Enseñar a los niños sobre el ejercicio

Enseñar a los niños sobre el ejercicio físico es solo una de las muchas cosas que hacen los padres para que los niños tengan un buen comienzo. Va a la lista con chequeos para niños sanos, sirviendo alimentos saludables, leyendo juntos y ofreciendo abrazos, besos y elogios generosamente.

El primer paso es ayudar a los pequeños a hacer de la actividad física un evento cotidiano, ahora y a medida que crecen. "El movimiento y el ejercicio para los niños deben ser un hábito tan común como cepillarse los dientes a diario, ¡pero más divertido!" dice Rae Pica, especialista en educación del movimiento y autora de Un comienzo para correr: cómo el juego, la actividad física y el tiempo libre crean un niño exitoso (Marlowe & Company).

¿Por qué es importante enseñar a los niños sobre el ejercicio físico?

"Los niños nacieron para moverse", dice Pica, señalando que el movimiento ayuda a los niños a desarrollar no solo sus cuerpos, sino también sus cerebros, su capacidad para aprender y sus habilidades sociales. "No solo afecta el desarrollo físico, sino también el desarrollo cognitivo, social y emocional: el niño en su totalidad".

La primera infancia es también el mejor momento para establecer buenos hábitos para que los niños busquen y disfruten del ejercicio en lugar de evitarlo. Y, por supuesto, comenzar temprano significa cosechar los beneficios temprano. "La actividad física de moderada a vigorosa alimenta al cerebro con agua, glucosa y oxígeno, que todos necesitamos para un rendimiento óptimo", dice Pica. "Y hace que esas endorfinas funcionen, por lo que también nos sentimos mejor. Eso se aplica tanto a los padres como a los niños".

Cómo hacer que tu familia se mude

Los niños pueden "nacer para moverse", pero si no ven que sus padres hacen del acondicionamiento físico una prioridad, se convertirán rápidamente de saltar frijoles a sofás. "Lo que es importante para los adultos importantes en la vida de los niños se vuelve importante para ellos", dice Pica. Así que los adultos debemos ser buenos modelos a seguir. Los niños están prestando atención (¡incluso si parece que nunca nos escuchan pedirles que recojan sus juguetes!). Así que asegúrate de ver a los padres que hacen ejercicio y disfrútalo.

Más allá de ser un buen modelo a seguir, depende de usted promover el ejercicio para los niños asegurándose de que tengan tiempo, espacio y oportunidades para moverse y jugar. Es tan fácil, y tan difícil, como eso. Si se siente desafiado por vivir en un entorno urbano o en un clima extremo, es posible que deba ser más creativo para encontrar esos espacios y oportunidades. Y todos estamos desafiados por el tiempo: ¿quién puede encajar en todo lo que queremos y necesitamos hacer? Es por eso que hacer de la aptitud un hábito ayuda. Todos encontramos el momento de cepillar esos dientes; Necesitamos encontrar ese tiempo para estar en forma.

Jugar juntos, jugar aparte

Jugar con tus hijos les da compañeros de juego, demuestra que crees que jugar es importante y te ofrece la oportunidad de moverte también. Pero los niños también pueden, y deben, jugar independientemente. "Los niños aprenderán mucho cuando jueguen solos: resolución de problemas, resolución de conflictos, autoexpresión creativa", dice Pica.

Pica sugiere los siguientes tres juegos para una diversión familiar fácil y activa. Los padres pueden servir como facilitadores y porristas, o unirse a ellos, sea lo que sea que estén de humor para hoy.

• ¡Marcha hacia adelante! Tener un desfile alrededor de la casa (adentro o afuera). Equipa a todos con instrumentos musicales de juguete, ollas, sartenes, recipientes de plástico y cucharas de madera. Tomen turnos tomando la iniciativa y marcando el ritmo. Inventa tontos pasos de marcha y vítores.
• Siempre soplando burbujas: Conoces las reglas para este. ¡Una persona sopla las burbujas, y todos los demás las persiguen!
• Ven a bailar Ponga sus canciones favoritas y boogie down.