13 maneras de construir resiliencia y prevenir el acoso escolar

Si bien la resistencia parece ser algo natural para algunos niños, los investigadores han descubierto que también se puede aprender. De hecho, equipar a los niños con resiliencia emocional les ayuda a adaptarse, manejar y superar situaciones difíciles. Los niños resilientes también tienden a perseverar en todo tipo de desafíos, incluso cuando son acosados.

Sin embargo, recuerde que ser resistente no significa que sus hijos no experimentarán dificultad o angustia. Los sentimientos heridos, el dolor emocional y la tristeza son sentimientos comunes cuando los niños han sido acosados. Es cómo tratan con esos sentimientos lo que importa. Cuando los niños son resistentes, lidiarán con la intimidación mucho más eficazmente que aquellos que no son resistentes. Aquí hay algunas maneras de construir resiliencia en sus hijos.

Hacer que los niños se sientan aceptados en casa

Cuando los niños constantemente se sienten aceptados por lo que son, son más capaces de lidiar con el estrés y la adversidad. No importa qué tan diferentes sean tus hijos de ti, necesitan saber que crees en ellos y te gusta quiénes son. Además, cuando los niños se sienten aceptados en el hogar, los problemas con la intimidación son menos debilitantes debido a la aceptación que ya sienten.

Nutrir una autoestima saludable

Enseñe a sus hijos a ver el valor de lo que tienen para ofrecerle al mundo. Además, ayúdeles a verse a sí mismos en una luz positiva, especialmente durante los momentos difíciles. Idealmente, desea que puedan ver que los desafíos del acoso escolar no son un reflejo de quiénes son, sino que son un reflejo de las decisiones tomadas por los acosadores.

Alentar el pensamiento positivo

Ayuda a tus hijos a encontrar placer y humor en la vida. No permita que las distracciones de la vida cotidiana afecten su capacidad para disminuir la velocidad y reírse. Ofrezca oportunidades para que los niños se relajen y se diviertan sin horarios ni compromisos de los que preocuparse. Además, ayúdeles a ver la alegría incluso en las pequeñas cosas y promueva el pensamiento positivo.

Enseñar manejo de sentimientos

Los niños necesitan aprender a calmarse cuando sienten que se están desmoronando emocionalmente o cuando se sienten agresivos y enojados. Ayude a los niños a aprender a reconocer y nombrar sus sentimientos y reacciones. Dales ideas sobre cómo manejar esos sentimientos de manera positiva.

Promover habilidades para resolver problemas

Una forma de inculcar habilidades de resolución de problemas es mostrar a los niños cómo ser flexibles en sus respuestas a algo negativo. Cuando su hijo se enfrenta a un problema, piense en posibles soluciones. Juntos, hablen sobre los pros y los contras de cada opción. Y luego, permita que su hijo elija el mejor curso de acción. Necesita saber que usted confía en sus decisiones para que pueda aprender a resolver problemas sin temor a fallar.

Centrarse en el futuro

Parte de garantizar que nuestros hijos se mantengan optimistas y superen situaciones difíciles es orientarlos hacia el futuro. Ayude a sus hijos a ver que hay un futuro más allá de esta situación actual. Una forma de hacer esto es pedirles que piensen en sus metas y en cómo pueden comenzar a lograrlas ahora. Por ejemplo, si su objetivo es asistir a un campamento en particular durante el verano, pueden comenzar a investigar el campamento o hacer tareas para ahorrar dinero para pagarlo. O, si su objetivo es formar un equipo deportivo en el otoño, haga que planifiquen cómo pueden lograrlo. La clave es dejar de enfocar lo negativo. El pensamiento positivo le permite a su hijo ver las cosas buenas de la vida y continuar incluso en las situaciones más difíciles.

Cuestione su voz interior crítica

Cuando los niños tienen una voz interior crítica, es importante que desafíe este tipo de pensamiento. Permitir que los niños crean que las autocríticas pueden llevar a una serie de efectos dañinos. En cambio, enséñeles cómo identificar los pensamientos negativos y superar esta forma de pensar. El objetivo es que el diálogo interno negativo no se convierta en un hábito o una forma de vida. Otra estrategia es usar afirmaciones positivas para ahogar los pensamientos negativos.

Anime a los niños a probar algo nuevo

Recuerde, es bueno para los niños aceptar desafíos y probar cosas nuevas. Pero, asegúrese de estar allí para respaldarlos. Trate de encontrar un equilibrio entre dejarlos para que se resuelvan solos y sobreprotegerlos. Cuando eres sobreprotector, tus hijos comienzan a sentirse dependientes e indefensos.

Tratar los problemas de inmediato

Nunca debes pretender no notar un problema.Ignorar el hecho de que su hijo tenga dificultades o lidiar con los agresores no lo alentará a seguir adelante y seguir adelante. En cambio, los deja sintiéndose solos y aislados. Si su hijo tiene un problema, hágalo de inmediato con el director o el maestro.

Desalentar comportamientos evitativos

Los niños siempre deben ser animados a hablar sobre eventos dolorosos. Cuando animamos a los niños a hablar sobre las cosas malas que les sucedieron, les ayudamos a dar sentido a esas experiencias. Evitar el problema puede provocar problemas de comportamiento, ansiedad, estrés, miedo e incluso enojo. A pesar de que es incómodo en ese momento, es mejor sacar todo a la luz.

Replantear experiencias negativas

Una forma de hacerlo es ayudando a su hijo a mantener las cosas en perspectiva. Cuando su hijo es acosado o experimenta un desafío significativo, replantee la situación para que pueda aprender de ella. Esto no significa que debas ignorar su dolor. Es bueno para ellos hablar de lo que pasó. Pero, trate de evitar detenerse en lo negativo. Mientras más niños se involucran en el pensamiento de víctima, peor están. En su lugar, aliéntelos a tratar de descubrir qué pueden aprender de la situación y cómo superar mejor el acoso escolar.

Busque oportunidades de autodescubrimiento

Cuando los niños se enfrentan a una situación difícil, este también puede ser un buen momento para aprender algo sobre quiénes son. Por ejemplo, su hijo puede descubrir que tiene mucho autocontrol o que las situaciones son más fáciles de navegar cuando piden ayuda. Ayude a sus hijos a convertir la situación negativa de acoso escolar en una oportunidad para aprender algo sobre quiénes son.

Se un buen modelo a seguir

Decirle a nuestros hijos qué hacer o cómo comportarse en ciertas situaciones rara vez tiene tanto impacto como liderar con el ejemplo. Si demuestra que puede manejar situaciones difíciles y recuperarse, sus hijos aprenderán con su ejemplo.

Una palabra de DipHealth

Si usted lucha con cualquiera de las cosas en esta lista, es posible que desee enfocarse primero en cambiar estos comportamientos en su propia vida. Entonces concéntrate en ayudar a tu hijo. Recuerde, la mayoría de los comportamientos que muestran los niños se aprenden observando a los demás. Si se asegura de poner su mejor pie adelante, también lo hará su hijo.