Cómo configurar una sala de ejercicios de Pilates en casa

No necesitas mucho espacio para hacer entrenamientos de Pilates en casa. Todo lo que realmente necesita es un lugar despejado en el piso lo suficientemente grande como para colocar una colchoneta de ejercicios con suficiente espacio alrededor para extender sus brazos y piernas a los lados, unos pocos pies adicionales a cada lado y espacio para el pie y la cabeza. Eso es muy mínimo, pero te ayudará.

Mejor espacio equivale a un compromiso más fuerte

Ahora hablemos sobre cómo crear condiciones que promuevan adherirse a un programa de ejercicios en casa. Tener un lugar agradable, grande o pequeño, con el que pueda contar y disfrutar le ayudará a garantizar el éxito de sus planes de entrenamiento en casa.

El primer paso es verte trabajando en casa. ¿Qué cualidades crees que debe tener el espacio? ¿Necesita ser privado? ¿Cómo debería verse? ¿Con qué frecuencia lo usarás?

A medida que visualice el espacio de entrenamiento en su hogar, note que se encuentra gravitando en un área determinada de su hogar. Podría ser diferente de lo que imaginó por primera vez.

La mayoría de nosotros no podemos cumplir cada parte de nuestra visión ideal, así que use los consejos a continuación para ayudar a refinar y priorizar sus elecciones.

Planeando tu espacio

Como se mencionó anteriormente, no necesita mucho espacio para los entrenamientos de Pilates. Por supuesto, depende de su altura, pero para una mujer de tamaño mediano, por ejemplo, 8 'x 8' puede ser suficiente.

¿Vas a agregar equipo a tu entrenamiento? Los anillos de pilates y las bandas de ejercicios ocupan muy poco espacio y son excelentes opciones para agregar variedad y desafío al ejercicio en casa; sin embargo, una pelota de ejercicios necesitará un lugar donde guardarla en algún lugar fuera del camino cuando no estés en ella. ¿Y qué hay de las piezas más grandes del equipo de Pilates?

Sea muy realista en su planificación cuando esté invirtiendo en los equipos de Pilates más grandes y más caros. Ocupan mucho espacio. Incluso si obtiene un reformador o una silla Pilates que está hecha para ser "portátil", es posible que no quiera "transportarla" tanto como el fabricante sugiere. Si descubre que no le gusta mover su silla portátil o su reformador, es posible que no haga mucho ejercicio si tiene que hacerlo. Así que asegúrate de que puedas armar una pieza grande y que aún tengas espacio para hacer el trabajo, o al menos moverte cómodamente por el equipo. Como referencia, el Stamina Aero Pilates Reformer mide 85 "L x 20" W, y la mayoría va a subir desde allí.

Configuración para la motivación

Su prioridad al configurar un espacio de entrenamiento en el hogar debe centrarse en garantizar que realmente entrena. Un espacio agradable hace una gran diferencia en los niveles de motivación de la mayoría de las personas. ¿Cuántos espacios de entrenamiento bien intencionados se han instalado en sótanos y garajes, solo para sentarse allí sin usar, ejercitando solo la culpa de su propietario? Esos lugares tienden a ser demasiado fríos o demasiado calientes, extrañamente iluminados y, a veces, húmedos. No muy acogedor.

"Demasiado frío" es una de las excusas más comunes para no usar un espacio de entrenamiento en casa. Por supuesto, puede colocar un calentador de espacio en una habitación fría, pero ¿va a hacer ejercicio si tiene que esperar media hora para que se caliente?

Piénsalo de manera realista. ¿Puedes hacer que un espacio no tan ideal sea siempre cómodo? Si es así, podría valer la pena la inversión. Si la respuesta es incierta, es mejor que vaya por algo más pequeño o menos privado solo para asegurarse de que pueda obtenerlo.

Piense en cuándo es más probable que haga ejercicio y elija un lugar que realmente estará disponible para usted en ese momento. Muchos ejercicios han sido descarrilados por los comentarios y las distracciones de la galería de cacahuetes: niños, compañeros, compañeros de cuarto. A pesar de que la habitación familiar puede parecer el lugar obvio, ¿sería mejor crear un pequeño lugar en tu habitación?

Entrenamiento con DVDs de Pilates

Para muchos, los DVD de Pilates son la piedra angular del entrenamiento en casa. Si planea usarlos, su lugar de entrenamiento permanente debe tener acceso a un televisor y un reproductor de DVD. No instale su espacio de tal manera que evite patear constantemente la televisión y no piense que va a llevar un gran reproductor de DVD de un lado a otro entre el sótano y la sala de estar. Los reproductores de DVD portátiles son baratos. Sigue adelante y consigue uno si lo necesitas.

Esperamos que te sientas motivado para convertirte en el lugar perfecto para los entrenamientos en casa. El reservar un tiempo y un lugar tendrá un efecto muy positivo en su seguimiento. Pero, si todavía estás en la cerca, lee sobre las alegrías del ejercicio en casa.