Cómo lidiar con su reciente aborto involuntario

Después de un aborto involuntario o muerte fetal, su dolor puede ser tan abrumador que se pregunta si alguna vez volverá a ser feliz. Nunca puede realmente "superar" su pérdida, pero sepa que su dolor se volverá más manejable con el tiempo, especialmente si reconoce que sus sentimientos son válidos y acepta que puede necesitar tiempo para resolverlos.

Consecuencias inmediatas del aborto involuntario

Los niveles hormonales descendentes en su cuerpo después de un aborto espontáneo pueden aumentar sus sentimientos de tristeza y convertirse en una depresión en toda regla, pero este efecto debería desaparecer en unas pocas semanas.

Sus sentimientos pueden ir desde la tristeza a la ira a la depresión. Puede sentirse como si su cuerpo le fallara, especialmente si había querido al bebé durante mucho tiempo. Incluso puedes sentirte culpable, preguntándote si algo que hiciste causó el aborto espontáneo.

Puede sentir la tentación de revisar su historial médico completo y todo lo que hizo durante el embarazo para encontrar una razón por la que sucedió, pero trate de resistir la tentación. Causas de aborto involuntario rara vez tienen algo que ver con algo que hiciste.

Enfrentando la vida diaria después de un aborto involuntario

Es posible que sienta que ve bebés y el embarazo en todos los lugares donde busca una pérdida. Los anuncios de televisión, invitaciones de la fiesta de bienvenida al bebé e incluso caminar por el pasillo de los pañales en la tienda de comestibles pueden comenzar a molestarlo. Es posible que se sienta celosa de las mujeres embarazadas y de las madres de bebés recién nacidos, especialmente de aquellas que parecen quedar embarazadas fácilmente. Si es así, tus sentimientos son normales y válidos, pero saber eso puede no hacerte sentir mejor.

Dése espacio para llorar. Espera tener que lidiar con las cinco etapas del dolor:

• negación
• enfado
• negociación
• depresión
• aceptación

Los amigos y familiares pueden brindar consuelo, estrés adicional o ambos. Es posible que no puedan relacionarse con sus sentimientos y decirle cosas hirientes sin intención, incluso si están tratando de ayudarlo. Si su red de apoyo no le está ayudando, considere buscar un grupo de apoyo.

Relaciones y aborto involuntario

La pérdida del embarazo puede acercar a las parejas, o puede causar una tensión severa en la relación.

Los hombres y las mujeres con frecuencia reaccionan de manera diferente a la pérdida. Si bien los hombres generalmente reportan un dolor similar inicialmente, podrían hablar menos sobre sus sentimientos y superar la parte emocional de la pérdida más rápidamente que las mujeres.Las mujeres pueden interpretar esto como hombres que no se preocupan por un aborto espontáneo, y los hombres a veces responden creyendo que las mujeres viven demasiado en la pérdida del embarazo.

Las parejas necesitan compartir sus sentimientos y apoyarse mutuamente a través de la experiencia. Los hombres deben recordar que las mujeres pueden sentir la pérdida muy profundamente y pueden necesitar más tiempo y más hablar para superar el dolor. Las mujeres deben entender que incluso si los hombres no se afligen tanto tiempo o necesitan hablar tanto, los hombres hacer cuidar y llorar abortos involuntarios.

Consejos específicos para hacer frente a los abortos involuntarios

Estos consejos también pueden ser útiles para hacer frente a su dolor:

• Honre a su bebé con una estatua de un ángel, un colgante (numerosos minoristas en línea venden joyas conmemorativas de aborto involuntario), un árbol o un jardín especial
• Mantén un diario
• Encuentra un grupo de apoyo
• Tomar tiempo libre