Beneficios del jengibre para las madres que amamantan

El jengibre (Zingiber officinale) es una raíz de planta saludable y nutritiva. Es un remedio casero tradicional para las náuseas o el mareo. Pero, ¿puede también ayudar a aumentar el suministro de leche materna, y es seguro para las madres y los bebés que amamantan?

¿Qué es el jengibre?

El jengibre se considera una hierba o especia, y es tanto un condimento para los alimentos como un medicamento natural. Debido al sabor distintivo, es un ingrediente común en muchos platos principales, productos horneados y tés. También es un sabor favorito de refrescos. Como medicamento, muchas culturas asiáticas y del Medio Oriente han considerado al jengibre como una panacea para miles de años. Se cree que el jengibre es compatible con el sistema inmunológico, reduce la inflamación en el cuerpo y aumenta la producción de leche materna.

Jengibre y la lactancia materna

En algunas partes del mundo, las mujeres reciben jengibre inmediatamente después del parto. Se cree que el jengibre ayuda a una madre a sanar después del parto. También se cree que es un galactagogo que estimula la producción de leche.

Si bien hay evidencia del uso de jengibre por parte de las madres que amamantan, no hay mucha investigación confiable sobre la efectividad del jengibre para producir un suministro saludable de leche materna. Un estudio publicado en 2016 concluyó que el uso de jengibre como un método natural para aumentar la leche materna en el período postparto temprano parece prometedor. Por supuesto, se necesita más investigación para determinar si y cómo el jengibre puede aumentar naturalmente la producción de leche materna.

El jengibre y el sabor de la leche materna

Los sabores de los alimentos que usted ingiere entran en su leche materna y pueden cambiar el sabor de su leche. Las investigaciones muestran que cuando las madres comen un tipo particular de dieta o ciertos alimentos culturales con sabores fuertes o especias, sus hijos pueden aceptar esos alimentos más fácilmente después de haber estado expuestos a ellos a través de la leche materna. Sin embargo, al igual que el ajo, el jengibre tiene un fuerte sabor y olor. Si bien a la mayoría de los bebés no les importan las variaciones en el sabor de la leche materna, algunos niños son más sensibles a los cambios y pueden rehusarse a amamantar. Si su hijo está inquieto y no está amamantando bien después de introducir el jengibre en su dieta, es posible que desee detener el jengibre para ver si esa es la causa.

Seguridad en la lactancia materna

Hay muy poca investigación sobre la seguridad del jengibre para las madres que amamantan. Por lo general, se considera seguro y no es probable que cause ningún efecto secundario o daño al bebé cuando se lo utiliza en forma fresca o en pequeñas dosis.Por supuesto, siempre debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo, incluidos los suplementos a base de hierbas.

Seguridad en el embarazo

Si está amamantando y queda embarazada, es posible que pueda seguir usando el jengibre. Se sabe que la raíz de jengibre ayuda con las náuseas y que las mujeres embarazadas la han usado de manera segura para las náuseas matutinas. Con moderación, no se sabe que el jengibre fresco sea dañino para las madres o los bebés. Sin embargo, durante el embarazo, la forma de suplemento de jengibre solo debe utilizarse bajo la supervisión directa de un médico. En cantidades muy grandes el jengibre puede ser peligroso. Ya que puede aumentar el riesgo de sangrado y estimular la menstruación, no debe usar jengibre si tiene sangrado vaginal o si ha tenido un aborto espontáneo previo.

Cómo tomar jengibre

Raíz de jengibre: Puedes agregar raíz de jengibre fresca o cruda a muchos platos principales. Se puede rallar encima de alimentos o bebidas, saltear con verduras, preparar un aderezo para ensaladas o hornear galletas o pan. Las ideas de recetas son infinitas.

Refresco de gengibre: Ginger ale es un refresco sin cafeína con sabor a jengibre. Puede beber gaseosa de forma segura cuando esté amamantando, siempre y cuando no se exceda. Pero, lea cuidadosamente la etiqueta del producto. No todo el ginger ale contiene jengibre real; Algunas marcas solo contienen aromas de jengibre artificial.

Suplemento de jengibre en polvo o secado: Discuta el uso de suplementos de jengibre con un profesional de la salud. Su médico o un asesor de lactancia pueden trabajar con usted para determinar el producto correcto y la dosis más segura que tendrá los mejores resultados para usted.

Te de gengibre: El té de hierbas es una forma calmante de consumir jengibre. Por supuesto, como con todo lo demás, la moderación es necesaria porque incluso demasiado té puede ser peligroso. No quiere beber más de 32 onzas al día.

Cómo hacer té de jengibre

1. Hervir el agua en una olla pequeña en la estufa.
2. Cortar unas rodajas de jengibre de la raíz de jengibre fresco.
3. Una vez que su agua esté hirviendo, retírela del fuego.
4. Coloque el jengibre en el agua y deje reposar durante 5 minutos.
5. Retire el jengibre y disfrute.
6. Para endulzar el fuerte sabor del jengibre, puede agregar una cucharadita o dos de azúcar o miel.

Donde conseguir jengibre

Si vives en un área tropical cálida y húmeda, puedes cultivar tu propio jengibre. Si no, el jengibre fresco está disponible en los supermercados de todo el mundo. Las cápsulas se pueden comprar en tiendas de salud, farmacias, en línea o donde se venden suplementos.

Los beneficios para la salud de jengibre

En muchas culturas, el jengibre se considera una cura para todos. Sus propiedades curativas se extienden mucho más allá de la lactancia materna e incluyen:

• Náusea: El uso más conocido para la salud del jengibre es aliviar las náuseas. El jengibre es útil para las náuseas y los mareos asociados con el mareo por movimiento. Se ha utilizado para aliviar las náuseas matutinas durante el embarazo y también se cree que reduce las náuseas y los vómitos en pacientes con cáncer después de la quimioterapia.
• Problemas digestivos: El jengibre puede calmar una variedad de dolencias estomacales que incluyen gases, hinchazón, calambres y estreñimiento.
• Enfermedad: El jengibre promueve la sudoración para bajar la fiebre. Muchos creen que sus propiedades antivirales ayudan a combatir los resfriados, las infecciones respiratorias, el dolor de garganta y la gripe.
• Analgésico: Se cree que la acción antiinflamatoria del jengibre alivia los dolores de cabeza, los cólicos menstruales y los dolores y dolores musculares.
• Artritis: Se cree que el jengibre reduce la hinchazón y alivia el dolor relacionado con la artritis debido a las propiedades antiinflamatorias de una sustancia llamada gingerol en el jengibre.
• Cáncer: Dado que el gingerol es un antioxidante y un antiinflamatorio, hay investigaciones en curso para determinar si puede ayudar a eliminar ciertos tipos de células cancerosas, como las que se encuentran en el cáncer de mama, ovario, pulmón y colorrectal.
• Enfermedad crónica: Los estudios demuestran que el jengibre puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. También puede reducir los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
• Circulación: Debido a que el jengibre adelgaza la sangre y reduce el colesterol, se dice que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Advertencias, efectos secundarios y contraindicaciones

Cuando se usa como saborizante o en su forma de raíz fresca, no se sabe que el jengibre sea dañino. Pero, en grandes cantidades, cualquier cosa puede ser peligrosa, especialmente si está embarazada o tiene ciertas afecciones médicas. El jengibre, al igual que cualquier otra hierba o medicamento, puede interferir con ciertos problemas de salud que pueda tener o los medicamentos que esté tomando. Estas son algunas de las cosas que debe tener en cuenta antes de usar el jengibre:

• Los efectos secundarios leves, como malestar estomacal, gases y diarrea, son posibles.
• En grandes cantidades, el jengibre puede aumentar su riesgo de sangrado. Si tiene un problema de sangrado o si perdió mucha sangre durante el parto, no debe usar jengibre a menos que se lo hable primero a su médico.
• Hable con su médico antes de usar el jengibre si toma ciertos medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para el corazón y la presión arterial o aspirina. El jengibre puede interferir con estos tratamientos.
• No tome jengibre sin consultar a su médico si está tomando medicamentos para la diabetes. El jengibre podría reducir su azúcar en la sangre a niveles peligrosos.
• No uses jengibre si tienes una alergia. Y, si su bebé desarrolla una reacción como erupción o diarrea después de usar jengibre, deje de tomarlo de inmediato.

Otras hierbas para aumentar el suministro de leche materna

Si no eres fanático del sabor del jengibre, o quieres probar algo más, hay muchas hierbas diferentes que las mujeres usan para aumentar la producción de leche, como la alholva, el cardo bendito y el hinojo.A menudo se combinan y se convierten en tés de lactancia o suplementos de lactancia preparados comercialmente.

Usando galactagogos

Los resultados de los galactagogos son tan diferentes como las mujeres que los usan. Mientras que algunas mujeres reportan grandes resultados de pequeñas dosis de hierbas, otras no ven resultados de cantidades mucho mayores. Además, es importante tener en cuenta que las hierbas por sí solas a menudo no supondrán una gran diferencia en el suministro de leche materna. Para obtener los mejores resultados, deberá aumentar la estimulación de los senos mientras toma jengibre o cualquier otra hierba. Puede aumentar la estimulación de los senos amamantando con mayor frecuencia, amamantando por períodos más prolongados en cada sesión de amamantamiento, o usando un extractor de leche después o entre cada alimentación.

Una palabra de DipHealth

El jengibre es una hierba segura y saludable. Además de la larga lista de beneficios para la salud que proporciona, el jengibre puede promover la curación después del parto, y se cree que es un galactagogo prometedor para ayudar a estimular la producción de leche materna para las madres que amamantan en los primeros días después del parto. Mientras no se exceda, el jengibre no debe ser dañino para usted ni para su hijo. Pero, si está embarazada o tiene un problema de salud como hipertensión o diabetes, hable con su médico antes de usar el jengibre.

También es importante hablar con su médico y con el médico de su bebé si le preocupa el bajo suministro de leche materna o el peso de su bebé. Su médico y el pediatra pueden examinarlo y controlarlo a usted y a su hijo. Le brindarán la información y las soluciones que necesita para asegurarse de que esté produciendo suficiente leche materna y que su hijo reciba lo que necesita.