¿Es la nutrición más importante que el ejercicio?

Has escuchado la frase "no puedes superar una mala dieta", y esta es la conclusión cuando se trata de mantener un cuerpo sano. La nutrición y el ejercicio son partes importantes para perder grasa y ganar fuerza. Los hábitos nutricionales tendrán un impacto mucho mayor en la composición corporal y en los objetivos físicos que cualquier otro componente de acondicionamiento físico. Cuando se implementa una combinación de ejercicio y nutrición saludable es cuando ocurre un cambio de cuerpo exitoso.

Aplicar una estrategia nutricional

Una persona puede cambiar su composición corporal solo con dieta sin ejercicio. Sin embargo, es la combinación de ambos lo que proporciona un paquete completo y saludable. Aplicar la nutrición del 80 por ciento a la regla de aptitud física del 20 por ciento es simplemente una declaración de la importancia de la nutrición en la ecuación.

El ejercicio no sería una pérdida completa de tiempo sin comer sano, pero sería como nadar contra la corriente sin hacer ningún progreso para cambiar la composición de su cuerpo. Todos hemos visto a los asiduos en el gimnasio hacer lo mismo día tras día durante varios meses o incluso años sin ver resultados en la pérdida de grasa.

El desconcierto puede responderse simplemente porque una estrategia nutricional inexistente les impide alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Preguntas comunes

Las preguntas comunes que se escuchan en la industria del acondicionamiento físico y cómo abordar los objetivos de acondicionamiento físico son "¿qué porcentaje de mis objetivos será el resultado del ejercicio y qué porcentaje será el resultado de mi dieta?

Las respuestas habituales serían "ambos son importantes, pero los porcentajes realmente no se pueden asignar", o el conocido "entrenamiento del 100 por ciento y dieta del 100 por ciento". aprendices que comienzan su viaje de acondicionamiento físico para mejorar su físico.

La mejor respuesta sería que la nutrición tiene el mayor impacto en los cambios corporales que el ejercicio y dejar de lado todos los porcentajes.

Nutrición y lógica del ejercicio

Tomemos porcentajes de la ecuación por ahora y apliquemos alguna lógica al ejercicio y la nutrición. El deportista normal puede realizar de tres a cuatro sesiones de entrenamiento con pesas y de tres a cuatro sesiones de cardio por semana, con un total de ocho sesiones por semana.

Esto le da ocho oportunidades para hacer un cambio positivo en su cuerpo a través del ejercicio. Esa misma persona come tres comidas saludables por día. Si conocen el valor del espacio entre comidas, pueden comer de cinco a seis veces por día.

Las matemáticas rápidas muestran de 21 a 35 oportunidades por semana para impactar directa y positivamente los objetivos de quemar grasa y musculación a través de la nutrición.

Usted es lo que come

Utilizando el ejemplo anterior, la nutrición es claramente el ganador en oportunidades de mejora física. De hecho, entre 21 y 35 oportunidades por semana para mejorar la composición corporal a través de la nutrición, el porcentaje llega aproximadamente al 80 por ciento.

Esto deja el 20 por ciento de la mejora del cuerpo resultante del ejercicio. La evaluación de la nutrición frente al ejercicio es bastante precisa dados los números.

También indica que si quieres verte bien, un componente necesario es aplicar el 80 por ciento de tu enfoque para comer bien. Hay algo en "tú eres lo que comes" y cómo se relaciona con hacer cambios corporales positivos.

Aplicar la regla 80:20 para resultados

¿Has leído historias de éxito de pérdida de peso dramática? A la vanguardia de sus logros están los programas nutricionales mejorados y las dietas. Algunos han compartido la aplicación de cambios drásticos en los alimentos y también métodos más saludables de cocinar y comer antes de comenzar un programa de ejercicios.

Esto comenzó el viaje de su éxito y agregar los entrenamientos fue la ventaja que hizo que todo se uniera. Era importante dominar un plan de nutrición saludable. También lo entendieron como el papel más importante para poder alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico.

Puede ser agradable pensar que se pueden hacer cambios corporales positivos simplemente haciendo ejercicio, pero eso está lejos de la verdad. La aplicación de la regla 80:20 crea la diferencia y la comprensión de la comida será el principal actor en tu apariencia.