplemente sugiere que se deben tomar medidas adicionales para prevenir las fluctuaciones que ni la dieta ni el ejercicio pueden controlar por completo.

Si le recetan insulina, su médico le mostrará cómo, cuándo y cuánto necesitará si alguna vez su nivel de azúcar en la sangre es alto. Esto puede ocurrir a menudo si se enferma o se encuentra bajo un estrés extremo. También es importante conocer los signos de hipoglucemia y los peligros de un bajo nivel de azúcar en la sangre durante el embarazo. Si bien es menos frecuente en mujeres con diabetes gestacional, el uso de insulina puede aumentar el riesgo considerablemente.

En última instancia, el objetivo es mantener el azúcar en la sangre bajo control, sin importar la cantidad de insulina que tome. La mayoría de las mujeres que toman insulina tomarán dos inyecciones por día, pero puede obtener un mejor control con tres. Con la supervisión y la orientación adecuadas de su médico, debe poder lograr los controles necesarios para garantizar un embarazo normal y saludable.